yes, therapy helps!
8 thói quen và đặc điểm của những người không bao giờ bị bệnh

8 thói quen và đặc điểm của những người không bao giờ bị bệnh

Tháng 5, 2024

Trong khi một số người bị bệnh rất thường xuyên (được gọi là "nhộng"), những người khác hầu như luôn luôn tận hưởng sức khỏe tuyệt vời . Đối với người trước đây, cảm lạnh đơn giản có thể trở thành một tình trạng nghiêm trọng hơn, ví dụ, viêm phế quản. Những người này luôn bị đau đầu, dị ứng hoặc các triệu chứng khác khiến họ khó chịu.

Ngược lại, cái sau dường như được cơ thể bảo vệ tốt hơn và họ có một sức khỏe sắt . Những điều này hiếm khi xấu và, nếu họ làm, họ sẽ sớm hồi phục. Bây giờ, điều đó không có nghĩa là họ miễn dịch với virus và không thể mắc bệnh, nhưng nhiều người có một loạt các thói quen giúp họ cải thiện hệ thống miễn dịch.


Đặc điểm của những người không bao giờ bị bệnh

Chắc chắn bạn tự hỏi: vậy thì ... những người không bao giờ bị bệnh như thế nào? Những thói quen giúp họ luôn khỏe mạnh là gì? Dưới đây bạn có thể tìm thấy một danh sách các đặc điểm của những người không bao giờ bị bệnh.

1. Bổ sung Vitamin C

Người ta thường nghe nói rằng vitamin C là lý tưởng để ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng Vitamin này cũng cung cấp nhiều lợi ích hơn cho sức khỏe. Mặc dù tác dụng của việc bổ sung vitamin C đã bị nghi ngờ nhiều lần, nhưng các chuyên gia cho biết chúng cực kỳ hữu ích cho những người bị căng thẳng.


Uống 500 mg mỗi ngày vào buổi sáng tốt có thể có tác động tích cực đến cơ thể. Không dùng hơn 2.000 mg mỗi ngày vì nó có thể gây ra các vấn đề về thận và tiêu hóa.

2. Ngủ ngon

Vệ sinh giấc ngủ kém là một trong những thói quen xấu nhất mà mọi người có thể có. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất và tâm lý của chúng ta theo cách tiêu cực . Khi chúng ta ngủ không ngon, ngày hôm sau chúng ta mệt mỏi và chúng ta thực hiện tồi tệ hơn trong các lĩnh vực khác nhau của cuộc sống; ví dụ trong công việc

Ngủ từ 6 đến 8 giờ mỗi ngày đồng nghĩa với việc khỏe mạnh, nhưng những giờ ngủ đó phải có lịch trình cố định ít nhiều để không làm phiền đồng hồ sinh học. Các chuyên gia về giấc ngủ đồng ý rằng chất lượng giấc ngủ là rất quan trọng để có một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Dữ liệu khoa học nói rằng ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày làm tăng 30% khả năng bị cảm lạnh. Những người ngủ 6 đến 8 giờ giảm 17% nguy cơ này.


Nếu bạn muốn biết những thói quen ngủ nào bạn nên cải thiện, bạn có thể truy cập bài viết này: "10 nguyên tắc cơ bản để giữ vệ sinh giấc ngủ tốt"

3. Tâm lý tích cực

Những người luôn phàn nàn và có thái độ tiêu cực đối mặt với cuộc sống thường phải chịu những vấn đề sức khỏe lớn hơn cả về thể chất và tâm lý. Trong thực tế, mối quan hệ giữa cơ thể và tâm trí là rõ ràng.

Khi chúng ta có tâm trạng tiêu cực, sự phòng thủ của cơ thể chúng ta không hiệu quả. Theo Elisha Lowe, bác sĩ tại Bệnh viện Bala Cynwyd (Pennsylvania, Hoa Kỳ), sức mạnh của tâm trí có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe nói chung của chúng ta .

4. Giảm căng thẳng

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng căng thẳng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Do đó, quản lý căng thẳng là chìa khóa để không bị bệnh, ít nhất là thường xuyên . Stress có những hậu quả ngắn hạn về nhận thức, sinh lý và hành vi, nhưng căng thẳng mãn tính, đó là căng thẳng kéo dài, gây ra hậu quả nghiêm trọng hơn nhiều đối với sức khỏe của con người so với căng thẳng cấp tính hoặc ngắn hạn.

Theo Kathy Gruver, tác giả của cuốn sách "Tủ thuốc thay thế" có thể áp dụng một loạt các biện pháp để giảm các tác động có hại này: thực hành thiền hoặc khiêu vũ là một số ví dụ.

  • Bài viết liên quan: "10 mẹo cần thiết để giảm căng thẳng"

5. Rửa tay thật sạch

Nhiều người không nhận ra tầm quan trọng của việc có bàn tay sạch, nhưng điều này đặc biệt cần thiết khi có những người ở gần đó có thể trải qua một quá trình lây nhiễm như cúm. Đó không phải là vấn đề bị ám ảnh với việc làm sạch tay của bạn , nhưng, ví dụ, chi phí không có gì để làm điều đó trước khi ăn.

6. Luyện tập thể dục

Chơi thể thao hoặc luyện tập thể dục là một trong những hoạt động lành mạnh nhất mà chúng ta có thể thực hiện. Lợi ích của việc luyện tập thể thao là rất nhiều, và không chỉ ảnh hưởng đến khía cạnh thể chất mà còn cả tâm lý.

Tập thể dục làm giảm căng thẳng, như đã nói, làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Nó cũng cho phép cải thiện tâm trạng và do đó, sức khỏe nói chung . Ngoài ra, một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Khoa học Thể thao và Sức khỏe kết luận rằng tập luyện thể thao làm giảm khả năng bị nhiễm trùng đường hô hấp và ngăn ngừa các bệnh ở phần trên cơ thể.

  • Bài viết liên quan: "10 lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục"

7. Tắm nước lạnh

Một số người tắm bằng nước lạnh mỗi sáng vì tin rằng phương pháp này giúp cải thiện mức năng lượng trong ngày, ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng đau nửa đầu, cải thiện lưu thông máu và đau.

Trong khi một số cá nhân chỉ cần đặt nước ở nhiệt độ đóng băng khi họ đi tắm, những người khác có cơ hội tắm biển khi nhiệt độ môi trường không hợp lệ. Nước lạnh vào buổi sáng khiến bạn trở nên năng động hơn và sẵn sàng hơn để đối mặt với phần còn lại của ngày , với điều đó dễ dàng hơn nhiều để tuân thủ một loạt các thói quen lành mạnh mà không rơi vào sự lười biếng.

8. Ăn uống lành mạnh

Nếu tập thể dục tốt để giảm nguy cơ mắc bệnh, Ăn uống đầy đủ và nuôi dưỡng bản thân đúng cách cũng là . Thực phẩm là vô cùng quan trọng để duy trì mức năng lượng tối ưu của chúng ta, chủ yếu là do tiêu thụ carbohydrate.

Protein và chất béo, tốt nhất là tốt cho sức khỏe, thực hiện các chức năng khác nhau cần thiết cho sinh vật của chúng ta, ví dụ, trong sự hình thành các cấu trúc. Ăn uống lành mạnh bao gồm tiêu thụ các chất dinh dưỡng đa lượng thích hợp như carbohydrate, axit béo, protein và chất xơ, và các vi chất dinh dưỡng như khoáng chất hoặc vitamin. Loại thứ hai không nên thiếu trong chế độ ăn uống của chúng ta, vì chúng là chìa khóa để giữ cho chúng ta khỏe mạnh, như đã được thảo luận với vitamin C.

  • Bài viết liên quan: "10 thực phẩm lành mạnh giàu magiê"
Bài ViếT Liên Quan