6 chìa khóa để chống lại sự tự phá hoại và đáp ứng các mục tiêu
Tất cả mọi người trong suốt cuộc đời của họ đã cố gắng để tạo ra một sự thay đổi trong cuộc sống của họ. Thay đổi này có thể là thay đổi cá nhân, chẳng hạn như bỏ việc hoặc chuyên nghiệp, chẳng hạn như làm việc để được thăng chức.
Tuy nhiên, có một thực tế là những thay đổi gây ra nỗi sợ hãi và nỗi sợ rời khỏi vùng thoải mái của chúng ta có thể khiến chúng ta cắt ngắn nỗ lực để thành công. Tránh những nỗ lực này là không dễ dàng nhưng trong suốt bài viết này, chúng cho thấy Một số chìa khóa để chống lại sự tự phá hoại .
- Bài viết liên quan: "5 cách suy nghĩ có thể giới hạn tâm trí của bạn"
Tại sao tự phá hoại xuất hiện?
Có một số lượng lớn lý do tại sao mọi người cuối cùng lại can thiệp, ít nhiều vô thức, trên đường đến thành công hoặc đạt được bất kỳ mục tiêu hay mục tiêu nào.
Thông thường, lý do tại sao điều này có xu hướng xảy ra có liên quan đến tự khái niệm . Đó là, với ý kiến rằng người đó có về chính nó. Ý kiến này bắt nguồn và khuôn mẫu trong suốt cuộc đời, do đó sửa đổi nó là phức tạp, nhưng không phải là không thể.
Khái niệm bản thân này được cấu hình từ những năm đầu tiên của cuộc đời. Vì vậy, điều cần thiết là trong thời thơ ấu, đứa trẻ nhận được thông điệp hỗ trợ và bảo mật, vì ý kiến được hình thành về năng lực của mình trong thời gian này sẽ đi cùng với anh ta thực tế cho đến hết đời.
- Bài viết liên quan: "Tự khái niệm: nó là gì và nó được hình thành như thế nào?"
Tầm quan trọng của khái niệm bản thân
Nó là phổ biến cho những người trong thời thơ ấu và thanh thiếu niên họ sẽ phát triển một nhận thức lớn về sự thất bại hoặc tầm thường tìm thấy nhiều khó khăn hơn khi đạt được mục tiêu hoặc ước mơ của họ. Tuy nhiên, nhận thức này về bản thân có thể được biến đổi và đảo ngược nếu người đó sẵn sàng làm như vậy.
Có tính đến tất cả những điều trên, yêu cầu chính để chấm dứt tự phá hoại là người đó nhận thức được niềm tin của họ về bản thân và ý tưởng nào về danh tính của họ đã được lặp lại trong suốt cuộc đời của họ. Bằng cách này, bạn có thể bắt đầu sửa đổi chúng để chúng không cản trở con đường thành công của bạn.
Có hàng trăm cách để phá hoại bản thân, từ những hành vi nhỏ, thực tế vô thức đến những hành vi có ý nghĩa với người đó biết trước rằng bạn đang bực bội nỗ lực của bạn để có được một cái gì đó . Một số biểu hiện dễ nhận biết nhất mà một người tự phá hoại là:
- Đặt thiếu thời gian làm cái cớ không làm những gì anh ấy muốn nhưng điều đó làm anh ấy sợ.
- Làm trống liên tục các nhiệm vụ ít liên quan hơn hoặc với các hậu quả ít sợ hãi hơn.
- Thay thế bằng các hành vi khen thưởng ngay lập tức để không phải đối mặt với vấn đề.
Làm thế nào để chống lại sự tự phá hoại?
Như đã đề cập ở trên, bước đầu tiên để chống lại sự tự phá hoại là người đó nhận ra rằng bên trong nó có một loạt niềm tin có hại và rằng những điều này đang phá hoại những nỗ lực của họ để tiến bộ.
Cũng cần phải nhận thức rằng, mặc dù thực tế là có hàng trăm hoàn cảnh có thể tạo điều kiện cho những thành công hay thất bại của chúng ta, người chịu trách nhiệm cho quyết định của mình và trên hết là những quyết định cuối cùng trở thành tự phá hoại.
Một khi những niềm tin này được công nhận và với động lực thích hợp để thay đổi chúng, người đó đã có thể bắt đầu thực hiện một loạt các thói quen tốt điều đó ngăn anh ta rơi vào tự phá hoại. Một số thói quen này bao gồm:
1. Hãy tin rằng nó có thể
Như đã thảo luận trong suốt bài viết, niềm tin về bản thân quyết định nhận thức của chúng ta về mọi thứ chúng ta làm. Theo cách này, nếu chúng ta tin trước rằng chúng ta sẽ không đạt được điều gì hoặc tin rằng chúng ta sẽ không hoàn thành nhiệm vụ, điều này chắc chắn sẽ xảy ra.
Do đó, bước đầu tiên để tránh tự phá hoại là bắt đầu thay đổi niềm tin của chúng tôi và, từng chút một, bắt đầu tin rằng có, chúng ta có thể có được nó .
2. Động lực làm việc
Hầu hết thời gian mọi người không nhận thấy dự án hoặc nguyện vọng của họ trở thành sự thật bởi vì họ không có các kỹ thuật hoặc kỹ năng cần thiết để làm việc và phát triển động lực của họ. Vì vậy, nhiều ý định lớn hoặc ý tưởng tuyệt vời không đến để nhìn thấy ánh sáng chỉ vì thực tế là động lực và cam kết đã bị suy giảm trong suốt cuộc hành trình.
Một số mẹo để duy trì động lực, hãy nhớ tại sao chúng tôi đã bắt đầu một dự án và cam kết với nó là:
- Bắt đầu một cuốn nhật ký về dự án mô tả những gì bạn muốn đạt được; viết ra những khát vọng, mục tiêu và cảm giác của chúng ta trong khi chúng tôi thực hiện nó
- Giải thích dự án của chúng tôi cho một vài người đáng tin cậy . Nếu nguyện vọng của chúng ta được đưa ra ngoài, chúng trở nên hữu hình hơn và, ngoài ra, cam kết của chúng ta với chúng sẽ tăng lên.
- Chuẩn bị kế hoạch hành động . Trong nhiều trường hợp, chúng tôi thất bại trong nỗ lực đạt được bất kỳ mục tiêu nào bằng cách đơn giản là không biết chính xác các bước cần tuân theo. Để tránh điều này và tránh nỗi sợ về điều chưa biết, tốt nhất là viết một kịch bản nhỏ cho chúng ta thấy các bước hoặc giai đoạn khác nhau để làm theo.
3. Đi từng chút một
Cho dù một người có động lực như thế nào thì một người bắt đầu một dự án nếu họ bắt đầu rất mãnh liệt hoặc cố gắng đạt được những mục tiêu to lớn nó rất dễ bị mệt mỏi dễ dàng hơn hoặc thậm chí tôi có thể trải nghiệm cảm giác thất vọng khi tôi không thể tiếp cận họ.
Có tính đến những điều tuyệt vời không đạt được trong một thời gian ngắn, lựa chọn tốt nhất để đạt được một mục tiêu lớn là chia nó thành các mục tiêu nhỏ hơn, dễ tiếp cận hơn. Ngoài ra, những mục tiêu nhỏ này có lợi thế là tăng cường hiệu quả và thay đổi quan niệm bản thân, làm cho niềm tin tiêu cực mà chúng ta có về bản thân thay đổi tốt hơn.
4. Hãy nhận ra rằng nó sẽ không phải là một con đường đơn giản
Biết rằng cả con đường chúng ta phải đi và những thay đổi trong cuộc sống mà điều này có thể mang lại sẽ không dễ dàng chuẩn bị cho chúng tôi để có thể đối mặt với họ hiệu quả hơn .
Những thay đổi liên quan đến việc rời khỏi vùng thoải mái của chúng ta và đối mặt với những tình huống mới chưa biết, vì vậy nếu chúng ta nhận thức được sự khó chịu này và chúng ta tinh thần để giữ vững bất chấp nó, chúng ta sẽ thấy mình gần với thành công hơn.
- Có lẽ bạn quan tâm: "Chúng ta có coi trọng nhiều hơn những gì chúng ta đạt được với rất nhiều nỗ lực không?"
5. Tìm sự cân bằng
Một trong những kỹ thuật hiệu quả nhất khi đối mặt với những thay đổi lớn trong cuộc sống của chúng ta là cố gắng duy trì ổn định ở mức độ tinh thần, thể chất và cảm xúc. Nếu chúng ta quản lý để duy trì sự cân bằng trong ba cấp độ này, chúng ta sẽ thấy mình bình tĩnh hơn nhiều và chúng ta sẽ loại bỏ các can nhiễu có thể có thể làm thay đổi sự phát triển của các dự án của chúng ta.
Đúng là điều này không đạt được từ ngày này sang ngày khác, nhưng thông qua nỗ lực và sự kiên trì, chúng ta có thể đạt được nó. Nếu tâm trí của chúng ta theo thứ tự, nếu chúng ta cung cấp năng lượng cho cơ thể và nếu chúng ta duy trì sự ổn định về cảm xúc, việc đạt được mục tiêu của chúng tôi sẽ đơn giản và nhẹ nhàng hơn nhiều .
6. Biết những ảnh hưởng bên ngoài
Bối cảnh xã hội, môi trường gia đình và bạn bè của chúng ta có thể có ảnh hưởng lớn đến chúng ta và điều này không có lý do để luôn tốt. Trong nhiều trường hợp, những nỗ lực của chúng tôi để thay đổi hoặc đạt được mục tiêu không được thực hiện bởi vì môi trường của chúng ta giới hạn họ .
Ví dụ, một người muốn bỏ hút thuốc sẽ khó bỏ thuốc hơn nếu ở một trong những môi trường của họ như công việc hoặc bạn bè có người hút thuốc.
Theo cách này, nếu chúng ta biết những hạn chế hoặc trở ngại nào mà chúng ta có thể tìm thấy, chúng ta sẽ dễ dàng tránh được chúng hơn nhiều. Một cách tốt để tích hợp chúng là lập danh sách những trở ngại có thể mà chúng ta có thể gặp trên đường đi
Marta Torres, Nhà tâm lý học và Huấn luyện viên
