Sức khỏe cảm xúc: 7 lời khuyên để cải thiện nó

Sức khỏe cảm xúc là một phần quan trọng trong sức khỏe nói chung của chúng ta , cũng bao gồm sức khỏe thể chất và xã hội của chúng tôi. Trong thời đại của chúng ta, người ta nói nhiều về sức khỏe cảm xúc và hạnh phúc, nhưng ... chính xác thì sức khỏe cảm xúc là gì? Làm thế nào chúng ta có thể cải thiện nó? Trong bài viết này tôi sẽ nói về khái niệm này và tôi sẽ cung cấp cho bạn một số mẹo để tận hưởng tâm lý thoải mái hơn.

• Bài viết liên quan: "Tâm lý học sức khỏe: lịch sử, định nghĩa và lĩnh vực ứng dụng"

Sức khỏe cảm xúc là gì?

Trong một thời gian dài, người ta nói rằng sức khỏe nói chung tương đương với việc không có bệnh; tuy nhiên, vào năm 1947, WHO đã định nghĩa khái niệm này là "trạng thái hoàn toàn hạnh phúc, thể chất, tinh thần và xã hội". Đó là, để có sức khỏe tốt, chúng ta phải có sức khỏe thể chất tốt, có tâm lý thoải mái và tận hưởng xã hội, không chỉ bao gồm các mối quan hệ và tình bạn giữa các cá nhân chất lượng tốt, mà còn là một công việc xứng đáng, tình hình kinh tế ổn định, v.v.

Khi chúng ta nói về sức khỏe tinh thần, chúng ta đang đề cập đến sức khỏe cảm xúc , một khái niệm phức tạp đề cập đến cảm giác tốt về bản thân và được liên kết với các mục tiêu và động lực. Đó là một cảm giác hài lòng, trong đó tương lai được cảm nhận với sự lạc quan và hy vọng. Những người có sức khỏe cảm xúc tốt cảm thấy rằng cuộc sống có ý nghĩa và mục đích tuyệt vời, họ có thể đương đầu với nghịch cảnh và đối phó với căng thẳng, họ thích sự cân bằng giữa công việc, nghỉ ngơi và giải trí, họ tin tưởng vào bản thân và có lòng tự trọng cao

• Có thể bạn quan tâm: "8 lợi ích của việc đi trị liệu tâm lý"

Mẹo để cải thiện sức khỏe cảm xúc

Tận hưởng sức khỏe cảm xúc tốt có liên quan nhiều đến cách chúng ta nhìn nhận thế giới xung quanh và với thực tế là thực hiện các thói quen lành mạnh. Đó là lý do tại sao bạn có thể làm theo một loạt các chiến lược sẽ giúp bạn tận hưởng sức khỏe cảm xúc tốt hơn.

1. Làm một hội thảo về trí tuệ cảm xúc

Trí tuệ cảm xúc là một trong những cấu trúc quan trọng nhất của tâm lý học ngày nay, vì những người thông minh về cảm xúc thích hạnh phúc hơn, có kiến ​​thức bản thân lớn hơn, đưa ra quyết định tốt hơn, Quản lý căng thẳng tốt hơn , họ giao tiếp tốt hơn, họ có mối quan hệ giữa các cá nhân lành mạnh hơn, trong số những đức tính khác mà bạn có thể kiểm tra trong bài viết: "10 lợi ích của trí tuệ cảm xúc"

May mắn thay, có thể cải thiện trí tuệ cảm xúc và khả năng hiểu và điều chỉnh cảm xúc. Có rất nhiều hội thảo giúp bạn trở thành một người thông minh về cảm xúc.

2. Làm thể thao

Phúc lợi chung, như tôi đã nói, bao gồm ba lĩnh vực chính: sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội. Những khu vực quan trọng này có liên quan với nhau, vì vậy tận hưởng sức khỏe thể chất tốt có tác động tích cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta .

Theo nghĩa này, tập thể dục trở thành một điều thiết yếu, như chúng tôi đã giải thích trong bài viết của chúng tôi "10 lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục." Chơi thể thao không chỉ giúp chúng ta tận hưởng sức khỏe tim mạch tốt hơn và một cơ thể tốt mà còn cho phép chúng ta giải phóng endorphin, serotonin, noradrenaline và các chất dẫn truyền thần kinh khác họ kích động chúng ta những cảm giác dễ chịu và cải thiện tâm trạng của chúng ta .

3. Thực hành các hoạt động mà bạn thích

Phần lớn tâm lý và sức khỏe cảm xúc có liên quan đến việc tận hưởng cuộc sống của chính chúng ta. Biết những gì chúng ta muốn làm và những gì làm cho chúng ta bước vào "trạng thái dòng chảy" là bước đầu tiên để tận hưởng một cuộc sống đầy đủ. Một phần quan trọng của phúc lợi xã hội là có một công việc tốt và kinh tế tốt, điều này ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc của chúng ta, nhưng không phải tất cả mọi thứ trong cuộc sống này đều phải như vậy.

Bạn có thích vẽ hoặc chơi guitar trong thời gian rảnh? Bạn có cảm thấy ngây ngất khi nhảy không? Bất cứ điều gì làm cho bạn hạnh phúc, bao gồm các hoạt động này trong thói quen hàng tuần của bạn để tận hưởng sức khỏe cảm xúc lớn hơn.

4. Chiến đấu cho sự phát triển cá nhân của bạn

Có nhiều nghiên cứu khẳng định rằng việc có những mục tiêu quan trọng sẽ giúp ích cho tinh thần của chúng ta và giúp chúng ta có động lực. Trong thực tế, không biết những gì chúng ta muốn trong cuộc sống hoặc nơi chúng ta sẽ đi có thể dẫn chúng ta đến tình trạng khủng hoảng và trầm cảm hiện sinh. Theo như điều quan trọng là xác định những gì chúng ta quan tâm và nơi chúng ta muốn ở trong tương lai. Cho dù về mặt học tập, công việc và bất kỳ lĩnh vực nào trong cuộc sống của chúng ta.

Và đó là khi chúng ta kết nối với các mục tiêu quan trọng của mình và với những gì chúng ta thực sự muốn và tất nhiên, chúng ta chiến đấu vì nó, hành trình phát triển cá nhân của chúng ta trở thành một điều thú vị, một thứ mang lại cho chúng ta cuộc sống và cho phép chúng ta tận hưởng sức khỏe tuyệt vời tình cảm

Bài viết liên quan: "Phát triển cá nhân: 5 lý do để tự suy nghĩ"

5Đặt mục tiêu thực tế

Như bạn đã thấy ở điểm trước, có những mục tiêu quan trọng là chìa khóa cho hạnh phúc của chúng ta. Tuy nhiên, các mục tiêu không thực tế có ảnh hưởng tiêu cực đến chúng tôi, kể từ khi chúng khiến chúng ta thất vọng và có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng của chúng ta .

Khi nói đến việc thiết lập mục tiêu, luôn cần phải xem xét tài nguyên của chúng ta là gì. Ngoài ra, các mục tiêu phải là thách thức, nhưng cũng có thể đạt được. Bạn có thể biết 10 mẹo để đạt được mục tiêu của mình bằng cách nhấp vào liên kết này.

6. Mối quan hệ tích cực

Có một số nghiên cứu cho rằng mối quan hệ giữa các cá nhân tích cực ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe cảm xúc của chúng ta . Không chỉ vậy! Chúng cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của chúng ta, bao gồm cả sức khỏe thể chất.

Một trong những nghiên cứu này là nghiên cứu của nhà khoa học Yang cùng với các cộng tác viên của mình, người sau khi phân tích sức khỏe của những người có mối quan hệ giữa các cá nhân lành mạnh và những người bị cô lập, nhận thấy rằng trước đây họ thích sức khỏe tổng quát hơn: huyết áp tốt , chỉ số khối cơ thể ít hơn, vv Cuộc điều tra đã được công bố trong Tạp chí Kỷ yếu của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia.

7. Sống hiện tại và chấp nhận thực hành

Các nghiên cứu khoa học cũng khẳng định rằng những người thực hành Chánh niệm, nghĩa là, những người phát triển trạng thái tinh thần, trong đó họ tập trung sự chú ý vào đây và bây giờ, với thái độ từ bi và không truy tố, tận hưởng sức khỏe cảm xúc tốt hơn. Nếu bạn vẫn chưa biết Chánh niệm là gì, bác sĩ tâm thần Javier García Campayo sẽ giải thích cho bạn trong cuộc phỏng vấn sau: Javier García Campayo: "Chánh niệm ở đây, bởi vì nó có bằng chứng khoa học rất lớn"