Suy nghĩ hủy diệt: 5 cách để tránh chúng
Bộ não con người xử lý một lượng lớn suy nghĩ mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi phút. Một số trong số họ là những suy nghĩ có ý thức, và những người khác là tự động hoặc vô thức; nghĩa là, chúng vô tình xuất hiện trong ý thức. Giữa giây một số là những suy nghĩ phá hoại , ảnh hưởng đến cuộc sống cá nhân của chúng ta nhiều hơn những gì chúng ta có thể tưởng tượng. Một suy nghĩ phá hoại có được một phạm trù như vậy khi nó được coi trọng quá mức, điều này có thể dẫn đến một thói quen xấu.
Để hình dung vấn đề, hãy tưởng tượng rằng chúng ta có một suy nghĩ tiêu cực ngay từ giây phút đầu tiên chúng ta mở mắt ra. Nếu khi chúng ta thức dậy, chúng ta có ý nghĩ "ngày tồi tệ sẽ đi" vì một lý do nào đó và, chúng ta lặp lại nó trong suốt cả ngày, kết quả sẽ ra sao? Đó là bằng chứng cho thấy rằng không có gì sẽ đi tốt. Điều này sẽ dẫn đến một bất ổn chung: thờ ơ, mệt mỏi, tức giận hoặc buồn bã. Mấu chốt của vấn đề nằm ở sự vô thức của những suy nghĩ này, nhưng, ngoài ra, chúng ta phải tính đến mức độ phức tạp của việc loại bỏ những hình ảnh tinh thần này.
- Bài viết liên quan: "9 loại suy nghĩ và đặc điểm của chúng"
4 suy nghĩ phá hoại phổ biến nhất
Tiếp theo chúng tôi sẽ trình bày 4 suy nghĩ phá hoại phổ biến nhất.
1. Yêu cầu
Đó là một trong những biến số lớn của suy nghĩ tiêu cực. Xã hội hiện đại đòi hỏi sự cạnh tranh tàn khốc , giá trị con người dựa trên thành tích chuyên nghiệp. Khi chúng ta dùng đến "Tôi phải" hoặc "Tôi phải" bỏ qua hậu quả, đó là khi căng thẳng, lo lắng và lo lắng được cài đặt trong hệ thống thần kinh của chúng ta. Chúng ta phải mở đường cho "Tôi muốn" hoặc "Tôi có thể". Mọi người nên nhận thức được khả năng và khả năng của họ.
2. Tổng quát hóa
Có một cái nhìn phá hoại về thực tại xung quanh chúng ta là một vấn đề nan giải khác. Khi chúng tôi tập trung suy nghĩ của mình vào những lời khẳng định như "có gì sai với tôi" hay "tôi không bao giờ làm gì đúng", chúng ta có xu hướng khái quát sai về cái xấu trong bất kỳ bước nào chúng ta thực hiện . Chúng ta phải đi sâu vào những điểm tích cực hàng ngày.
3. Nhãn
Khi chúng ta dán nhãn cho chính mình, cuối cùng chúng ta tin rằng chúng ta là cách này hay cách khác. "Tôi không giỏi cái này hay cái kia", "Tôi lười biếng." Sự lặp đi lặp lại của những khẳng định này nội tâm hóa cách chúng ta phóng chiếu tính cách của chúng ta. Ngoài ra, ngay cả khi những người khác nói với chúng tôi, chúng tôi phải tránh chú ý đến nó. Yêu bản thân là điều cực kỳ quan trọng. và làm cho mình có giá trị để được hạnh phúc.
- Bài viết liên quan: "Mối đe dọa rập khuôn: tự phân biệt đối xử vô thức"
4. Thảm họa
Nhiều người bị suy nghĩ tiêu cực mãn tính từ khi họ thức dậy cho đến khi họ đi ngủ. Những ý tưởng và niềm tin như "Tôi sẽ không thoát khỏi tôi" hay "Tôi gặp xui xẻo" không làm gì khác ngoài việc làm cho tình hình thêm trầm trọng. Đó không phải là vấn đề để đối mặt với thời tiết xấu, mà là cố gắng giảm thiểu thiệt hại và đặc biệt là không lường trước được các sự kiện tạo ra những vấn đề mới mà chúng không tồn tại Lo lắng sớm làm cho sự phát triển cá nhân tốt là không thể.
5 chìa khóa để kết thúc những suy nghĩ tiêu cực
Rất thường con người chúng ta nhận ra vấn đề chúng ta gặp phải hoặc khối tâm thần chúng ta phải chịu, nhưng thường thì vẫn không biết làm thế nào để đối mặt với chúng. Trong các dòng sau chúng tôi sẽ xem xét năm lời khuyên được đánh giá cao nhất để chống lại những suy nghĩ phá hoại.
1. Môi trường lành mạnh
Tất cả các cá nhân được sinh ra, lớn lên và cố thủ trong một môi trường gia đình và xã hội cụ thể. Các đặc điểm của những điều này có thể xác định một cách siêu việt cách chúng ta nhìn nhận mọi thứ. Nếu chúng ta là một phần của kết cấu gia đình, bạn bè hoặc các nhóm nhỏ nơi môi trường xấu ngự trị, Nó sẽ tốn rất nhiều tiền để thoát khỏi vòng lặp . Phá vỡ với các mối quan hệ này sẽ là bước đầu tiên để vượt qua các động lực tiêu cực.
2. Chấp nhận những khó khăn hàng ngày
Trong thời thơ ấu và khi tuổi trẻ của chúng ta tiến bộ cho đến khi chúng ta đến tuổi trưởng thành, chúng ta luôn có nhận thức rằng mọi thứ đang đi lên khó khăn. Không có gì hơn thế, một nhận thức sai lầm, vì trong những năm đầu đời, trong hầu hết các trường hợp, chúng ta không cố gắng quá nhiều để đạt được điều khiến chúng ta hạnh phúc. Tuy nhiên, khi chúng ta già đi, chúng ta phải chăm sóc những trách nhiệm đó và những khó khăn không lường trước được. Đối phó với những tình huống này bằng cách sử dụng các chiến lược phù hợp giúp ngăn chặn những suy nghĩ phá hoại.
3. Tránh đố kị
Đó là một trong những vấn đề lớn của cảm giác tiêu cực. Muốn những gì người khác có, cho dù là hàng hóa vật chất hay phi vật chất, là một dấu hiệu rõ ràng của sự đố kị, mà dẫn đến sự bất an và thất vọng . Chúng ta phải tránh các loại niềm tin dẫn đến nó, biết ơn nhiều hơn trong cuộc sống và trên hết, hãy thực tế và biết rằng sẽ luôn có một ai đó ở trên chúng ta về chất lượng.
4. Nhận ra điểm yếu của chúng tôi
Vì nó thường xảy ra trong tất cả các khía cạnh của cuộc sống, bước đầu tiên trong việc giải quyết vấn đề là xác định điểm yếu của chính chúng ta phơi bày nó. Trong trường hợp này, xã hội "bắt buộc" chúng ta phải che giấu đặc điểm này. Các biện pháp trừng phạt xã hội rất được nhấn mạnh khi chúng ta phơi bày những thiếu sót này, nhưng chúng ta phải biết cách đối mặt với những tình huống này để cải thiện và không rơi vào sự tự sỉ nhục. Lòng tự trọng là nền tảng trong khía cạnh này , chúng ta có thể nhận ra sự thất bại và vẫn chống lại sự tiêu cực.
- Có thể bạn quan tâm: "Tự khái niệm: nó là gì và nó được hình thành như thế nào?"
5. Tránh siêu kiểm soát
Từ nhỏ chúng ta được giáo dục để có mọi thứ trong tầm kiểm soát, và rất ít hoặc rất ít nỗ lực được thực hiện để đối mặt với những điều không lường trước được. Đó là lý do tại sao, rất thường xuyên, sơ đồ tinh thần của chúng tôi dễ dàng tràn ngập bất kỳ sự bất thường nào. Ngay cả một tình huống ngoài tầm kiểm soát của chúng ta, chẳng hạn như thời tiết, thường làm chúng ta thất vọng đến mức có một ngày tồi tệ. Điều này không có nghĩa là chúng ta nên cố gắng hạn chế khả năng cảm thấy tức giận, nó chỉ đơn giản là kéo dài ít nhất có thể và trải nghiệm nó một cách xây dựng.
