Làm thế nào để trở thành một người tốt hơn, trong 5 chìa khóa cơ bản
Trong nhiều bài viết của Tâm lý và Tâm trí Chúng tôi đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc biến cuộc sống thành một nơi thú vị để đi du lịch dựa trên các mục tiêu và mục tiêu khiến chúng tôi tỉnh táo và năng động. Không phải chúng tôi là người hâm mộ tâm lý tích cực, nhưng chúng tôi rất rõ ràng rằng một trong những chìa khóa của hạnh phúc là, chính xác, để có khả năng tiếp tục cải thiện từng ngày.
Cải thiện như một người: có thể ... và cần thiết
Chúng ta đừng tự lừa dối mình: sống là cố gắng cải thiện bản thân ngày này qua ngày khác . Trên thực tế, người ta thường nói rằng hạnh phúc không gì khác hơn là khúc dạo đầu của nó, nghĩa là chúng ta hạnh phúc khi chúng ta gần đạt được những mục tiêu và mục tiêu nhất định mà chúng ta tự đặt ra. Hạnh phúc không phải là một mục tiêu mà chúng ta nên đánh dấu, bởi vì - hạnh phúc - đúng hơn là một trạng thái của tâm trí đồng hành với chúng ta khi chúng ta cảm thấy có động lực làm những việc mình thích, dành thời gian với những người khiến chúng ta cảm thấy tốt, và một vân vân dài.
Vấn đề là nhiều người có gánh nặng và trách nhiệm neo chúng ta vào cuộc sống hàng ngày màu xám không đủ thúc đẩy chúng ta muốn cải thiện như mọi người. Ngoài ra, chúng ta sống rất bị ảnh hưởng bởi mọi thứ mà họ đã khắc sâu chúng ta, và trong nhiều trường hợp, chúng ta hành động vô thức trước sự bất lợi của người khác, và chúng ta tự lừa dối mình để tin rằng, vì một số lý do, chúng ta đang hành động chính xác.
Buộc phải hạnh phúc?
Trong một bài viết rất thú vị, nhà tâm lý học Valencian Álvaro Saval đã nói về một loại mệnh lệnh xã hội đã hình thành trong thập kỷ qua: nghĩa vụ phải là (hoặc dường như) những người hạnh phúc. Tất nhiên, xã hội theo dõi một khái niệm về hạnh phúc liên quan rất chặt chẽ đến thành công vật chất. Thành công vật chất này (có một công việc tốt, một chiếc xe tốt, những chuyến đi đắt tiền ...) có thể khiến chúng ta bất mãn khi cố gắng có một cuộc sống cho phép chúng ta cải thiện như con người và giải quyết những lợi ích chân chính nhất của chúng ta.
Hạnh phúc không nên là một nghĩa vụ mà là kết quả tự nhiên của việc sống hài hòa với những gì chúng ta muốn làm và trở thành , khám phá những đam mê thực sự của chúng ta và hiến thân và linh hồn cho họ. Để trở thành người tốt hơn, và do đó kết nối nhiều hơn với môi trường của chúng ta, cần phải thực hành và đào tạo.
5 chìa khóa để cải thiện như một người (và hạnh phúc hơn)
Tôi đề nghị bạn năm chìa khóa để phát triển các kỹ năng cần thiết để cải thiện như một người , từng chút một và không dừng lại. Bạn có dám thử không?
1. Hãy biết ơn và hào phóng
Có một loạt các giá trị có tác động tức thời đến những người xung quanh chúng ta. Có lẽ, hai điều quan trọng nhất là sự hào phóng và lòng biết ơn. Khi chúng ta hào phóng, tốt bụng và biết ơn ai đó chúng ta gặp trên đường hoặc với một thành viên thân thiết trong gia đình, chúng ta tạo ra một sự hài hòa tốt không chỉ ảnh hưởng đến cách người khác đánh giá chúng ta, mà còn cả cách chúng ta nhận thức về bản thân . Nó làm cho chúng ta cảm thấy tốt khi trở nên tốt đẹp với người khác bởi vì, sau tất cả, chúng ta là những sinh vật đồng cảm.
Ngoài ra, lòng biết ơn đánh dấu cách vượt qua những chấn thương, lo lắng và căng thẳng nhất định, giúp chúng ta loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí và củng cố khái niệm bản thân.
Một cách tốt để phát triển lòng biết ơn và lòng tốt là thực hiện các hành vi vị tha, nghĩa là hành động tốt mà không mong nhận được bất cứ điều gì như một đối tác. Điều này có thể gây sốc trong một hệ thống văn hóa dựa trên giao dịch thương mại và quan tâm, nhưng có nhiều nghiên cứu về tâm lý chỉ ra rằng việc hỗ trợ có liên quan đến hạnh phúc, sức khỏe và tuổi thọ dài hơn. Không phải là trở thành Maria Teresa của Calcutta chỉ sau một đêm, nhưng nếu chúng ta bắt đầu coi trọng các hành vi vị tha thì rất có khả năng chúng ta cảm thấy thỏa mãn hơn và có sự cân bằng cảm xúc lớn hơn. Để tham gia hội đồng này, chúng ta có thể chọn tình nguyện một lúc nào đó ... hoặc, đơn giản, là tử tế và tách biệt hàng ngày, với những người chúng ta sống hoặc chúng ta băng qua đường.
2. Ai có một người bạn có một kho báu
Ai có bạn, không biết mình có gì . Trong một xã hội nơi chúng ta ngày càng phớt lờ lẫn nhau, có một hoặc một vài người đáng tin cậy mà chúng ta có thể chia sẻ những khoảnh khắc độc đáo là một giá trị tuyệt vời cho hạnh phúc của chúng ta và trở thành những người tốt hơn. Tất nhiên, tôi không đề cập đến "bạn bè" mà chúng ta có thể có trên các mạng xã hội như Facebook hoặc tương tự, nhưng với những người bạn thực sự, những người đếm trên một ngón tay và có quá nhiều ngón tay.
Những người bạn thực sự nổi lên trong những tình huống và bối cảnh không thể tưởng tượng nhất. Chúng ta cần nhận thức được tầm quan trọng của việc chăm sóc tình bạn để tạo ra sự năng động đó mang lại cho chúng ta những kế hoạch chung với một đồng nghiệp, hoặc những cuộc nói chuyện vô tận mà chúng ta nói về bất cứ điều gì.
Một trong những nguyên nhân chính của trầm cảm là sự cô đơn.Sống xa sự đối xử của con người khiến chúng ta chìm đắm trong một thực tại xám xịt và đơn điệu, và do đó khiến chúng ta tránh xa hạnh phúc và động lực. Nếu bạn nghĩ rằng bạn không cần ai hạnh phúc, có lẽ bạn đang cố lừa dối chính mình, vì đó không phải là điều mà khoa học (và lẽ thường) nói với chúng ta. Duy trì tình bạn cũng đòi hỏi nỗ lực và lòng vị tha trong nhiều dịp, nhưng nó đáng giá.
3. Sống cuộc sống với sự lạc quan
Vâng, một chủ đề. Nhưng nó không ngừng là sự thật. Những người không lạc quan không tốt hơn hay kém hơn bất kỳ ai, nhưng vô thức họ đang rèn giũa một thực tế nhàm chán, tĩnh tại và ít được trao cho những niềm vui. Tại sao? Không có gì khuyến khích việc giải ngũ hơn là không có một tầm nhìn tích cực về những khả năng mà, như một người, chúng ta có trong cuộc sống.
Hãy bi quan Không chỉ là một cách để tự hào về bản thân mà còn là một đường cao tốc miễn phí đến tầm thường . Đó là lý do tại sao chúng ta phải nói không với bi quan và nạp pin với một sự lạc quan tốt, mặc dù lúc đầu chúng ta không bị thuyết phục 100%. Nếu tâm lý tích cực có một sự công nhận nhất định, đó chính xác là do đã nghiên cứu kỹ lưỡng những tác động tuyệt vời của việc trở thành một người lạc quan và nhiệt tình.
Lạc quan phải là một triết lý sống để có thể tiến về phía trước và lây nhiễm cho những người xung quanh chúng ta những rung động tốt. Chúng ta phải có khả năng cống hiến sức lực của mình cho mọi thứ mà chúng ta có quyền kiểm soát và nếu chúng ta thấy có gì đó thoát khỏi chúng ta, chúng ta luôn có thể quay sang mọi người để giúp chúng ta và giúp chúng ta. Nếu chúng ta phải đối mặt với một sự kiện phức tạp hoặc thậm chí gây tử vong, chẳng hạn như cái chết của một thành viên trong gia đình, việc chúng ta sụp đổ là điều bình thường nhưng chúng ta phải luôn nghĩ rằng thời điểm tốt hơn sẽ đến khi khoảnh khắc tồi tệ đó sẽ chỉ là ký ức của một cuộc đời.
4. Tương đối hóa tầm quan trọng của hàng hóa vật chất
Trong một văn bản khác được công bố trên trang web này, chúng tôi đã lặp lại một nghiên cứu nói rằng tiền không mang lại hạnh phúc. Điều này có vẻ hiển nhiên, nhưng có những người vẫn tin rằng nếu họ tích lũy được nhiều tiền và giàu có hơn, như xe hơi hoặc nhà cửa, họ sẽ hạnh phúc hơn. Mọi thứ chỉ ra rằng họ đã sai. Khoa học đã chỉ ra rằng, vượt qua một ngưỡng mà chúng ta sống một cách thoải mái, kiếm được nhiều tiền hơn không còn liên quan đến mức độ hạnh phúc.
Giao phó hạnh phúc và hạnh phúc của chúng ta cho những thứ vật chất là một cách để đạt được hiệu quả ngược lại, một bất hạnh vĩnh viễn, kể từ khi Chúng tôi sẽ tiếp tục muốn tích lũy ngày càng nhiều và chúng tôi sẽ không bao giờ hài lòng với những gì chúng tôi có . Và điều này là bởi vì, sau tất cả, thời gian tốt đẹp của cuộc sống không phải là những gì bạn chia sẻ với một chiếc xe mui trần hoặc với một mẫu điện thoại thông minh, mà là với những người khác khiến bạn cảm thấy đặc biệt.
Khi chúng ta tự hỏi mình câu hỏi điều gì thực sự thúc đẩy chúng ta trong cuộc sống này, hầu như tất cả chúng ta đều trả lời với một tầm quan trọng rất nhỏ gắn liền với các khía cạnh vật chất. Chúng tôi không có động lực để giàu có hoặc có đồng hồ tốt nhất hoặc tiện ích công nghệ. Nó thúc đẩy chúng ta cảm thấy tốt về bản thân, đi du lịch, bao quanh mình với những người chân thành và làm cho chúng ta cảm thấy độc đáo .
Vì vậy, tại sao chúng ta cố gắng theo đuổi vật liệu? Tham vọng của con người có khuyết điểm này, ưu tiên những phần thưởng hữu hình hơn những thứ vô hình trong cuộc sống hàng ngày. Nhưng chúng ta phải liên tục nhắc nhở bản thân về những gì chúng ta muốn đạt được trong cuộc sống và những gì chúng ta thực sự coi trọng. Chỉ sau đó, chúng ta sẽ tiến một bước và trở thành người tốt hơn chúng ta đã từng.
5. Dành thời gian với những việc bạn thích làm
Chúng tôi đã đưa ra các nét vẽ trong suốt bài viết về tầm quan trọng của việc dành thời gian và nỗ lực cho những hoạt động và những người thực sự khiến chúng ta cảm thấy tốt . Thật khó để hạnh phúc nếu chúng ta không dành thời gian cho những điều thúc đẩy chúng ta, phải không?
Rõ ràng, không phải ai cũng đủ may mắn để làm việc trên một thứ gì đó mà chúng ta đam mê hoặc tận hưởng đủ thời gian rảnh để bù đắp cho nhu cầu này, điều này chắc chắn làm cho chúng ta trở thành những người tốt hơn. Đối với điều này, điều quan trọng là tổ chức tốt và xây dựng cầu nối hướng tới hiệu quả bản thân. Điều đó có nghĩa là, chúng ta phải đặt ra cho mình những mục tiêu nhỏ để cải thiện từng chút một, và do đó tiếp tục thúc đẩy và gắn kết với sở thích mà chúng ta rất thích.
Tất nhiên, đôi khi rất khó để trở nên rất giỏi trong những gì một người thực hành. Ví dụ, tôi là một người hâm mộ cờ vua và chơi một vài trò chơi mỗi ngày, nhưng tôi biết sẽ rất không thực tế khi nghĩ rằng trong 5 hoặc 10 năm nữa tôi sẽ tốt như Gari Muffárov. Các mục tiêu nhỏ mà chúng tôi đặt ra (ví dụ như, trong trường hợp của tôi, có thể là chơi tối thiểu hai trò chơi hàng ngày) họ phải phục vụ chúng tôi để tiến lên và vẫn được kích hoạt, được thúc đẩy bởi quá trình chứ không phải với kết quả . Cuối cùng, chơi cờ, cũng như bất kỳ sở thích nào khác, bản thân nó là một niềm vui và không dừng lại vì nó thua một vài trận đấu với những người chơi tốt hơn tôi. Chúng ta phải ưu tiên việc học hỏi về các vấn đề cuối cùng.
Trong lĩnh vực lao động, hầu hết mọi người có phần không hài lòng với các nhiệm vụ họ thực hiện hoặc sự đối xử mà họ nhận được từ cấp trên. Điều này là tự nhiên và nó không phải là xấu khi chúng ta thỉnh thoảng phàn nàn, nhưng có những điều chúng ta có thể làm để làm cho thói quen dễ chịu hơn rất nhiều . Bắt đầu, ví dụ, để phân phối một cách đối xử thân thiện và vui vẻ với đồng nghiệp, để tạo ra một bầu không khí gần gũi và hợp tác.
Nói tóm lại, để hạnh phúc và trở thành người tốt hơn, chúng ta phải hướng tới những thói quen thúc đẩy chúng ta và giữ cho chúng ta được kích hoạt. Nếu chúng ta hài lòng với những gì chúng ta làm, những người khác sẽ chú ý đến nó.
