Lo lắng dự đoán: nguyên nhân, triệu chứng và trị liệu
Trong tình huống nguy hiểm hoặc căng thẳng, chúng ta cần tin tưởng rằng cơ thể của chúng ta sẽ đáp ứng với thử thách. Ví dụ, hãy tưởng tượng tình huống chạy trốn khỏi một con thú hoang: nếu một con hổ đuổi theo bạn, tốt hơn hết là bạn nên có sự hợp tác của cơ thể để có các giác quan, cơ bắp và phản xạ hoạt động và hiệu quả hơn bao giờ hết.
Chúng ta có thể nói điều tương tự được áp dụng khi đột nhiên né tránh một chiếc xe hơi hoặc tránh bất kỳ nguy hiểm bất ngờ nào của cuộc sống hiện đại. May mắn thay, cơ thể chúng ta có các công cụ để 'kích hoạt báo động', và trên thực tế, một đức tính khác là khả năng của tâm trí chúng ta lường trước các sự kiện, đặc biệt nếu chúng kéo theo nguy hiểm . Đó là một kỹ năng cho phép chúng ta lập kế hoạch, tổ chức và, nói tóm lại, hãy chuẩn bị cho những gì (có lẽ) có thể đến. Điều này đúng cho cả các phản ứng sinh lý ngay lập tức và cho kế hoạch dài hạn.
Hai năng lực này rất cần thiết cho sự sống còn, ngay cả trong xã hội có vẻ bình tĩnh và trật tự của chúng ta. Tuy nhiên, có một loại thay đổi tâm lý trong đó những công cụ đó trở thành một vấn đề: cái gọi là lo lắng dự đoán hoặc dự đoán .
- Bài viết liên quan: "7 loại lo lắng (nguyên nhân và triệu chứng)"
Lo lắng dự đoán là gì?
Bạn đã bao giờ cảm thấy hoảng loạn lớn trước khi nói trước công chúng? Vì vậy, những gì bạn đã trải qua là một ví dụ về sự lo lắng dự đoán, với một hình ảnh của sự lo lắng và hoảng loạn lớn. Chúng ta nói về cảm giác mà cảm thấy vài phút trước khi phải nói trước công chúng, khi chúng ta nghĩ, thậm chí, điều tồi tệ nhất có thể xảy ra. Loại lo lắng này được thể hiện bằng sự đau khổ các cuộc tấn công hoảng loạn bệnh lý trước viễn cảnh của các sự kiện trong tương lai .
Những sự kiện này, đã không xảy ra và không có căn cứ hợp lý để suy luận rằng chúng sẽ làm như vậy, là thảm khốc và rất tiêu cực.
Làm thế nào để thay đổi này xuất hiện do căng thẳng?
Cuộc sống là không chắc chắn, nhưng có một số phạm vi thống kê nhất định làm giảm thiểu khả năng các sự kiện khủng khiếp nhất xảy ra. Sợ rời khỏi nhà vì sét có thể tấn công bạn là điều mà bỏ qua mọi khả năng nó thực sự xảy ra. Thông thường, cuộc sống không xảy ra với những bước nhảy mà bạn đi từ xấu đến tồi tệ hơn nhiều.
Rối loạn lo âu dự đoán có liên quan đến những khó khăn khi giả định ý tưởng đó. Những người bị ảnh hưởng phải chịu một số không dung nạp khi đối mặt với sự không chắc chắn và sự cần thiết phải có mọi thứ xung quanh chúng dưới sự kiểm soát. Do đó, nó thường xảy ra ở những người có mức độ yêu cầu cao về hiệu suất của chính họ.
Nỗi sợ hãi vô căn cứ có thể xảy ra mà không có động lực trước đó, nhưng điều rất phổ biến là những người này thể hiện các cuộc tấn công của sự lo lắng dự đoán là kết quả của một chấn thương trước đó . Nếu bạn đã trải qua một cuộc tấn công lo lắng cụ thể, bạn có thể thảo luận về bất kỳ tình huống nào mà bạn tin rằng bạn tiếp xúc với các điều kiện như những tình huống đó.
Bạn cũng vậy Nó có thể xảy ra nếu bạn có bất kỳ ám ảnh . Ví dụ, nếu bạn mắc chứng sợ rắn, bạn có thể cảm thấy lo lắng dự đoán trước ý tưởng đến thăm một sở thú. Hãy tưởng tượng rằng bạn sẽ nhìn thấy rắn, bạn trải nghiệm một hình ảnh của sự lo lắng và cơ thể bạn phản ứng với các triệu chứng khủng bố. Quan điểm thảm khốc của bạn sẽ không thay đổi mặc dù không có an ninh để nhìn thấy một con rắn.
- Bài viết liên quan: "Chấn thương tâm linh: khái niệm, thực tế ... và một số huyền thoại"
Triệu chứng lo âu trong dự đoán
Căng thẳng cực độ có hậu quả trên cơ thể . Đưa cơ thể đến giới hạn, với torrent nội tiết tương ứng, là cần thiết trong các tình huống nguy hiểm thực sự. Tuy nhiên, việc tiếp xúc liên tục với các tình trạng sinh lý này sẽ gây hại cho cơ thể và tâm lý của chúng ta.
Với dự đoán, Sợ hãi xuất hiện trước một mối đe dọa không tồn tại có vẻ như với những kỳ vọng tồi tệ nhất Những suy nghĩ thảm khốc xuất hiện ("Tôi không thể làm đúng", "không có giải pháp", "Tôi sẽ bị chế giễu", "mọi thứ sẽ đi sai", "điều tồi tệ nhất sẽ xảy ra", v.v. Cơ thể bạn phản ứng với các triệu chứng thực thể như sau:
- Nhịp tim nhanh và đánh trống ngực.
- Chóng mặt, buồn nôn, đau dạ dày, nôn mửa, tiêu chảy ...
- Run rẩy và bất ổn.
- Đổ mồ hôi
- Căng cơ
- Nói lắp và không có khả năng tập trung
- Nhức đầu
Những triệu chứng này và các triệu chứng thực thể khác họ có thể xuất hiện với cường độ đủ để vô hiệu hóa, và thậm chí có thể bị nhầm lẫn với các triệu chứng của một cơn đau tim. Sau đó, vượt qua các cuộc tấn công lo lắng, bạn có thể phát triển nỗi sợ hãi sợ hãi. Đó là, bạn có thể cảm thấy lo lắng dự đoán trước khả năng một cuộc tấn công lo lắng đang lặp lại. Đó là một quả cầu tuyết.
Điều trị
Lo lắng dự đoán có thể thực sự chấn thương và yêu cầu điều trị chuyên nghiệp.
Từ tâm lý học, liệu pháp nhận thức hành vi và kỹ thuật thư giãn được hướng dẫn bởi các nhà tâm lý học đã chứng minh hiệu quả của chúng đối với đưa bệnh nhân từ tương lai khủng khiếp đó đến một hiện tại có kiểm soát . Có một nhà tâm lý học trực tuyến cung cấp cho các cơ sở mang trị liệu gần nhà hơn: bạn có thể tận hưởng một liệu pháp trực tuyến với sự yên tĩnh trong một môi trường thoải mái và an toàn.
Mục tiêu là môi trường an toàn này phát triển, để bạn có thể tăng sự tự tin cho đến khi bạn có thể đối mặt với các tình huống khiến bạn lo lắng dự đoán. Đó là một hành trình trong thời gian, nhưng với tâm trí: chúng ta hãy trở về từ tương lai đó để ở lại hiện tại.
