Hy vọng: la bàn của cuộc sống
Có những tình huống có thể mang lại ấn tượng dập tắt mọi hy vọng về một cuộc sống và tương lai tốt đẹp hơn. Mất những người chúng ta yêu thương nhất, thất nghiệp, mất chức năng thể chất, bệnh tâm thần, chẩn đoán bệnh mãn tính ...
Tất cả những tình huống này có thể gây ra một sự phá vỡ với kỳ vọng của chúng tôi, những gì chúng tôi nghĩ về tương lai. Mất những gì chúng ta coi là quan trọng và có giá trị có thể góp phần làm mất đi la bàn, cách chúng ta xác định điều gì sẽ đưa chúng ta đến mục tiêu của mình. Khi điều này xảy ra, chúng ta cần những cách thức hay chiến lược mới để đạt được những mục tiêu cũ , nhiều lần lấy một địa chỉ mới.
Sẽ dễ dàng hơn để có hy vọng khi mọi thứ đang diễn ra tốt đẹp. Điều quan trọng là, tuy nhiên, để giữ hy vọng sống và tiếp tục nuôi dưỡng nó trong những thời khắc xấu và khó khăn của cuộc sống. Đó là lý do tại sao, trong bài viết này, tôi muốn nói về hy vọng, các yếu tố cần thiết để nuôi dưỡng nó và lợi ích của nó.
- Bài viết liên quan: "Có công thức nào cho hạnh phúc không?" Eduard Punset và Rojas Marcos trả lời "
Tầm nhìn của tương lai ảnh hưởng đến hành vi của hiện tại
Shane Lopez, trong cuốn sách của mình Hy vọng xảy ra giải thích rằng, thông qua công việc và nghiên cứu về chủ đề hy vọng với hàng triệu người, ông đã nhận ra rằng cách chúng ta suy nghĩ về tương lai quyết định cuộc sống của chúng ta tốt như thế nào . Khi chúng ta có hy vọng rõ ràng cho tương lai, chúng ta sống tốt, khi không có, chúng ta có thể cảm thấy rằng nó không đáng sống.
Sau đó, điều quan trọng là kết nối lại với một tương lai quan trọng, vì điều này ảnh hưởng đến hành vi của hiện tại. Chúng ta có thể tập thể dục và nuôi dưỡng bản thân khỏe mạnh vì chúng ta muốn có một tuổi già khỏe mạnh, để thấy mình khỏe mạnh hoặc có một mối quan hệ mới. Những người khác có thể làm việc chăm chỉ để nghiên cứu và làm việc để có được sự ổn định vật chất, tự do hoặc phát triển chuyên nghiệp mà họ mong muốn. Chúng tôi tiết kiệm tiền cho kỳ nghỉ hoặc cho những giấc mơ khác với những sinh vật mà chúng tôi yêu thích. Chúng tôi đầu tư vào hiện tại để gặt hái những gì chúng ta hình dung về tương lai. Hy vọng thúc đẩy chúng ta hành động .
Đổi lại, những gì chúng ta chọn làm trong hiện tại tạo ra và nuôi hy vọng hoặc chơi theo hướng gây hại cho nó. Ví dụ, việc trì hoãn liên tục các mục tiêu quan trọng có thể khiến cho thời gian trôi qua, hy vọng đạt được những mục tiêu đó giảm xuống vì chúng ta bắt đầu thấy ngày càng xa hơn tương lai mong muốn.
- Có thể bạn quan tâm: "Chần chừ hoặc hội chứng" Tôi sẽ làm điều đó vào ngày mai ": đó là gì và làm thế nào để ngăn chặn nó"
Lý thuyết về hy vọng
Cho Shane Lopez hy vọng là một nhà nước định hướng cho tương lai . Suy nghĩ của chúng tôi mong đợi và cho chúng tôi biết những gì chúng ta phải làm ngày hôm nay. Cảm xúc của chúng tôi nâng cao chúng tôi và cho chúng tôi năng lượng để duy trì nỗ lực.
Ngoài ra, xem xét rằng hy vọng là một lựa chọn, có thể học hỏi và chia sẻ với người khác, tích cực và đòi hỏi nỗ lực . Ngoài ra, Shane Lopez mô tả bốn niềm tin mà mọi người có xu hướng chia sẻ với hy vọng. Đây là; Nghĩ rằng tương lai sẽ tốt hơn hiện tại và quá khứ, tin rằng bạn có sức mạnh để biến nó thành như vậy, tin rằng bạn có thể tìm thấy một vài con đường hướng tới những mục tiêu mong muốn và hiểu rằng không có con đường nào không có chướng ngại vật.
Những niềm tin này là chìa khóa trong các yếu tố tạo nên mô hình hy vọng được mô tả bởi người cố vấn của ông, Rick Snyder. Quá trình hy vọng sau đó bao gồm:
1. Mục tiêu
Chúng là những mục tiêu hướng dẫn hành vi của con người . Chúng có thể là ngắn hạn, trung hạn hoặc dài hạn. Đó là xác định nơi chúng ta đang ở hiện tại và nơi chúng ta muốn đi, những gì chúng ta muốn làm và chúng ta muốn trở thành ai. Hy vọng được xây dựng trên các mục tiêu mà chúng tôi coi là quan trọng nhất, mà chúng tôi rất hào hứng theo đuổi, đó là rõ ràng, cụ thể và thực tế. Đó là sự cân bằng giữa suy nghĩ tích cực về tương lai và nhận ra những rào cản và nỗ lực liên quan đến việc đạt được chúng. Nó không bao gồm muốn thụ động.
2. Cơ quan
Nó dựa trên niềm tin rằng chúng ta có vai trò tích cực trong việc đạt được các mục tiêu và ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta. Đó là để biết rằng Thông qua các hành động chúng ta thực hiện, chúng ta tạo ra cuộc sống, tốt hơn hay tồi tệ hơn . Nó đòi hỏi phải có trách nhiệm để cải thiện các tình huống và chịu trách nhiệm cho việc tiến về phía trước với thành tựu của những giấc mơ. Khi chúng tôi thấy mối liên hệ giữa hành động của chúng tôi và kết quả tốt, chúng tôi cũng phát triển khả năng thúc đẩy bản thân và khả năng kiên trì trên đường đi mặc dù gặp trở ngại.
3. Đường
Nó bao gồm được đệ quy. Đó là khả năng nhận thức để tìm kiếm và tạo ra nhiều tuyến đường đến mục tiêu và chọn các đường dẫn phù hợp nhất, theo dõi tiến trình. Nó cũng liên quan đến thực tế và dự đoán rằng những trở ngại sẽ được đưa ra bất cứ lúc nào, đó là lý do tại sao điều quan trọng là duy trì tính linh hoạt và, nếu cần thiết, thực hiện thay đổi trong kế hoạch và / hoặc chọn các tuyến đường tốt hơn theo hướng bạn muốn đạt được.
Mỗi yếu tố này tương tác với các yếu tố khác.Một sự thay đổi trong một trong số họ ảnh hưởng đến những người khác. Khi những thành phần này mạnh, hy vọng tăng lên, khi một người yếu, hy vọng sẽ giảm. Sau đó, điều quan trọng là phải can thiệp để tăng cường yếu tố đó bị thiếu hoặc chưa được phát triển.
Khi hy vọng không phải là hy vọng, mà là một thứ khác
Điều quan trọng là phải hiểu rằng chúng ta không nói về hy vọng khi chúng ta bám vào thực tế rằng mọi thứ phải như chúng ta tin và muốn. Ám ảnh với sự bền bỉ của một mối quan hệ không lành mạnh hoặc vì lý do nào đó không thể tiếp tục, không phải để duy trì hy vọng, là một phong cách của sự gắn bó. Tương tự như vậy, nó là kiên trì trong các dự án đã nhiều lần thất bại hoặc không thể đi đến kết luận thành công .
Cuộc sống đưa ra những tình huống đôi khi không nằm trong tầm kiểm soát của chúng ta, nhưng hy vọng mang đến cho chúng ta thông điệp rằng có thể bắt đầu lại, rằng chúng ta có khả năng làm điều đó và cần nỗ lực để đạt được nó.
Chúng ta có xu hướng nghĩ rằng đau khổ là xấu , và đó là lý do tại sao chúng tôi cố gắng hết sức để tránh nó, ngay cả khi điều đó là không thể tránh khỏi. Nhưng, giống như kim cương, là các nguyên tử carbon tinh khiết, trong điều kiện bóng tối, áp suất và nhiệt độ khắc nghiệt được biến thành đá quý, con người bị biến đổi qua khó khăn, hủy bỏ những gì không phục vụ anh ta như nỗi sợ hãi quá mức và vô dụng hoặc kiêu ngạo và phát triển những phẩm chất tích cực như lòng trắc ẩn và lòng tốt.
Lợi ích của việc nuôi dưỡng hy vọng
Mức độ hy vọng cao họ gắn liền với thành tích tốt hơn và thành công trong học tập, thể thao trong kinh doanh và trong nghề nghiệp , sức khỏe thể chất và tâm lý tốt hơn và mối quan hệ giữa các cá nhân tốt hơn (Lopez & Snyder, 2009, Lopez, 2013).
Hy vọng có tác động đến sức khỏe thể chất bằng cách tạo điều kiện cho mọi người nỗ lực tham gia vào các hoạt động phòng chống bệnh tật như tập thể dục, giảm khả năng tham gia vào các hành vi nguy hiểm và đối phó và phục hồi sau các vấn đề sức khỏe hiện có. Đối với bản thân, người ta đã thấy rằng mức độ hy vọng cao hơn có liên quan đến ảnh hưởng tích cực, sự hài lòng lớn hơn với cuộc sống, nhận thức tốt hơn về hạnh phúc và ý thức về cuộc sống (Lopez & Snyder, 2009).
Hy vọng nó cũng ảnh hưởng đến việc đánh giá và đối phó với các yếu tố gây căng thẳng và trở ngại . Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có hy vọng lớn hơn có hiệu quả trong việc tạo và sử dụng các đường dẫn khác đến mục tiêu. Điều này đặc biệt có liên quan khi gặp phải rào cản trong việc đạt được các mục tiêu hoặc khi có những con đường đóng. Những người có ít hy vọng có xu hướng sử dụng tránh né như một chiến lược đối phó (Lopez & Snyder, 2009).
Cuối cùng, những người có hy vọng cao có xu hướng hình thành mối liên hệ chặt chẽ với người khác vì họ thể hiện sự quan tâm đến mục tiêu của người khác không chỉ của riêng họ, họ còn thích tương tác với người khác và nhận được sự hỗ trợ xã hội lớn hơn (Lopez & Snyder, 2009).
Trong mọi trường hợp, chúng ta có xu hướng học hỏi rất nhiều từ những người xung quanh và cũng để ảnh hưởng đến họ. May mắn thay, hy vọng là dễ lây lan, vì vậy chúng ta có thể cảm động với hy vọng của người khác và cũng truyền cảm hứng cho những người gần gũi với chúng ta và do đó góp phần vào cảm giác hạnh phúc, động lực và tăng trưởng lẫn nhau trong các mối quan hệ của chúng ta và cũng lan truyền nó ra thế giới. Chúng tôi đều biết, bạn cần nó.
Tài liệu tham khảo:
- Lopez, S. J. (2009). Cẩm nang Oxford về Tâm lý học Tích cực. Phiên bản thứ hai. Oxford; New York
- Lopez, S. J. (2013). Làm cho niềm hy vọng xảy ra: Tạo ra tương lai bạn muốn cho chính mình và những người khác. Sách Atria; New York
