Làm thế nào để trấn an một người bạn khi anh ấy cần bạn
Tình bạn không chỉ là đi chơi cùng nhau, chia sẻ cảm giác hài hước, có những sở thích tương tự hoặc khen ngợi về những bộ quần áo mà người kia mặc. Có một người bạn bao gồm cả việc ở đó trong những khoảnh khắc tồi tệ .
Và một phần tốt của giá trị gia tăng của việc có bạn bè là những người này là những người, trong thời điểm xấu, có thể thành công hơn trong việc khuyến khích và an ủi người khác: họ có một lịch sử chung, họ có những tài liệu tham khảo mà cả hai đều biết, và tất cả mọi thứ có nhiều khả năng để biết giai điệu cảm xúc cần thiết tại thời điểm đó. Nói cách khác, họ có thể hoạt động như một con dao mổ tâm lý giúp loại bỏ những gì gây ra sự khó chịu.
Trong bài viết này, chúng tôi sẽ nói về điều đó: Làm thế nào để an ủi và trấn tĩnh một người bạn cần nó , hoặc vì anh buồn hoặc vì anh cảm thấy lo lắng.
- Có thể bạn quan tâm: "Làm thế nào để đưa ra tin xấu? 12 chìa khóa cảm xúc"
Lời khuyên để trấn an một người bạn trải qua thời gian tồi tệ
Trước tiên, chúng ta phải nhớ rằng cả nguyên nhân của sự bất ổn và ảnh hưởng mà tình huống này tạo ra có thể rất rộng, và những gì chúng ta nên làm phụ thuộc vào cách chúng ta thích nghi với những hoàn cảnh này. Chủ yếu, những nguyên nhân và ảnh hưởng của sự khó chịu có thể được chia thành hai loại: buồn bã, với các triệu chứng trầm cảm hoặc gần như trầm cảm một mặt và mặt khác là lo lắng.
Các tình tiết của nỗi buồn được đặc trưng bởi:
- Khóc .
- Tìm kiếm sự cô đơn tương đối.
- Giải thích bi quan về quá khứ, hiện tại và tương lai .
- Họ làm tăng những ý tưởng về bản thân làm suy yếu lòng tự trọng.
- Nhận thức rằng thế giới là một nơi tàn nhẫn và tàn nhẫn.
Mặt khác, các tập phim của sự lo lắng đi đôi với nhau như sau:
- Kích động và di chuyển liên tục .
- Tìm kiếm một nơi riêng biệt, một cái gì đó bị cô lập hoặc cô lập.
- Giải thích bi quan về tương lai.
- Tăng hành vi đền bù , như ăn nhạt hoặc tics hoặc manias (chạm vào mũi, tóc ...).
Làm thế nào để làm dịu một người bạn cảm thấy buồn
Khi nói đến việc làm dịu một người bạn trải qua một khoảnh khắc buồn , làm theo các hướng dẫn này.
1. Đừng cấm đoán về lý do cho nỗi đau tình cảm của bạn
Đây là một sai lầm thường được thực hiện và bao gồm cố gắng thuyết phục người khác rằng anh ta thực sự không nên quá buồn. Khiếm khuyết duy nhất của điều này là làm cho người đó cảm thấy bị cô lập hơn và không ai hiểu anh ta, bởi vì phủ nhận cảm xúc không có ý nghĩa gì.
Thay vào đó, giả sử rằng ngay cả khi bạn không hiểu rõ nguyên nhân của nỗi đau của bạn, bạn ở đó vì những gì bạn cần .
2. Phá vỡ sự cô lập điều chỉnh
Đừng ép người khác đến một nơi có nhiều người hơn hoặc nhiều hoạt động hơn, ngay cả khi đó là để "khuyến khích" cô ấy. Người buồn là nơi anh ấy muốn, và bạn phải tôn trọng điều đó. Tuy nhiên, Những gì chúng ta có thể làm là phá vỡ sự cô lập cảm xúc của họ (miễn là bạn không nói với chúng tôi khác) là để làm rõ rằng bạn có chúng tôi.
Điều này sẽ phải được truyền đạt một cách rõ ràng nhưng không có nhân vật chính bị bắt. Một cái gì đó đơn giản như nói theo nghĩa đen sẽ có tác dụng, nhưng đối với điều đó bạn cũng phải chứng minh điều đó bằng cách lập luận, ví dụ, điều tương tự đã xảy ra trong các cuộc khủng hoảng trong quá khứ. Trong mọi trường hợp, nó không phải được gia hạn.
3. Cung cấp công ty vô điều kiện
Nếu người kia sẵn sàng có bạn bên cạnh họ vào lúc đó và bạn không biết rõ tại sao họ buồn, bạn có thể hỏi họ xem họ có muốn giải thích cho bạn không, nhưng trong trường hợp bạn không muốn, đừng nài nỉ. Điều quan trọng không phải là bạn, mà là người mà bạn muốn giúp đỡ. Làm rõ rằng bạn ở đó để đi cùng với bạn của bạn và cố gắng giúp đỡ nhiều nhất có thể , và không nằm ngoài cam kết hoặc vì tò mò.
4. Tìm kiếm sự tiếp xúc vật lý, nhưng không đột ngột
Nếu có thể chạm vào người khác, thì việc làm như vậy là tích cực. . Tuy nhiên, không nên làm điều đó một cách đột ngột, vì điều đó sẽ đi ngược lại với tình cảm. Nó là tốt hơn để làm điều đó khi một cái gì đó đã tiến triển trong các bước trước.
5. Nếu bạn khuyên, hãy làm điều đó như một người bạn, không phải là một kỹ thuật viên
Trong trường hợp có thể đưa ra lời khuyên, đừng cho họ như một chuyên gia trong vấn đề này, bỏ qua trạng thái cảm xúc của người khác và truyền hướng dẫn. Trong những lúc chúng ta buồn, chúng ta không tuân theo những logic đó, vì chúng ta thiếu can đảm và sức mạnh.
Thay vào đó, anh ấy khuyên như một người bạn. Ý tôi là tập trung vào trạng thái cảm xúc của bạn và cách bạn muốn cảm nhận , và đưa ra con đường trợ giúp, không phải là giải pháp hoàn hảo và lý tưởng cho những gì sách lý thuyết ra lệnh.
Làm thế nào để làm dịu một người bạn với sự lo lắng
Khi nói đến việc an ủi một người bạn đang trải qua một tình huống lo lắng, đây là những hướng dẫn để làm theo.
1. Hành động để tập trung
Sự chú ý của những người mắc chứng lo âu phải chuyển từ mối quan tâm về tương lai sang nhận thức về hiện tại.
Đối với điều này, nếu bạn đang có một cuộc khủng hoảng rất dữ dội, thật thuận tiện để thậm chí nắm lấy người đó và cố gắng thiết lập giao tiếp bằng mắt với bạn , không chỉ để việc kích hoạt cơ thể tạo ra chuyển động ngăn cản nó tập trung, mà còn để nó biết rằng có ai đó hỗ trợ nó. Trong trường hợp lo lắng ít dữ dội hơn, giao tiếp bằng mắt đơn giản được thiết lập và bạn được yêu cầu chú ý đến những gì chúng tôi sẽ nói với bạn.
2. Kháng cáo để có một thái độ xây dựng
Sau đó, vì chúng ta đã hành động trên cơ thể anh ta khiến anh ta ngừng di chuyển và hướng mắt về phía mắt chúng tôi, chúng tôi hành động theo ý tưởng của anh ta. Điều bạn phải nói là mặc dù bạn nhận thấy rằng tình huống dường như áp đảo bạn, bạn có thể làm gì đó với nó và, vì điều đó, bạn phải từ bỏ suy nghĩ mọi lúc về những dự đoán thảm khốc .
3. Đợi anh ấy bình tĩnh lại một chút và lên kế hoạch hành động
Các bước trước sẽ cho phép người bạn đó bình tĩnh lại một chút, nhưng nó sẽ không loại bỏ nỗi lo của anh ta tận gốc. Để làm điều này, bạn phải đưa ra một "sự thay thế tinh thần" cho xu hướng đưa ra dự đoán của mình, điều đó có nghĩa là bạn phải đưa ra một kế hoạch hành động, ngay cả khi đó là một kế hoạch đơn giản .
Kế hoạch hành động này phải bao gồm các hành động rất cụ thể và theo thời hạn, để những cột mốc này thu hút tất cả sự chú ý của người bạn hoặc người bạn đó và không hài lòng để suy nghĩ ám ảnh.
- Có thể bạn quan tâm: "Automensajes và hiệu quả của nó để phát triển sự quyết đoán"
4. Thực hiện một bài tập trong trí tưởng tượng
Bây giờ có một kế hoạch để làm theo để giải quyết vấn đề càng nhiều càng tốt, bạn có thể hoàn thành công việc khiến nó liên kết chuỗi hành động đó với tâm trạng tích cực .
Để làm điều này, hãy nói về những gì sẽ xảy ra nếu bạn tuân thủ các nguyên tắc này một cách trung thực và không bỏ lỡ thời hạn: tình hình sẽ tốt hơn nhiều so với hiện tại (và tất nhiên, tương lai mà bạn tưởng tượng, nhưng điều này là ngầm và bạn không nên nhớ nó vì vậy đừng nghĩ về điều đó một lần nữa). Ví dụ, nếu sự lo lắng được tạo ra bởi một bài thuyết trình trước mặt nhiều người, hãy tưởng tượng lớp học với khán giả của bạn và bạn của bạn nói chuyện một cách thành công, giữ sự quan tâm của khán giả. Điều quan trọng là nó là một tình huống hợp lý và đáng tin cậy.
