Làm thế nào để phát triển sức mạnh tinh thần bằng cách tránh các bộ phim truyền hình, trong 7 bước
Rõ ràng rằng cuộc sống tốt nhất là cuộc sống mà chúng ta học cách sống mãnh liệt, nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta nên liên tục bị dẫn dắt bởi dòng cảm xúc mà những trải nghiệm của chúng ta tạo ra.
Nhiều lần, điều quan trọng là chịu trách nhiệm về tình huống và tập trung vào hành động xây dựng, bất kể điều gì xảy ra. Khả năng này là những gì chúng ta biết là sức mạnh cảm xúc .
Trong thực tế, một trong những khía cạnh quan trọng nhất của trí tuệ cảm xúc đó là biết cách lấy một khoảng cách từ các sự kiện không cho phép chúng ta kiểm tra chúng theo cách hợp lý hơn và xác định các lựa chọn tốt nhất. Sức mạnh cảm xúc bao gồm việc làm quen với các cam kết với các tiêu chuẩn hạnh phúc nhất định, sống tránh các bộ phim truyền hình không cần thiết. Làm thế nào để hưởng lợi từ thuộc tính tâm lý này?
- Bài liên quan: "Trí tuệ cảm xúc là gì? Khám phá tầm quan trọng của cảm xúc"
Bài tập rèn luyện sức mạnh cảm xúc
Tiếp theo tôi đề xuất một loạt các bài tập để phát triển sức mạnh cảm xúc thông qua những thay đổi trong thói quen của chúng ta.
1. Dành thời gian để suy nghĩ về các ưu tiên của bạn
Dành cho biết cách xa bản thân khỏi sự thật khi họ có được cảm xúc mạnh mẽ , điều quan trọng là phải rõ ràng, đầu tiên, với mục đích này được thực hiện.
Chẳng hạn, khi đối mặt với tranh luận, chúng ta muốn thỏa mãn niềm kiêu hãnh hay duy trì các mối quan hệ lành mạnh? Do căng thẳng do thiếu thời gian, chúng ta muốn tổ chức bản thân tốt hơn hay khám phá những khả năng công việc khác mà chúng ta đam mê? Phản ánh về những gì ưu tiên của chúng tôi là cần thiết, và có thể được thực hiện bất cứ lúc nào, ví dụ, bằng cách chỉ ra chúng theo thứ bậc trong một danh sách.
2. Bao quanh bạn với những người bạn kết nối
Bước này không trực tiếp can thiệp vào việc phát triển sức mạnh cảm xúc, nhưng nó là một sự hỗ trợ. Khi chúng ta dành một phần thời gian tốt để nuôi dưỡng các mối quan hệ độc hại, chúng ta sẽ mất năng lượng cần thiết để đối mặt với khủng hoảng, và do đó chúng ta bị cuốn theo hoàn cảnh . Có một môi trường chào đón chúng ta giúp chúng ta có thể quản lý tốt hơn các nguồn lực tâm lý và sử dụng chúng trong các tình huống thực sự đáng giá.
3. Hãy đếm những điểm mạnh cá nhân
Có vẻ như không có trí tuệ, nhưng nó không phải như vậy. Nhiều người không nhận thức được điểm mạnh của mình và cho rằng họ là "kẻ thua cuộc tự nhiên". Nhưng nếu chúng ta biết những gì chúng ta đang làm tốt, chúng tôi phải đối mặt với những vấn đề với sự bảo mật cao hơn bởi vì chúng tôi biết cách xác định các điểm hỗ trợ mà chúng tôi có thể sử dụng thay mặt chúng tôi.
4. Thực tập chánh niệm
Chánh niệm là một công cụ tốt để giảm mức độ căng thẳng mà chúng ta tích lũy nhiều lần trong ngày. Do đó, nó là một cái gì đó giống như một biện pháp vệ sinh tâm lý.
- Bài viết liên quan: "5 bài tập chánh niệm để cải thiện tình cảm của bạn"
5. Tự cam kết
Nhiều lần một phần tốt trong các dự án của chúng tôi trải qua "ngày mai tôi sẽ làm điều đó". Nếu chúng tôi không cho phép điều này và chúng tôi phải đối mặt với những hoạt động thực sự kích thích chúng tôi, chúng ta sẽ đạt được ý thức rất có giá trị Sẽ tốt cho chúng tôi khi có một địa chỉ để chỉ qua tất cả các kinh nghiệm của chúng tôi. Và, khi rõ ràng điều gì là quan trọng, việc nhượng bộ các lỗ hổng và thao túng của người khác sẽ khó khăn hơn.
Tóm lại, cam kết với một cái gì đó cho chúng tôi thêm lý do để không từ bỏ những gì chúng tôi quan tâm , theo cùng một cách, ví dụ, việc tiếp tục đến phòng tập thể dục sẽ dễ dàng hơn khi bạn có thói quen đi lần đầu tiên sau một phần tư giờ nghỉ.
- Có thể bạn quan tâm: "Liệu pháp chấp nhận và cam kết (ACT): nguyên tắc và đặc điểm"
6. Rèn luyện bản thân trong kịch.
Kiểm tra những đặc điểm mà bạn thấy là không hoàn hảo và tự hỏi: vậy thì sao? Biết cách xa bản thân khỏi mọi thứ cũng là điều đó, hiểu rằng những gì không như chúng ta muốn và không thể thay đổi sẽ không có sức mạnh ngăn cản chúng ta. Đó sẽ là một giới hạn hoàn toàn vô lý, một rào cản mà chúng ta tự đặt ra và điều đó làm cho sự tồn tại của chúng ta trở nên cay đắng mà không cần chúng ta tự hỏi tại sao chúng ta lại giữ nó ở đó.
7. Làm bài tập: lý do lạnh lùng
Từ bỏ mọi yêu cầu để đi đến kết luận mà bạn đã chuẩn bị. Đánh lạc hướng bản thân khỏi những thứ mà bạn cảm thấy có liên quan và giá trị những gì thực sự xảy ra . Nếu bạn đi đến cùng một kết luận như mọi khi, với tất cả các vấn đề mà bạn làm điều đó, hãy xem xét những gì bạn đang làm sai và lặp lại quá trình. Từng chút một, đi lên mức độ khó khăn, và sử dụng chiến lược này với các khía cạnh của cuộc sống mà bạn chạm vào bạn rất chặt chẽ.
Phát triển sức mạnh cảm xúc là biết làm thế nào để phù hợp với hiệu ứng mà cảm xúc mang lại cho chúng ta và hướng chúng theo cách xây dựng.Ví dụ, trong trường hợp tức giận, nó có thể được sử dụng làm năng lượng để xây dựng một thế giới trong đó các tình huống như những tình huống làm phiền chúng ta không xảy ra quá nhiều. Đó là về việc nhìn xa hơn chính mình cả trong việc phân tích các sự kiện và trong việc áp dụng các kết luận. Do đó, khả năng tinh thần liên quan đến Trí tuệ cảm xúc có thể phục vụ đồng thời, để mỗi lần nó trở thành một thứ gì đó dễ lây lan hơn và dễ dàng có được hơn từ môi trường xã hội của một người.
