Làm thế nào để thoát khỏi thói quen: 16 lời khuyên
Chúng tôi thức dậy, chúng tôi tắm, chúng tôi ăn sáng, chúng tôi đi làm, chúng tôi ăn, chúng tôi trở lại làm việc, chúng tôi trở về nhà, chúng tôi nói chuyện một chút với chúng tôi, chúng tôi làm nhiều công việc, chúng tôi xem tivi hoặc ăn thể thao, chúng tôi ăn tối, chúng tôi lại bắt đầu. Một số lượng lớn người sẽ cảm thấy đồng nhất với hành động kế tiếp này, trong thực tế là thói quen hàng ngày hoặc gần như hàng ngày của họ. Nhiều người trong số họ sẽ thở dài với sự mệt mỏi.
Và đó là thói quen đơn điệu, vì nhiều thứ nhàm chán hoặc hạn chế và tạo ra mong muốn giới thiệu một số biến thể khác. Nhưng câu hỏi là ... làm thế nào để làm điều đó? Làm thế nào để thoát khỏi thói quen? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ cố gắng đưa ra một số hướng dẫn hoặc chỉ dẫn để cố gắng đưa ra các sửa đổi cho phép chúng tôi sống cuộc sống của chúng tôi như một cái gì đó ít đơn điệu hơn.
- Bài viết liên quan: "Các loại động lực: 8 nguồn động lực"
Thói quen là gì?
Dù tốt hơn hay tồi tệ hơn, hầu hết mọi người đều biết thói quen là gì: nó tự định nghĩa là sự hiện diện của một loạt các phong tục và tập quán được lặp đi lặp lại liên tục theo thời gian và thành tích của họ thường được thực hiện tự động.
Thói quen ngụ ý sự tồn tại của một sơ đồ vận hành mà chủ thể không di chuyển và theo đó là một quy tắc chung ý tưởng giới thiệu sửa đổi không phải là . Và sự lặp đi lặp lại liên tục và thiếu sự mới lạ có thể tạo ra điều đó, vào cuối ngày, chúng ta nghĩ rằng cuộc sống của chúng ta không ngừng là một sự kết hợp của những hành động tương tự, xuất hiện một sự nhàm chán nhất định. Đó là lý do tại sao hầu hết mọi người với một thói quen cố định thường muốn sửa đổi nó theo thời gian.
Nhưng thói quen cũng có những điều tốt: nó cung cấp bảo mật về cách mọi thứ sẽ diễn ra và khiến chúng ta khó đối mặt với những tình huống bất ngờ xa lạ với những gì đã được lên kế hoạch. Trên thực tế, đây là một trong những lý do chính tại sao, mặc dù nó có thể đơn điệu, có khả năng chống lại sự thay đổi. Sự mới lạ cho thấy một rủi ro, một rủi ro có thể gây ra sự sợ hãi nhất định và có những hậu quả khác nhau.
Tương tự như vậy, Nhiều người biện minh rằng không thay đổi thói quen của họ do thực tế là họ không có sự thay thế . Và sự thật là trong một xã hội như hiện tại chúng ta thường cần phải có một công việc, thanh toán hóa đơn và duy trì nhà của chúng ta. Tuy nhiên, điều này không ngụ ý rằng đó cũng là một cái cớ: mặc dù có thể và thậm chí được khuyến nghị trong một số trường hợp, không cần thiết phải thay đổi cuộc sống triệt để để đưa ra những sửa đổi làm cho cuộc sống thú vị hơn.
- Có thể bạn quan tâm: "Cách tăng mức serotonin của chúng tôi một cách tự nhiên: 8 mẹo"
Hướng dẫn để thoát khỏi thói quen
Thoát khỏi thói quen bao gồm thực hiện các hành động khác với những gì chúng ta thường làm, một việc có thể dễ dàng, nhưng thực sự có một số phức tạp. Đó là lý do tại sao trong bài viết này, chúng ta sẽ thấy các hướng dẫn khác nhau cho giới thiệu những thay đổi hàng ngày của chúng ta và thoát khỏi thói quen của chúng ta .
1. Xác định thói quen của bạn
Bước đầu tiên để có thể thoát khỏi thói quen là nhận ra rằng nó tồn tại và có thể xác định nó. Nếu bạn cho rằng bạn có một cuộc sống rất thường lệ, bạn nên tính đến những gì bạn làm hàng ngày và điều đó được lặp đi lặp lại liên tục.
2. Đánh giá khiến nó khó chịu
Một khi thói quen mà chúng ta tuân theo được xác định, cần phải đánh giá cái nào trong số này làm chúng ta khó chịu, từ chối chúng ta hoặc khiến chúng ta cảm thấy bế tắc. Nó có thể hữu ích để tự đăng ký hoặc một lịch trình hàng ngày của chúng tôi trong đó chúng tôi cũng đánh giá cao những gì mỗi màn trình diễn làm cho chúng tôi cảm thấy.
3. Suy nghĩ về những thay đổi bạn muốn
Tôi muốn đạt được điều gì? Tôi cách nó bao xa? Tôi có thể làm gì để đến gần hơn? Ba câu hỏi này là cơ bản. Đó là về việc hỏi những gì được mong muốn và những khía cạnh của thói quen mang chúng ta đến gần hơn và khoảng cách chúng ta. Chúng tôi cũng phải coi trọng những gì chúng tôi sẵn sàng làm để thay đổi. Đôi khi nó có thể là cần thiết phá vỡ hoàn toàn với các kế hoạch trước đó (Ví dụ: thay đổi một công việc không làm chúng tôi hài lòng hoặc chấm dứt một mối quan hệ không lấp đầy chúng tôi).
4. Ăn và ngủ đúng cách
Thực phẩm và giấc ngủ là một số yếu tố ít được tính đến và vẫn là quan trọng nhất khi giải thích về sức khỏe của chúng ta. Nó cũng ảnh hưởng đến nhận thức về cuộc sống như thường lệ. Điều quan trọng là ăn và ngủ là những hành động mà chúng ta tập trung vào những gì chúng ta làm và chúng ta làm tốt: ngủ đủ giấc và ăn một cách cân bằng là điều cần thiết cho duy trì sức khỏe của chúng ta cả về thể chất và tinh thần .
5. Không gian riêng
Một trong những điều có thể khiến chúng ta thấy ngày này là chuyện thường ngày là việc chúng ta làm mọi thứ bất cứ lúc nào và ở đâu. Không có gì lạ khi các không gian và hành động xen kẽ, gây khó khăn cho việc phân tách các khoảnh khắc khác nhau và dẫn đến một cảm giác liên tục đơn giản mà chúng ta khó kết nối.Chúng ta phải phân tách không gian và khoảnh khắc, có từng khoảnh khắc và vị trí của nó và tạo ra một khoảng nghỉ giữa các nhiệm vụ khác nhau: không làm việc nằm dài trên giường hoặc ở cùng một nơi bạn ăn.
6. Bạn thích hay muốn gì?
Một trong những khía cạnh sẽ cho phép chúng ta thay đổi thói quen của mình là bắt đầu coi trọng các yếu tố mà chúng ta không thực hành trong thói quen của mình và đó là điều chúng tôi muốn thực hiện. Hãy tự hỏi những gì sở thích của bạn là gì hoặc những gì gọi là sự chú ý của bạn. Có lẽ chúng ta thích đan móc, trèo tường leo núi hoặc đến nhà hát opera. Giải trí rất quan trọng và thường chúng ta không tận dụng những khoảnh khắc mà chúng ta có. Điều quan trọng là tạo ra những khoảnh khắc trong đó chúng ta có thể nuôi dưỡng thị hiếu của mình.
7. Đặt mục tiêu mới
Có lẽ một trong những cách quan trọng nhất và sự thay đổi lớn hơn có thể tạo ra là ý tưởng hình thành mục tiêu hoặc mục tiêu, một cái gì đó mà chúng ta có thể tập trung vào và chúng ta thấy có động lực cao .
Những mục tiêu này có thể là hầu như bất cứ điều gì, nhưng vấn đề là chúng là một cái gì đó xa hoạt động hàng ngày của chúng tôi. Ví dụ, học chơi một nhạc cụ, nói một ngôn ngữ, học một nghề nghiệp, giảm cân, tham gia một chuyến đi hoặc tình nguyện hoặc chơi thể thao có thể là một số mục tiêu khác nhau hơn bình thường. Thậm chí có thể mục tiêu là thay đổi công việc hoặc tìm đối tác. Tất nhiên, chúng phải là mục tiêu thực tế
8. Tạo các bước trung gian nhỏ để đạt được mục tiêu mới
Mục tiêu ban đầu của chúng tôi có thể phức tạp để thực hiện nếu mục tiêu rất tham vọng. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta không nên thử. Chúng ta phải thiết lập các mục tiêu trung gian nhỏ cho phép chúng ta tiến gần hơn đến mục tiêu cuối cùng, và những mục tiêu này cũng phần nào kích thích bản thân chúng.
9. Cam kết bản thân và kiên trì với sự thay đổi
Sẽ rất tốt khi lập kế hoạch, nhưng chúng vô dụng nếu không có cam kết chắc chắn để thực hiện chúng. Chúng ta phải nhớ rằng khó khăn và trở ngại có thể xuất hiện , nhưng chúng ta phải có khả năng quyết đoán và đối mặt với việc thay đổi đòi hỏi phải có nỗ lực.
Một điều rõ ràng: trong hầu hết các tình huống, các thay đổi sẽ không xảy ra một cách tự nhiên mà đòi hỏi sự tham gia và nỗ lực từ phía một người. Như Einstein đã nói: nếu bạn muốn kết quả mới, không phải lúc nào cũng làm như vậy. Ngồi trên ghế sofa và than thở là điều dễ hiểu vào một lúc nào đó, nhưng trong thực tế, điều đó là vô ích và chúng ta sẽ cần phải cam kết thay đổi.
10. Thay đổi kích thích trong môi trường của bạn
Ngoài những thay đổi ở trên, có thể hữu ích khi cố gắng sửa đổi các khía cạnh nhỏ trong môi trường của bạn. Nhập các mục mới trong văn phòng của bạn, trang trí lại ngôi nhà của bạn , thay đổi quần áo giữa công việc và những giây phút giải trí của bạn hoặc chơi nhạc kích hoạt hoặc thư giãn bạn (tùy thuộc vào nhu cầu của bạn).
11. Gặp gỡ mọi người và giữ một tâm hồn cởi mở
Gặp gỡ những người mới sẽ thúc đẩy chúng ta nhìn thấy những quan điểm sống còn mới, để học hỏi từ những người khác và cho chính mình. Điều quan trọng là chia sẻ và cởi mở với cố gắng hiểu cách người khác hiểu thế giới .
12. Tiếp xúc với thiên nhiên
Hầu hết những người sống trong một thành phố có ít hoặc không có liên hệ với thiên nhiên. Và sự thật là sự tiếp xúc như vậy đã được chứng minh là có lợi cho một số lượng lớn các tình trạng như căng thẳng, trầm cảm hoặc lo lắng. Thỉnh thoảng thực hiện các chuyến đi ở những nơi tự nhiên có thể giúp chúng ta chịu đựng tốt hơn các thói quen thông thường và có thể tạo ra các thay đổi.
13. Làm thể thao
Thể thao luôn là một cái gì đó tích cực để giảm mức độ căng thẳng và tăng endorphin, bên cạnh đó là một trong những sửa đổi có thể trong ngày của chúng ta (nếu chúng ta không làm như vậy trước đây) có thể tạo ra một sự thay đổi lớn. Tất nhiên, điều quan trọng là nó không đại diện cho một thói quen mới, nhưng là một thách thức hoặc thách thức mà chúng tôi thực sự muốn thực hiện (mặc dù lúc đầu, có lẽ sẽ cần phải ép buộc bản thân một chút)
14. Cho phép bản thân ứng biến
Một trong những vấn đề lớn của thói quen là, chính xác, nó rất dễ đoán. Theo cách này, chúng ta phải để lại một không gian cho sự ngẫu hứng trong cuộc sống của chúng ta : thật tốt khi chúng ta rời khỏi một thời gian nhất định mà không có kế hoạch, trong đó chúng ta có thể làm bất cứ điều gì chúng ta muốn vào lúc này hoặc điều đó phát sinh.
15. Ra khỏi vùng thoải mái của bạn: khám phá những khả năng mới
Một cái gì đó cơ bản nếu chúng ta muốn phá vỡ thói quen là thực tế để dành vùng thoải mái của chúng ta. Điều quan trọng là dám trải nghiệm những điều mới, ngay cả khi chúng ta không biết liệu chúng có thích chúng ta hay không. Có lẽ nó đủ để khám phá một khu phố mới trong thành phố của bạn, một loại hoạt động mà bạn chưa bao giờ xem xét thử hoặc truy cập các nền văn hóa và quốc gia khác . Và rất quan trọng: làm điều gì đó bạn muốn làm ngay cả khi điều đó làm bạn sợ.
16. Thiền hay làm cho chánh niệm
Một cách khác để tiến hành có thể là thực hiện một số loại thiền hoặc chánh niệm, qua đó chúng ta bắt đầu trải nghiệm với nhận thức đầy đủ ngay lúc chúng ta đang ở, bỏ qua những suy nghĩ và phán đoán và để những dòng chảy này mà không làm thay đổi chúng ta.
