Tha thứ: tôi nên hay không nên tha thứ cho người đã làm tổn thương tôi?
Tha thứ là một trong những hiện tượng quan trọng nhất trong mối quan hệ của chúng ta với người khác. Tất cả chúng ta đều tự hỏi liệu người đó đã làm tổn thương chúng ta, cố ý hay không, xứng đáng với chúng ta xin lỗi .
Nó ảnh hưởng đến chúng ta, đặc biệt là khi lỗi lầm để tha thứ đến từ những người gần gũi với chúng ta, chẳng hạn như thành viên gia đình, bạn bè hoặc đối tác, mối quan hệ tồn tại hay không tha thứ có thể làm giảm đáng kể chất lượng cuộc sống của chúng ta (và của người khác). Bây giờ, Có nghĩa là tha thứ cho ai đó hòa giải chúng ta với cô ấy?
Tha thứ, tôi nên hay không nên tha thứ?
Đúng là sự tha thứ ủng hộ sự hòa giải nhưng điều này không thực sự cần thiết, thực tế chúng ta có thể ở trong một mối quan hệ không có sự tha thứ và chúng ta chỉ đơn giản là "quên" một sự kiện đau đớn hoặc tha thứ cho một người mà chúng ta không còn có không liên lạc. Hành động tha thứ cho chính nó là một quá trình và xảy ra khi thời gian trôi qua.
Vâng, các nhà khoa học đồng ý rằng tha thứ ngụ ý rằng người bị xúc phạm nhận ra rằng những gì họ đã làm với anh ta là không đúng và mặc dù anh ta biết rằng tình huống có thể không được biện minh và người gây ra thiệt hại không đáng được tha thứ, Đưa ra quyết định để làm điều đó.
Gordon và Baucon (1998-2003) chỉ ra rằng Tha thứ không có nghĩa là có cảm giác tích cực về lòng trắc ẩn, sự đồng cảm hay tình yêu đối với người đã làm tổn thương chúng ta , bởi vì đó có thể là "một hành động ích kỷ" được thực hiện đối với chính mình, để làm giảm những cảm xúc tiêu cực gây ra nó.
Hơn nữa, quyết định tha thứ không miễn cho chúng tôi yêu cầu công lý và tuyên bố những gì chúng tôi không tin là công bằng, miễn là chúng tôi không chỉ hành động theo cách báo thù (Casullo, 2008).
“Bám vào sự tức giận giống như bám vào một cục than nóng với ý định ném chúng vào người khác; bạn là người bị bỏng.”
-Buda
Tha thứ được trải nghiệm ở cấp độ cá nhân, có sự thay đổi trong hành vi, suy nghĩ và cảm xúc của những người phải chịu đựng nó, nhưng đồng thời nó có thể được coi là liên cá nhân vì nó xảy ra trong một tình huống cụ thể và với vai trò cụ thể: người phạm tội bị xúc phạm.
Các quá trình liên quan đến sự tha thứ
Trong 20 năm qua, đã có sự quan tâm ngày càng tăng trong nghiên cứu về sự tha thứ trong Tâm lý học để giải quyết hai quá trình:
- Một mặt, tha thứ là một khía cạnh quan trọng của phục hồi vết thương tình cảm, như trong trường hợp ngoại tình ở cặp vợ chồng, trong đó người bị lừa dối có thể cảm thấy bị người bạn đời phản bội ..
- Bằng chứng là sự liên kết trong nhiều nghiên cứu giữa tha thứ và sức khỏe, cả thể chất và tinh thần.
Các loại tha thứ
Từ cách tiếp cận của những người cảm thấy bị tổn thương trong các mối quan hệ gần gũi và hàng ngày hơn, chúng ta có thể tìm thấy ba loại tha thứ:
- Sự tha thứ trong tập phim: liên quan đến một hành vi phạm tội cụ thể trong một tình huống cụ thể.
- Sự tha thứ của dyadic: xu hướng tha thứ trong một mối quan hệ, chẳng hạn như một cặp vợ chồng hoặc một gia đình.
- Sự tha thứ có tính cách: đặc điểm tính cách của một người, anh ta sẵn sàng tha thứ khi thời gian trôi qua và qua những tình huống khác nhau.
Ba yếu tố này cùng ảnh hưởng đến khả năng tha thứ của chúng ta và cách chúng ta chọn tha thứ.
Tư thế liên quan đến sự tha thứ
Có ba vị trí liên quan đến sự tha thứ, điều này khiến chúng ta phải bằng cách này hay cách khác khi cố gắng trả lời câu hỏi làm thế nào để tha thứ. Đây là những điều sau đây:
1. vị trí đầu tiên và phổ biến nhất. Ông nhận thấy sự tha thứ là điều cần thiết để chữa lành vết thương cảm xúc và nêu bật lợi ích của nó đối với sức khỏe, thể chất và tinh thần. Nó rất hữu ích để điều trị cảm giác lo lắng và tức giận cũng như một công cụ lâm sàng rất hiệu quả cho những người bị căng thẳng sau chấn thương. Họ được ghi nhận với các giá trị của lòng trắc ẩn và khiêm tốn.
2. tư thế thứ hai Ông có một cái nhìn khác về sự tha thứ so với lần đầu tiên. Nó cho rằng trong một số trường hợp không tha thứ cũng có lợi, vì không làm như vậy có thể gây hại cho người tha thứ và có thể đặt vào các nhóm rủi ro đang ở trong tình huống dễ bị tổn thương, chẳng hạn như lạm dụng hoặc lạm dụng. Các giá trị họ nắm giữ là công bằng, công bằng và trao quyền.
3. vị trí thứ ba nó ở cấp độ trung gian của hai phần trước. Nó nhấn mạnh vào bối cảnh trong đó sự tha thứ xảy ra và do đó, mỗi tình huống nên được đánh giá.
Quyết định tha thứ hay không là ở một người cảm thấy bị xúc phạm, và có thể được đưa ra ở cấp độ trị liệu miễn là bệnh nhân quyết định tự do. Do đó, từ tầm nhìn này, sự tha thứ có thể là cả tích cực và tiêu cực, tùy thuộc vào bối cảnh xảy ra các sự kiện.
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự tha thứ
Để tìm hiểu sâu hơn một chút về thế giới tha thứ, chúng tôi mô tả các đặc điểm hoặc biến số chính sẽ ảnh hưởng đến quyết định cuối cùng:
Sự miễn trừ: đó là một quá trình nội bộ trong đó người bị thương phân tích và hiểu sâu hơn tình huống gây ra tổn hại cho anh ta. (Hargrave & Bán, 1997).
- Đặc điểm của người tha thứ : tùy thuộc vào việc chúng tôi nghĩ rằng người đó đã hành động làm hại chúng tôi hay chúng tôi nghĩ rằng anh ta đã không làm như vậy, khi chúng tôi nhận thức rõ hơn về hành động của người khác, có nhiều khả năng chúng tôi sẽ đồng ý tha thứ cho anh ta. Mặt khác, những người sẵn sàng tha thứ, có khả năng kiểm soát cảm xúc tốt hơn, giống như những người mắc chứng lo âu hoặc trầm cảm thấy khó tha thứ hơn.
- Đặc điểm của hành vi phạm tội Càng nghiêm trọng, nó càng ít có khả năng được tha thứ.
- Đặc điểm của người phạm tội : sự thật nhận ra sự thật khiêm nhường và xin lỗi chân thành ủng hộ sự xuất hiện của sự tha thứ.
Tha thứ cho bản thân
Tha thứ có thể được tập trung vào các mối quan hệ với người khác, nhưng nó cũng có thể được hướng vào chính mình, nghĩa là hướng tới hình ảnh bản thân và khái niệm bản thân. Biết cách quản lý thành công sự tha thứ đối với bản thân đồng nghĩa với việc có ít nhiều thành công tại thời điểm không bị xâm chiếm bởi sự khó chịu mà cảm giác tội lỗi có thể tạo ra.
Ho'oponopono: một triết lý sống dựa trên sự tha thứ
Nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải tha thứ cho bản thân và người khác để được hạnh phúc, triết học Hawaii có thể gọi bạn là hữu ích Ho'oponopono . Bạn có thể khám phá nó bằng cách truy cập bài viết này:
"Ho'oponopono: chữa bệnh thông qua sự tha thứ"Tài liệu tham khảo:
- Guzmán, Mónica. (2010). Tha thứ trong mối quan hệ chặt chẽ: Khái niệm hóa từ góc độ tâm lý và ý nghĩa đối với thực hành lâm sàng. Psykhe (Santiago), 19 (1), 19-30. Truy cập ngày 28 tháng 11 năm 2014, từ //www.scielo.cl/scielo.php?script=sci_arttext ... 10.4067 / S0718-22282010000100002.
