Lợi ích của thiền được hỗ trợ bởi khoa học
Nếu bạn đã từng quan tâm đến thiền , bạn sẽ nhận ra rằng đó là một thực tế mà trái cây không được thu thập qua đêm. Thiền đòi hỏi nhiều tháng luyện tập, sự kiên trì và mặc dù rõ ràng là không đòi hỏi về thể chất, nhưng nó cũng đòi hỏi nỗ lực.
Nếu chúng ta thêm vào điều này thì thực tế là những lợi ích được cho là của thiền không phải lúc nào cũng được hỗ trợ tốt về mặt thực nghiệm và đôi khi bao gồm những tuyên bố Thời đại mới đơn giản, không có gì đáng ngạc nhiên khi một số người từ bỏ sau những ngày đầu tiên thực hành, kiệt sức và không có động lực ưu đãi ngay lập tức.
Tuy nhiên, trong số các đại dương ý kiến và đánh giá giá trị về thiền bạn cũng có thể tìm thấy một số ấn phẩm khoa học phục vụ để làm sáng tỏ vấn đề mà mọi người đều muốn biết: lợi ích của thiền có cơ sở khoa học là gì?
Một số lợi ích của thiền có lẽ tồn tại
Mặc dù thiền định đã được đưa vào một triết lý và văn hóa khác xa với chủ nghĩa duy lý phương Tây, nhưng có một số nghiên cứu cho thấy những tác động có thể có của thiền định, có lẽ là do khả năng của nó ứng dụng điều trị với giá rất thấp. Dưới đây bạn sẽ tìm thấy một số lợi ích có thể có của thiền định được hỗ trợ bởi các nhóm nghiên cứu khoa học.
Tuy nhiên, phải xem xét rằng các bài báo khoa học họ phục vụ để mô tả mối tương quan và cung cấp cho họ một giải thích, mặc dù chúng ta không biết rõ những thay đổi trong cơ thể của chúng ta xảy ra thông qua các thực hành trăm năm này.
1. Giảm thiểu ảnh hưởng của căng thẳng
Một số nghiên cứu chỉ ra rằng việc thực hành thiền liên tục giúp chống lại căng thẳng và tác dụng phụ của nó. Ví dụ, một cuộc điều tra liên quan đến các bệnh nhân ung thư đã mang lại dữ liệu về sự cải thiện không chỉ liên quan đến căng thẳng, mà còn về các triệu chứng trầm cảm, nhầm lẫn và các thang điểm khác, ở cả nam và nữ.
2. Nó có thể có tác động tích cực đến hệ thống miễn dịch
Người ta đã chứng minh làm thế nào một loạt các tình nguyện viên trải qua chương trình Chánh niệm đã phát triển nhiều kháng thể hơn với bệnh cúm, điều đó có nghĩa là một trong những lợi ích của thiền có thể có tác động đến hệ thống miễn dịch. Bài báo đã được xuất bản trong Y học tâm lý.
3. Nâng cao năng lực chú ý
Nó đã được chứng minh trong các thử nghiệm đa nhiệm (làm nhiều việc cùng một lúc) và trong một nghiên cứu về nháy mắt chú ý, xảy ra khi một kích thích bị lu mờ bởi một thử nghiệm khác có trước một chút thời gian giữa chúng và do đó chỉ có một cá nhân anh ấy nhận ra cái đầu tiên Những người đã ngồi thiền cho thấy sự giảm bớt trong nháy mắt chú ý, điều đó có nghĩa là họ đã học cách quản lý tốt hơn các nguồn tài nguyên não mà việc chăm sóc phụ thuộc vào.
4. Thật hữu ích khi đồng cảm và kết nối với người khác
Một lợi ích khác của thiền có thể nằm ở mối quan hệ với người khác. Một vài phút thiền định có hiệu quả trong việc tiếp xúc gần gũi hơn với người lạ.
5. Tăng khả năng chịu đau
Bốn ngày chánh niệm đã được chứng minh là đủ để giảm cảm giác đau và tạo ra những thay đổi trong cấu trúc não liên quan đến xử lý đau.
6. Cải thiện bộ nhớ và các chức năng nhận thức khác
Một vài phiên chánh niệm có thể được dịch thành một cải tiến về trí nhớ làm việc và xử lý trực giác.
7. Tăng sức mạnh cho sự xuất hiện của những suy nghĩ tích cực
Trong số những lợi ích của thiền không thể thiếu một điều liên quan đến tâm lý tích cực, một trong những dòng chảy sử dụng hầu hết các thực hành thư giãn. Một loại thiền định nhất định đã được chứng minh là hữu ích trong việc giữ niềm tin thích nghi, duy trì thói quen có ý nghĩa quan trọng và nói chung, suy nghĩ tích cực.
