Kiểm soát sự chú ý trong thể thao: phương pháp chú ý
Có một số khía cạnh tâm lý quan trọng để một vận động viên có thể giỏi những gì anh ta làm. Người tự tin có một mình và trong các tình huống, động lực, căng thẳng, mức độ kích hoạt, điều tiết cảm xúc và sự chú ý, là quan trọng nhất. Từ bài cuối cùng này tôi sẽ nói trong bài viết hôm nay.
Tất cả các biến tâm lý này gây ảnh hưởng trực tiếp và gián tiếp giữa chúng. Ví dụ: Động lực có thể ảnh hưởng đến sự chú ý, hoặc căng thẳng để tự tin . Vì vậy, bạn phải đưa chúng vào tài khoản để một vận động viên có thể thể hiện phiên bản tốt nhất của mình trong môn thể thao anh ta luyện tập. Có một tin tốt: giống như khía cạnh chiến thuật, kỹ thuật hoặc thể chất, các biến số tâm lý có thể huấn luyện được.
Sự chú ý phụ thuộc vào cái gì?
Một trong những mục tiêu chính của Tâm lý học thể thao là nghiên cứu các biến số ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao. Vấn đề đã được tiếp cận từ các phương pháp khác nhau: báo cáo từ vận động viên và huấn luyện viên, nghiên cứu tập trung vào các biến số tâm lý cụ thể và quan sát thực địa.
Về mặt chú ý, có thể nói rằng nó là một biến số quyết định để có thể phát hiện và giải thích các yêu cầu của từng tình huống và rằng sự kiểm soát chú ý chính xác sẽ mang lại sự cải thiện trong việc ra quyết định. Sự chú ý, ít nhất một phần phụ thuộc vào mức độ kích hoạt của vận động viên (kích hoạt nhiều hơn, thu hẹp chú ý hơn), khả năng chú ý đến các kích thích có liên quan của thời điểm và khả năng kiểm soát các biến gây nhiễu tại thời điểm cụ thể . Mặt khác, kiểm soát các biến gây nhiễu, giúp kiểm soát mức độ kích hoạt.
Sự chú ý ảnh hưởng đến hiệu suất thể thao như thế nào?
Nói chung, kiểm soát sự chú ý chính xác sẽ ảnh hưởng tích cực đến hiệu suất của các vận động viên trong đào tạo và thi đấu, đó là quyết định tại thời điểm:
- Nhận thông tin
- Hãy tỉnh táo và tập trung
- Phân tích dữ liệu
- Ra quyết định
- Hành động đúng giờ
- Hành động với độ chính xác
Một trường hợp thực tế về tầm quan trọng của các biến tâm lý trong hoạt động thể thao
Để minh họa tầm quan trọng của các biến tâm lý (và sự tương tác giữa chúng), đặc biệt chú ý, tôi sẽ cho bạn một ví dụ. Hãy tưởng tượng rằng một thủ môn đã có một trận đấu đáng tiếc trên đường ra khỏi một quả đá phạt góc trong khi chơi một trận đấu quan trọng, khiến anh ta phải trả một bàn thắng trong trận đấu đầu tiên của hiệp hai, vì vậy đội của anh ta thua một bàn.
Do lỗi đó, sự tự tin của anh ấy trong những cú đá phạt góc bị giảm đi bởi những lời chỉ trích mà anh ấy đã nhận được từ các đồng đội của mình và vẫn còn 35 phút để chơi. Sự kiện này đang ảnh hưởng đến mức độ kích hoạt của anh ấy và đến lượt anh ấy chú ý, bởi vì trong các góc sau, anh ấy bị trễ tất cả các quả bóng. Mặt khác, khi các trung tâm là kết quả của một lối chơi công phu, thủ môn đến đúng giờ. Điều này xảy ra bởi vì sự chú ý của anh ta tập trung vào sai lầm mà anh ta đã gây ra (cái được gọi là chú ý nội bộ) khi bạn nên biết về các kích thích xảy ra trong trò chơi (sự chú ý bên ngoài).
Phương pháp chú ý: hướng và chiều rộng của sự chú ý
Có tính đến trường hợp trước, chúng ta có thể thấy rằng có những cách tiếp cận chú ý khác nhau . Biết chúng và thay đổi chúng khi cần thiết sẽ tăng hiệu suất thể thao. Điều này có nghĩa là vận động viên phải lựa chọn cẩn thận và chính xác những gì họ phải tham dự mọi lúc, để hiệu suất của họ là phù hợp.
Có bốn chiều kích chú ý trong đó có các kích thích và phản ứng khác nhau mà một vận động viên có thể tham dự. Các kích thước này có thể được phân loại và kết hợp giữa hai biến: hướng và biên độ .
Hướng chú ý
các hướng chú ý Nó đề cập đến sự chú ý bên trong và bên ngoài. Sự chú ý bên trong là Khi một vận động viên tập trung vào các khía cạnh diễn ra trong cơ thể của mình (suy nghĩ, tự nói chuyện, cảm giác hoặc chuyển động). Sự chú ý bên ngoài đề cập đến khi một vận động viên tập trung vào vấn đề nước ngoài với anh ấy . Đó là, những gì xảy ra xung quanh anh ta.
Sự chú ý bên trong là tích cực cho: học tập và cải thiện các kỹ năng (và đưa chúng vào thực tiễn); phân tích hiệu suất của chính họ, công việc trong trí tưởng tượng, kiểm soát suy nghĩ hoặc cảm giác có thể ủng hộ hoặc làm giảm hiệu suất, v.v.
Sự chú ý bên ngoài rất hữu ích khi cần chú ý đến chuyển động của các đối thủ trong một trận đấu, khi cần phải tuân theo hướng dẫn của huấn luyện viên, v.v.
Bề rộng của sự chú ý
Không chỉ là hướng mà một vận động viên tập trung sự chú ý của mình quan trọng, mà còn là biên độ, có thể rộng hoặc giảm.
Chú ý rộng rãi sẽ cho phép vận động viên tính đến số lượng kích thích lớn hơn . Trong khi sự chú ý giảm sẽ cho phép một sự tập trung lớn hơn. Ví dụ, sự chú ý rộng rãi có thể hữu ích cho việc học các kỹ năng phức tạp với các chuyển động khác nhau đồng thời chúng phải được phối hợp. Mặt khác, giảm sự chú ý có thể hữu ích cho độ chính xác cao hơn trong thực thi.
Kết hợp các phương án khác nhau
Những lựa chọn thay thế này được kết hợp tạo thành các loại phương pháp chú ý khác nhau:
Giảm nội bộ : Trọng tâm là một số lượng nhỏ các kích thích hoặc phản ứng xảy ra trong cơ thể vận động viên. Ví dụ, khi một cầu thủ bóng rổ cố gắng cải thiện kỹ thuật của mình để bơm bóng, vì anh ta phải tập trung vào các động tác chứ không phải vào rổ (nghĩa là anh ta có đoán đúng hay không).
Toàn bộ nội bộ : Trọng tâm là một số lượng lớn các kích thích hoặc phản ứng xảy ra trong cơ thể vận động viên. Ví dụ, khi một người chơi phân tích những gì đã xảy ra trong cuộc thi cuối cùng. Nó nên được sử dụng khi bạn không tích cực cạnh tranh và bạn có thời gian để phân tích.
Giảm bên ngoài : Trọng tâm là một số lượng nhỏ các kích thích không liên quan đến vận động viên. Ví dụ, nhìn vào rổ khi bạn sẽ bắn một quả bóng ném miễn phí.
Bên ngoài rộng : Trọng tâm là một số lượng lớn các kích thích bên ngoài cho vận động viên. Ví dụ, một cầu thủ bóng đá khi thực hiện một pha phản công và phải quan sát vị trí tốt nhất của đồng đội để thực hiện đường chuyền.
Các vấn đề liên quan đến chăm sóc thể thao
Mỗi nhiệm vụ đòi hỏi một cách tiếp cận chú ý khác nhau và sử dụng không chính xác sẽ gây hại cho hiệu suất tối ưu của một vận động viên. Đôi khi, có thể là do thiếu hụt cảm giác, nhưng khi điều này không xảy ra, có thể nguyên nhân là do học tập kém (và do đó, lạm dụng), thừa thông tin đồng thời, cản trở hoạt động nhận thức ( ví dụ: trải nghiệm quá khứ tồi tệ), thâm hụt hoặc mức độ kích hoạt vượt mức hoặc can thiệp vào các điều kiện chú ý (ví dụ: tiếng la ó từ công chúng đối thủ).
Để khắc phục những vấn đề này liên quan đến sự chú ý của các vận động viên, can thiệp có thể tập trung vào hai giải pháp khả thi . Một mặt, việc đào tạo vận động viên về kỹ năng chú ý. Mặt khác, các thao tác môi trường, về phía các giảng viên, về các kích thích có liên quan (ví dụ, đưa ra ít hướng dẫn tại một thời điểm nhất định). Theo cách này, kiểm soát sự chú ý thích hợp có thể đạt được.
