7 lời khuyên để vượt qua ly hôn

Tháng Tư 30, 2024

Ly hôn là một trong những trải nghiệm đau đớn nhất rằng một gia đình có thể đau khổ, bởi vì không chỉ cuộc hôn nhân kết thúc, mà cả những ước mơ và hy vọng lắng đọng trong mối quan hệ đó và sự thống nhất của môi trường gia đình.

Đó là lý do tại sao ly hôn đó là một quá trình đau buồn phức tạp , đôi khi có thể phức tạp bởi các tranh chấp pháp lý và cuộc chiến giành quyền nuôi con hoặc hàng hóa vật chất.

Bài viết liên quan: "Làm thế nào để biết khi nào nên đi trị liệu cặp đôi? 5 lý do của cân nặng"

Cách vượt qua ly hôn

Nếu bạn đang gặp phải tình huống này bằng chính da thịt của mình, trong các dòng sau, bạn có thể tìm thấy một loạt các mẹo giúp bạn sống giai đoạn này của cuộc sống theo cách thích nghi hơn và ít ảnh hưởng đến lòng tự trọng của bạn.

1. Chấp nhận ly hôn

Vượt qua một cuộc ly hôn là không dễ dàng , bởi vì đã đến lúc để lại đằng sau tất cả những gì chúng ta đã sống, có rất nhiều kỷ niệm đập vào tâm trí chúng ta nhiều lần. Chấp nhận rằng tình hình đã đến hồi kết không đơn giản, nhưng nó là cần thiết.

Nhận ra rằng bạn đang trải qua một thời gian để tang và chấp nhận nó là bước đầu tiên để có thể nhìn về tương lai với sự lạc quan, vì người ta thường phủ nhận thực tế mới này như một hình thức bảo vệ. Tác động của vỡ là rất lớn đến nỗi phải trả giá để đồng hóa nó .

Đó là lý do tại sao bạn nên trung thực với những gì bạn thực sự cảm thấy. Chấp nhận ly hôn bao gồm sống quá trình đau buồn mà không chạy trốn khỏi nó. Hiểu rằng nỗi đau là bình thường trong giai đoạn này của cuộc đời bạn sẽ giúp bạn giảm bớt nó. Đừng chạy trốn cảm xúc và những gì bạn cảm thấy, bởi vì theo thời gian có thể phục hồi sự bình thường.

Bạn có thể quan tâm: "Việc ly hôn của cha mẹ, nó ảnh hưởng đến con cái như thế nào?"

2. Đừng cô lập bản thân

Cảm thấy tồi tệ không phải là xấu, và khóc là rất hữu ích trong việc giảm đau. Điều tương tự cũng xảy ra khi chúng ta chia sẻ suy nghĩ của mình với người khác, và đó là lý do tại sao việc thể hiện cảm xúc như một hình thức của catharsis là điều tốt.

Có liên lạc với những người ở gần Nó có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn khó khăn này của cuộc đời, đồng thời cô lập bản thân và tìm kiếm sự cô độc có thể khiến tình hình tồi tệ hơn. Trong những thời điểm khó khăn này, hãy vây quanh bạn với người yêu bạn.

3. Tận dụng sự ly dị để phát triển

Đừng lãng phí nỗi đau của tình huống tế nhị này, nhưng hãy sử dụng nó để thúc đẩy bạn phát triển, theo đuổi mục tiêu mới và tận hưởng các hoạt động mới. Nhân cơ hội này để tập trung vào bạn, bởi vì bây giờ bạn sẽ có nhiều thời gian hơn cho nó.

Thực tế của cảm giác tồi tệ có thể cho phép bạn trao quyền cho bản thân trước cuộc sống nếu bạn biết cách vượt qua nỗi đau và chấp nhận những cảm xúc tiêu cực của bạn . Điều này có thể dẫn bạn đến những tình huống mới nếu bạn có thể chủ động. Nhiều lần, ngay cả những tình huống bất lợi nhất cũng có thể bị khai thác.

4. Tham gia vào các hoạt động vui thú

Hạnh phúc không phải là tĩnh mà là động, và chính chúng ta là người phải theo đuổi nó bằng thói quen, hành động và thái độ tích cực của chúng ta. Nghiên cứu khoa học cho thấy rằng Các hoạt động vui thú như luyện tập thể dục thể thao làm giảm sự khó chịu và cải thiện sự cân bằng cảm xúc của chúng ta, bởi vì chúng giúp chúng ta giải phóng các chất hóa học thần kinh liên quan đến hạnh phúc và niềm vui, chẳng hạn như endorphin hoặc serotonin, trong số những thứ khác.

Nghiên cứu khoa học cũng cho thấy rằng đi ra ngoài và phơi mình dưới ánh nắng mặt trời (luôn luôn theo cách lành mạnh) làm tăng sản xuất vitamin D trong cơ thể chúng ta, điều này rất cần thiết cho hoạt động của hệ thống miễn dịch và thúc đẩy sản xuất endorphin, hormone liên quan đến niềm vui

5. Tham gia hội thảo Trí tuệ cảm xúc

Những người thông minh về cảm xúc tận hưởng hạnh phúc và hạnh phúc lớn hơn, theo các nghiên cứu. May mắn thay, trí tuệ cảm xúc là thứ có thể được làm việc và có được. Các thành phần chính của thực hành này là: Hiểu biết về cảm xúc, tự điều chỉnh cảm xúc, tự thúc đẩy , công nhận cảm xúc của người khác và các kỹ năng xã hội.

Có nhiều hội thảo đào tạo những người tham gia để họ có thể trở thành những người thông minh về mặt cảm xúc. Trong bài viết "6 khóa học tốt nhất về trí tuệ cảm xúc và phát triển cá nhân", bạn có thể tìm thấy sự lựa chọn tốt nhất trong các hội thảo này.

6. Đừng bị ám ảnh với việc tìm kiếm một đối tác mới

Tách mình khỏi cặp vợ chồng bạn đã sống với rất nhiều khoảnh khắc và hoàn toàn hạnh phúc một lần nữa có thể mất thời gian, và mặc dù đôi khi dường như cách tốt nhất để không cảm thấy cô đơn là ở bên ai đó, đây không phải là trường hợp.

Phục hồi sức khỏe cảm xúc và tâm lý đòi hỏi một quá trình đồng hóa và chấp nhận mà chúng ta không nên tránh, bởi vì nó sẽ cho phép chúng ta trao quyền cho bản thân khi đối mặt với sự thay đổi và thích nghi tốt hơn với bối cảnh mới này. Tìm lại hạnh phúc Đó là ở chúng ta chứ không phải ở người khác.

7. Đi trị liệu tâm lý

Đôi khi có thể khó vượt qua ly hôn, đặc biệt là trong trường hợp có tranh chấp pháp lý hoặc có con cái tham gia.Trong những tình huống này, sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học chuyên nghiệp là rất quan trọng để lấy lại cân bằng cảm xúc một lần nữa.

Việc ly hôn có thể một kinh nghiệm rất căng thẳng và các chuyên gia nói về một "chấn thương sau ly hôn" do độ sắc nét và cường độ cao của các phản ứng cảm xúc mà người đó trải qua sau khi chia tay.

Cảm giác bị tổn thương, bị sỉ nhục, bị lạm dụng tâm lý hoặc bị phản bội có thể dẫn người ly dị đến trạng thái giận dữ, trạng thái trầm cảm, lo lắng , thiếu kiểm soát xung lực, cũng như nhiều khó khăn về cảm xúc và hành vi, chẳng hạn như việc tiêu thụ thuốc không kiểm soát hoặc các loại thuốc khác như rượu.

Tương tự như vậy, ly hôn kéo theo việc mất nhiều vai trò trong cuộc sống của một người, điều này có thể đòi hỏi phải có được kiến thức bản thân và các kỹ năng xã hội / quan hệ để đối mặt với thách thức cuộc sống mới này.

Viện Mensalus: các chuyên gia trong liệu pháp ly hôn

Trong bối cảnh này, hỗ trợ tâm lý có thể là cần thiết để đối mặt với thách thức gian khổ này, quản lý khủng hoảng một cách hiệu quả, ổn định cảm xúc và chấp nhận thực tế mà sự chia ly đòi hỏi.

Nếu bạn xác định chính mình với những dòng trên, Viện Mensalus của Barcelona, một trong những trung tâm tâm lý uy tín nhất ở Tây Ban Nha, có thể cung cấp cho bạn giải pháp và giúp bạn trong những khó khăn bạn đang gặp phải vào lúc này.

Phòng khám này có hơn 30 năm kinh nghiệm trong thực hành trị liệu tâm lý, và ngoài việc cung cấp liệu pháp tâm lý trực diện, nó còn cung cấp các dịch vụ trị liệu trực tuyến. Mensalus được hình thành bởi một nhóm các nhà tâm lý học chuyên sâu về trị liệu ly hôn , vì vậy các buổi trị liệu với các chuyên gia của bạn có thể cung cấp cho bạn các nguồn lực tích cực để đối mặt với quá trình thay đổi này và cung cấp cho bạn các công cụ cần thiết để đối mặt với giai đoạn này của cuộc đời với sức mạnh và an ninh tuyệt vời.