6 lời khuyên để hạnh phúc trong công việc
Có nhiều công ty quan tâm đến phúc lợi của nhân viên và, nếu chỉ để cải thiện hiệu suất của người lao động và năng suất của tổ chức, áp dụng các chính sách làm cho nơi làm việc không phải là tất cả xấu. Thật không may, vẫn còn nhiều công ty hoàn toàn không làm gì cho người lao động, điều này có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của họ.
Trong bài viết của chúng tôi "Hội chứng người sống sót: làm việc trong thời kỳ khủng hoảng có thể gây hại cho sức khỏe", chúng tôi nhận xét về tác động của cuộc khủng hoảng kinh tế tại nơi làm việc. Vì hiện tại không dễ để thay đổi công việc và trong hầu hết các trường hợp, chúng tôi không thể làm gì để thay đổi chính sách của công ty, đây là một số mẹo để hạnh phúc tại nơi làm việc và tránh các vấn đề như Burnout hoặc Boreout.
1. Ngày bắt đầu tốt
Bắt đầu ngày mới sẽ ảnh hưởng đến cách bạn cảm thấy trong công việc cho đến hết ngày. Trong nghiên cứu này, các nhà nghiên cứu đã phân tích mối quan hệ giữa tâm trạng và năng suất. Kết quả chỉ ra rằng những người có tâm trạng tốt nhất vào buổi sáng, làm việc tốt hơn và có tương tác tốt hơn với khách hàng.
Bắt đầu ngày mới bằng cách dành thời gian thưởng thức bữa sáng thay vì đến nơi làm việc căng thẳng vì bạn thức dậy muộn, chạy bộ trước khi đi làm, đi dạo dọc bờ biển để hít thở không khí trong lành hoặc tập thiền trước khi vào văn phòng, có thể cải thiện tâm trạng buổi sáng của bạn.
Bài đăng này có thể giúp bạn: "20 cụm từ về cuộc sống sẽ giúp bạn hạnh phúc"
2. Làm những việc bạn thích ngoài công việc
Làm những việc bên ngoài nơi làm việc, chẳng hạn như thực hành các hoạt động lấp đầy bạn, nghiên cứu thứ bạn thích, lên kế hoạch cho kỳ nghỉ, v.v., là những hoạt động có thể giúp bạn có động lực cao ngay cả khi công việc không hoàn toàn bổ ích.
Trong tình huống căng thẳng, có động lực bên ngoài công việc có thể hoạt động như một yếu tố bảo vệ, vì những hoạt động này họ làm việc như một bộ đệm chống lại sự không hài lòng trong công việc , đó là để nói rằng họ làm giảm tác động tiêu cực của họ đối với nhân viên.
3. Sống gần nơi làm việc
Như đã được xác nhận bởi một cuộc điều tra của Thung lũng Yeo, đối tượng hạnh phúc nhất trong nghiên cứu của họ là những người không mất hơn 20 phút để đến nơi làm việc. Các tác giả nói rằng sử dụng hơn 20 phút để đi làm có ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tâm lý của con người.
4. Thực hành lòng biết ơn với chính mình
Bộ não của chúng ta có cơ sở để ghi nhớ các sự kiện tiêu cực trước những sự kiện tích cực. Một nghiên cứu cho thấy những thất bại tiêu cực trong công việc gây sốc gấp 3 lần so với những điều chúng ta làm một cách thỏa đáng trong khi chúng ta làm việc.
May mắn thay, thể hiện lòng biết ơn với chính mình cải thiện hạnh phúc của chúng tôi. Vào cuối ngày làm việc, bạn có thể viết ra những điều tích cực đã xảy ra trong ngày hôm đó, và làm việc này hàng ngày có thể khiến bạn cảm thấy lạc quan hơn, vì nghiên cứu này từ Đại học Harvard chỉ ra.
5. Kết bạn tại nơi làm việc
Theo cuốn sách "Đầu tiên, phá vỡ mọi quy tắc: Những gì các nhà quản lý vĩ đại nhất thế giới làm khác biệt"Marcus Buckingham và Curt Coffman, một trong những yếu tố ảnh hưởng lớn nhất đến sự hài lòng trong công việc là mối quan hệ tốt với đồng nghiệp.
Có nhiều cuộc điều tra chỉ ra rằng sự hỗ trợ xã hội của đồng nghiệp ảnh hưởng đến phúc lợi của người lao động. Một mối quan hệ tốt với đồng nghiệp làm giảm căng thẳng, tăng hiệu suất làm việc, giảm ý định nghỉ việc và thậm chí làm tăng cam kết với tổ chức.
6. Ăn uống lành mạnh và ngậm nước
Một nghiên cứu của Shirly Weiss chỉ ra rằng việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh sẽ có tác động tích cực đến thái độ bạn thể hiện trong công việc. Ngoài ra, ăn uống và ngậm nước đúng cách sẽ khiến bạn hoạt động tốt hơn trong văn phòng, và mức năng lượng và sự tập trung của bạn vẫn ở mức tốt. Do đó, thay vì tiếp cận máy bán hàng tự động để mua một thanh sô cô la, hãy dùng một bữa ăn nhẹ lành mạnh để nghỉ ngơi và tận hưởng lợi ích của nó.
