Làm thế nào là kính mà bạn nhìn thấy thực tế?
Bạn đã bao giờ xem xét Tại sao mọi người phản ứng khác nhau với cùng một tình huống? ? Tại sao một số người trong chúng ta phải đối mặt với các vấn đề hàng ngày với một thái độ tích cực hơn và những người khác dường như đã rơi vào thế giới?
Hãy tưởng tượng hai đồng nghiệp phải làm một dự án vào phút cuối trong khoảng thời gian một tuần. Một trong số họ, nghĩ không ngừng: Ồ, tôi chỉ có 7 ngày để làm điều đó! Tôi sẽ không thể hoàn thành nó, với những việc tôi phải làm! "Thứ hai, ngược lại, nói:" May mắn thay tôi có cả tuần trước tôi; vì vậy tôi sẽ lên kế hoạch trong tuần để tổ chức tốt hơn. "
Mỗi người sẽ phản ứng thế nào? Bạn sẽ trải nghiệm cảm xúc tương tự? Sự thật là không. Phản ứng cảm xúc của người đầu tiên đối với tin đồn suy nghĩ này sẽ là một câu trả lời cho sự lo lắng, trước ý tưởng giả định rằng "chỉ có 7 ngày" và thực tế là "mọi thứ lên đến đỉnh điểm". Về phần mình, lần thứ hai sẽ trải qua một cảm xúc bình tĩnh, với nhận thức rằng anh ta có "cả tuần" và "có thời gian để tổ chức."
Làm thế nào có thể trong cùng một tình huống, mỗi người phản ứng theo một cách khác nhau? Câu trả lời là trong kính mà mọi người đều nhìn thấy thực tế của họ .
- Bài viết liên quan: "8 loại cảm xúc (phân loại và mô tả)"
Tất cả mọi thứ phụ thuộc vào quan điểm: kính mà chúng ta nhìn thấy thực tế
Mặc dù có vẻ khó tin, nhưng cách chúng ta cảm nhận về những tình huống nhất định nó không phụ thuộc vào bản chất của sự kiện xảy ra . Khi bất kỳ sự kiện nào xảy ra với chúng ta, cảm xúc mà chúng ta trải qua phụ thuộc vào cách giải thích mà mỗi người tạo ra tình huống. Theo cách giải thích mà chúng tôi đưa ra, điều này sẽ kích hoạt chúng tôi cảm nhận theo một cách nhất định và do đó, hành vi của chúng tôi có xu hướng theo hướng này hay hướng khác.
Theo tiền đề này, sau đó chúng ta đi đến kết luận rằng trong não của chúng ta không có tình huống phản ứng trực tiếp - cảm xúc, nhưng một thứ gì đó rất mạnh mẽ can thiệp khiến chúng ta cảm thấy theo cách này hay cách khác: suy nghĩ.
Tình huống - Suy nghĩ - Cảm xúc - Ứng xử
Nếu hoàn cảnh của cả hai giống nhau, tại sao họ lại có những cảm xúc khác nhau? Thực tế là rất rõ ràng: suy nghĩ của chúng ta quyết định cảm xúc của chúng ta . Điều quan trọng không phải là "những gì xảy ra với chúng ta", mà là những gì chúng ta nghĩ trong từng khoảnh khắc. Suy nghĩ là trước cảm xúc và suy nghĩ đó là những gì làm cho chúng ta cảm thấy tốt hơn hoặc tồi tệ hơn.
Làm thế nào chúng ta có thể kiểm soát cảm xúc của mình? Chúng ta có thể làm gì để thay đổi cách chúng ta cảm nhận? Câu trả lời nằm ở việc học cách thay đổi cách chúng ta diễn giải các sự kiện, nghĩa là sửa đổi diễn ngôn nội bộ mà chúng ta có với chính mình.
Hãy xem xét các câu hỏi sau: "Tôi đang nghĩ gì, nó có thực sự như vậy không?", "Mọi người có hiểu như vậy không?", "Người mà tôi ngưỡng mộ nhất sẽ nghĩ gì về tình huống đó?", "Và điều tốt nhất của tôi bạn à? "
Điều thực sự đánh dấu một sự thay đổi quan trọng trong cuộc sống của chúng ta là khi chúng ta chuyển từ phản ứng sang hành động , khi chúng ta thực sự hiểu rằng những gì chúng ta cảm thấy phụ thuộc, ở một mức độ lớn, vào những gì chúng ta nghĩ tại mỗi thời điểm, và không phụ thuộc vào những gì xảy ra với chúng ta. Đó là khi chúng ta cho rằng, nhờ vào suy nghĩ của mình, chúng ta có thể kiểm soát và kích động cảm xúc của mình. Chúng ta có thể hạnh phúc hoặc không hạnh phúc, đặt bộ não của chúng ta vào lợi thế của chúng ta hoặc ngược lại, chống lại chúng ta.
Nhưng bây giờ, hãy vượt xa những gì chúng ta cảm nhận và đi đến cấp độ tiếp theo: hành vi của chúng ta. Mà sẽ có một hiệu suất tốt hơn khi làm việc trên dự án? Nó rất có thể là thứ hai.
Phản ứng đầu tiên là sự lo lắng và, như chúng ta biết, sự lo lắng ngăn cản chúng ta và khiến chúng ta bước vào một vòng luẩn quẩn của những suy nghĩ tiêu cực đôi khi thậm chí ngăn chúng ta hành động. Cảm xúc của sự bình tĩnh được trải nghiệm bởi người thứ hai, nhận thấy rằng anh ta có cả tuần để làm việc, thích nghi hơn, mà sẽ giúp bạn đối phó với dự án hiệu quả hơn .
Do đó, suy nghĩ của chúng ta sẽ không chỉ quyết định cách chúng ta cảm nhận, mà còn cũng là cách cư xử trước những tình huống của cuộc sống chúng ta .
- Bạn có thể quan tâm: "Tại sao triết lý của" tâm lý của người giàu "là sai lầm"
Làm thế nào để sửa đổi quan điểm của chúng tôi
Một phương pháp hiệu quả để đặt câu hỏi về suy nghĩ của chúng ta là đối thoại Socrates. Hãy tiếp tục với ví dụ trước về cậu bé đầu tiên: Ồ, tôi chỉ có một tuần để làm điều đó! Tôi sẽ không thể hoàn thành nó, với những việc tôi phải làm! "
- Bằng chứng khoa học (bằng chứng nào là sẽ không thể làm điều đó trong một tuần?).
- Xác suất đó là đúng (xác suất là đúng?).
- Tính hữu dụng của nó (Việc sử dụng suy nghĩ về nó là gì, những cảm xúc nào họ tạo ra cho tôi?).
- Trọng lực (điều tồi tệ nhất có thể xảy ra nếu tôi thực sự không có thời gian là gì?).
Do đó, chúng ta phải học cách xác định những cảm xúc tiêu cực khi chúng thực sự xuất hiện , để khi chúng ta nhận thấy tín hiệu báo động đó, hãy dừng lại một chút và tìm kiếm ý nghĩ đã khiến chúng ta cảm thấy theo cách đó và sau đó, tìm kiếm một sự thay thế suy nghĩ thích nghi hơn. Đó không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, bởi vì chúng tôi có nguồn gốc sâu xa trong hệ thống niềm tin của chúng tôi và nó đòi hỏi phải thực hành và nỗ lực để sửa đổi nó.
Bài học chúng ta phải học sau đó là ... đừng đau khổ vô ích! Chúng ta có khả năng chuyển đổi những cảm xúc khó chịu của mình (như tức giận hoặc buồn bã) ... thành những cảm xúc dễ chịu hơn (niềm vui) và, do đó, để có một hành vi thích nghi hơn. Điều quan trọng là thay đổi kính thông qua đó chúng ta nhìn thấy thực tế.
