5 mẹo để tránh thần kinh trước khi thi
Khi ngày thi khiến chúng ta sợ hãi đến gần, không có gì lạ khi một số cảm giác như căng thẳng hoặc lo lắng chiếm lấy tâm trí của chúng ta.
Để ngăn chặn dây thần kinh được tạo ra bởi nỗi sợ hãi của kỳ thi mà họ phản bội bạn trong thời điểm mà bạn phải nắm bắt kiến thức của mình, lưu ý tốt về năm thủ thuật và chiến lược tâm lý mà chúng tôi cung cấp cho bạn tiếp theo.
5 mẹo để tránh thần kinh trước khi thi
Ngày tuyệt vời đã đến khi bạn phải thực hiện bài kiểm tra quan trọng này mà bạn đã chuẩn bị rất nhiều. Sau nhiều tuần hoặc thậm chí vài tháng học tập căng thẳng, hôm nay là ngày bạn nên phản ánh mọi thứ bạn đã học và đạt được mục tiêu vượt qua. Tuy nhiên, đối với nhiều người, khoảnh khắc căng thẳng này có thể biến thành cơn ác mộng: họ đi trống Mạch đập run rẩy, họ bắt đầu đổ mồ hôi, họ quên mất câu trả lời ... và mọi nỗ lực có thể bị hủy hoại.
Tâm lý căng thẳng là điều bình thường vào lúc này, nhưng nó có thể đến để chống lại chúng ta nếu chúng ta không học cách quản lý nó. Nếu trong một kỳ thi, chúng tôi quá buồn, chúng tôi sẽ không thể suy luận và ghi nhớ dữ liệu với độ chính xác như khi chúng tôi thanh thản và bình tĩnh. Để tránh những tình huống căng thẳng này trước một kỳ thi (hoặc ít nhất là học cách kiểm soát những tình huống này), Hôm nay chúng ta sẽ biết năm thủ thuật để chuẩn bị tâm lý cho bài kiểm tra .
1. Ngày trước ngày thi
Ngày trước khi thi, lý tưởng là không mở bất kỳ cuốn sách . Bạn không nên học: chỉ đơn giản là dành riêng cho các hoạt động khác cho phép tâm trí của bạn thư giãn. Cố gắng học một ngày trước khi kiểm tra có thể khiến bạn tăng căng thẳng mà bạn cảm thấy, và bộ não của bạn không được chuẩn bị để tiếp thu kiến thức trong những trường hợp đó.
Đối với các phút trước khi kiểm tra, hội đồng cũng đi theo cùng một dòng: mặc dù thường thấy tất cả các sinh viên xem lại các ghi chú và ghi chú của họ vào phút cuối trong khi họ chờ đợi bài kiểm tra chính thức, nhiều người trong số họ không biết rằng điều này chỉ mang lại cho họ một trạng thái lo lắng lớn hơn.
Ngoài ra, rất có khả năng bạn không thể học được điều gì mới trong năm hoặc mười phút xem xét đó: nghĩ rằng sự chuẩn bị của bạn phải bắt đầu từ nhiều tuần và thậm chí vài tháng trước, và tất cả các kiến thức và thông tin mà bạn có được đều được củng cố trong não của bạn.
2. Đúng giờ
Đừng quên tầm quan trọng của việc đúng giờ và hơn thế nữa vào ngày thi này. Nếu bạn đến trung tâm sớm, bạn sẽ có thêm thời gian để chuẩn bị dụng cụ và trong trường hợp có bất kỳ sự kiện không lường trước nào, bạn sẽ có chỗ để điều động và bạn sẽ có thể giải quyết nó. Trong trường hợp bạn đến trung tâm muộn, cảm giác căng thẳng của bạn sẽ tăng lên, kể từ khi bạn căng thẳng ra khỏi nhà khi thấy bạn đi đúng giờ, đi qua khoảnh khắc bạn đến trung tâm một cách vội vàng: điều này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến trạng thái của bạn tinh thần trong kỳ thi. Ngoài ra, hãy nhớ rằng trong hầu hết các khoa và tổ chức nơi bạn sẽ được kiểm tra, việc trễ bài kiểm tra có thể là lý do đủ để bạn bị đình chỉ trực tiếp.
Do đó, hãy tính toán thời gian thật tốt (nghĩ rằng có thể có những sự kiện không lường trước được) và do đó bạn có thể tổ chức bản thân tốt hơn để đến trung tâm với một khoảng thời gian đủ cho phép bạn bình tĩnh.
3. Nói chuyện với các sinh viên khác: hãy cẩn thận
Trong thời gian chờ đợi trước kỳ thi, có hai loại người: những người rút lui vào chính mình để thiền hoặc tổng kết một số ghi chú, và những người bắt đầu hỏi người khác và tỏ ra là người giao tiếp khác thường. Ở đây bạn phải tự suy nghĩ và quyết định chiến lược nào là tốt nhất cho bạn.
Ví dụ, nếu bạn là một người hơi ám ảnh và bạn có xu hướng lo lắng trước kỳ thi vì suy nghĩ của bạn bắt cóc bạn, bạn có thể muốn tham gia vào một số cuộc trò chuyện thân mật với các sinh viên khác về kỳ thi mà bạn sắp làm: điều đó có thể giúp bạn thoát khỏi bạn các dây thần kinh ở trên và vào lớp học với tâm trí rõ ràng nhất. Ngược lại, nếu bạn nhận thấy rằng bắt đầu nói chuyện với các sinh viên khác trước khi kỳ thi nhấn chìm bạn ở mức độ căng thẳng cao hơn (không có gì lạ khi bạn nói về các chủ đề sẽ xuất hiện trong kỳ thi, và bạn vẫn có cảm giác rằng bạn ít chuẩn bị hơn bạn nghĩ), hãy cân nhắc thực hiện chiến lược ngược lại và để giới hạn bạn nhiều hơn trong chính bạn , cố gắng tập trung tâm trí của bạn vào một trạng thái tối ưu. Lý tưởng là, theo một hoặc một chiến lược khác, cố gắng bình tĩnh và thoát khỏi các nguồn căng thẳng.
4. Suy nghĩ về nơi bạn sẽ đến sau bài kiểm tra
Sau khi nộp bài kiểm tra kết thúc, bạn sẽ thấy cảm giác thư giãn và nhẹ nhõm : may mắn được đúc. Nếu bạn nghĩ ra một điều gì đó thỏa đáng để làm khi bạn rời khỏi trung tâm, bộ não của bạn sẽ tương đối hóa tầm quan trọng của kỳ thi và điều này sẽ giúp các dây thần kinh của bạn tiêu tan.Bằng cách này, bạn sẽ dễ dàng trả lời các câu hỏi của bài kiểm tra một cách bình tĩnh hơn và sự lo lắng sẽ không chặn bạn.
5. Tầm quan trọng của suy nghĩ tích cực
Đối với tất cả các khía cạnh cuộc sống của bạn nói chung và để chuẩn bị các kỳ thi nói riêng, điều cần thiết là bạn nghĩ tích cực . Nếu bạn tập trung vào thành tích và bạn làm việc về những gì cần thiết để vượt qua kỳ thi mà bạn lo sợ rất nhiều, bạn sẽ củng cố cơ hội thành công của mình. Tâm trí có sức mạnh lớn trong việc đạt được mục tiêu của chúng tôi. Tin tưởng vào lựa chọn của bạn, nghiên cứu những gì cần thiết và bạn sẽ có được bài kiểm tra bình tĩnh hơn nhiều và tập trung vào thành công.
Nếu bạn làm theo năm thủ thuật này, tôi chắc chắn rằng kỳ thi của bạn sẽ thành công hoàn toàn. Chúc may mắn
