6 yếu tố cần xem xét để có một cuộc sống khỏe mạnh hơn

Tháng Tư 5, 2024

Giữa những năm đào tạo và giáo dục của tôi cả về thể thao và sức khỏe, họ luôn hỏi tôi, ¿Álvaro, điều quan trọng nhất khi sống một cuộc sống lành mạnh là gì?

Câu trả lời của tôi luôn giống nhau, Ăn uống tốt và tập thể dục liên tục không có vấn đề gì bạn luyện tập Ngay lập tức sau đó, anh ấy đến với câu hỏi khác của tôi: Nếu tôi gần như không chơi thể thao thì sao?

Vâng, tiếp theo tôi sẽ cung cấp cho bạn một số lời khuyên để sống một cuộc sống lành mạnh và cân bằng đúng cách Bất kể bạn có tập thể dục hay không, 6 lời khuyên này cũng sẽ giúp bạn.

Bài viết liên quan: "10 lợi ích tâm lý của việc luyện tập thể dục"

Sống một cuộc sống lành mạnh hơn: một số chìa khóa cần ghi nhớ

Để giữ cho bạn trong trạng thái tốt hơn, không có gì giống như đối phó với hai trụ cột chính giúp chúng ta khỏe mạnh: thực phẩm và tập thể dục. Chúng ta hãy xem làm thế nào để thực hiện các bước đầu tiên theo hướng đó từ các hướng dẫn này.

1. Mỗi sinh vật là một thế giới.

Trong trường hợp của tôi, tôi bị dị ứng với cà phê, vì vậy tôi phải luôn uống nó với một thứ gì đó trong bụng, bởi vì nếu tôi không làm điều đó thì buồn nôn sẽ không thể kiểm soát được. Theo cùng một cách, điều quan trọng là phải hiểu rằng không phải tất cả mọi thứ chúng ta ăn và làm trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta đều phải phục vụ tất cả những người khác, vì lý do đó không tin vào một người nói rằng "Hãy nhìn! Họ đã cho tôi ăn táo, phục vụ tôi, mang đi! "

Điều quan trọng là phải nhớ rằng mỗi cơ thể có một gen di truyền theo mức độ hormone , mà sẽ luôn luôn là cá nhân. Dựa trên điều này, điều quan trọng là phải nói rằng có một số loại cơ thể:

Ectomor : khó tăng cân, những người có tỷ lệ mỡ rất thấp mọi lúc, nhưng họ rất rất gầy.

Mesomor : không có khó khăn lớn hơn để đạt được cơ bắp, nhưng với tất cả các cơ bắp đó, một số chất béo thêm là bình thường.

Biến hình : họ rất dễ tăng cân, nhưng với tỷ lệ mỡ cao hơn những người trước. Ở đây tôi phải làm rõ, tỷ lệ chất béo có thể nhìn thấy trong cơ thể chúng ta không đề cập đến cholesterol trong máu, vì cơ thể chúng ta có thể trông gầy, nhưng LDL hoặc HDL của chúng ta có thể tăng lên, vì vậy điều quan trọng là phải đến bác sĩ để kiểm tra cholesterol trong máu thường xuyên. Một điều cũng quan trọng là phải hiểu rằng sự trao đổi chất có thể được thay đổi khi luyện tập thể thao, vì vậy chơi thể thao sẽ giúp bạn chuyển từ trạng thái biến đổi thành một mesomor nếu bạn muốn.

2. Tìm đường và carbohydrate chưa tinh chế

Một củ khoai tây nướng có thể có cùng carbohydrate như kẹo, nhưng không bao giờ, chúng sẽ giống nhau, vì đường tự nhiên không giống như các loại tinh chế.

Có nhiều loại carbohydrate khác nhau , nhưng chúng ta luôn phải chạy trốn đến những người được tinh chế vì những thứ này phải được chuyển hóa thành đường một cách nhanh chóng và điều này phải ảnh hưởng đến sinh vật của chúng ta như một quy luật chung.

Bạn có thể quan tâm: "Nghiện đường: căn bệnh của thế kỷ 21"

3. Không có viên thuốc ma thuật

Mặc dù các chất bổ sung dinh dưỡng rất tốt, chúng không phải là câu trả lời duy nhất, chúng sẽ giúp bạn, nhưng đừng mong đợi phép thuật hoặc từ chúng, cũng như từ bất kỳ loại kem, hoạt động hay thuốc nào, vì tất cả chúng đều có một lỗ hổng nếu bạn không củng cố chúng bằng thói quen tập thể dục .

4. Nước là sự sống

Nước là thứ chi phối quá trình tiêu hóa, nhịp tim của chúng ta, trong số nhiều chức năng khác trong cơ thể, vì vậy uống nước trong điều kiện thích hợp sẽ giúp bạn thậm chí giảm cân.