21 cuốn sách để vượt qua và vượt qua sự lo lắng

Rối loạn lo âu là vấn đề tâm lý rất phổ biến trong thời đại của chúng ta, và có nhiều loại khác nhau: ám ảnh, rối loạn hoảng sợ, rối loạn lo âu tổng quát, rối loạn ám ảnh cưỡng chế, v.v.

Và mặc dù lo lắng là một phản ứng bình thường của mọi người trong tình huống căng thẳng và không chắc chắn; Đôi khi, những suy nghĩ phi lý có thể khiến chúng ta giải thích sai một số tình huống và do đó, gây ra sự khó chịu lớn.

• Bài viết liên quan: "Các loại rối loạn lo âu và đặc điểm của chúng"

Sách để vượt qua nỗi lo

Vì có nhiều cá nhân gặp khó khăn trong việc kiểm soát sự lo lắng, nên trong bài viết này tôi đã chuẩn bị một danh sách các cuốn sách sẽ giúp người đọc hiểu rõ hơn về những gì đang xảy ra với anh ta và để biết các công cụ sẽ giúp anh ta vượt qua, hoặc ít nhất là chấp nhận tình huống ai đang sống Nó là về một bộ sách để vượt qua sự lo lắng .

• Có thể bạn quan tâm: "31 cuốn sách Tâm lý học hay nhất mà bạn không thể bỏ lỡ"

1. Ngay cả khi bạn sợ, hãy làm điều tương tự (Susan Jeffers)

Lo lắng gây cho chúng tôi sự khó chịu lớn, và đó là lý do tại sao chúng tôi ngừng làm nhiều việc khi cảm giác đó xâm chiếm chúng tôi; không chỉ gây phiền nhiễu mà còn ngăn cản chúng ta tận dụng thời gian và khiến chúng ta có ít cơ hội hơn. Cuốn sách này của Susan Jeffers nhằm cung cấp cho người đọc những công cụ cần thiết để điều này không xảy ra. Đó là một công việc phi thường có thể làm cho cuộc sống của bạn dễ dàng hơn Khi đưa ra quyết định, hãy để lại một mối quan hệ độc hại hoặc đối mặt với tương lai mà không sợ sự không chắc chắn.

• Nếu bạn quan tâm đến cuốn sách này, bạn có thể biết thêm về nó ở đây.

2. Cảm thấy tốt (David D. Burns)

Nhiều người để cảm xúc tiêu cực chi phối cuộc sống của họ và đến để thống trị nó hoàn toàn. Tác phẩm này, được viết bởi bác sĩ tâm thần, Tiến sĩ David Burns, mô tả nhiều cách để đối phó với tất cả các cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, tác giả thảo luận về nhiều vấn đề khác không chỉ liên quan đến lo lắng mà còn cả những vấn đề khác ảnh hưởng đến hạnh phúc của con người. Chẳng hạn, làm thế nào để đối phó với cảm giác tội lỗi, vượt qua sự cần thiết phải có sự chấp thuận quá mức từ người khác hoặc cách quản lý các kỹ thuật để xây dựng lòng tự trọng.

• Bạn có muốn biết thêm? Nhấn vào đây

3. Lo lắng và ám ảnh (Edmund Bourne)

Có nhiều rối loạn lo âu và một trong những thường xuyên nhất là ám ảnh , đó là những nỗi sợ phi lý có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của những người phải chịu đựng chúng. Cuốn sách này là một tác phẩm kinh điển của các tài liệu về loại vấn đề tâm lý này, và đã được nhiều chuyên gia sức khỏe tâm thần khuyên dùng. Trong số các nội dung của nó bao gồm: kiểm soát các hướng dẫn tự, thư giãn và kỹ thuật thở, hiểu về niềm tin sai lầm, vv

• Để đọc thêm về nó, bấm vào đây.

4. Làm chủ cuộc khủng hoảng của sự lo lắng (Pedro Moreno và Julio César Martín)

Cả hai tác giả đều hoàn toàn quen thuộc với phương pháp điều trị mới nhất tồn tại cho khủng hoảng lo âu và kinh nghiệm của ông với bệnh nhân trong nhiều năm đã khiến họ tạo ra văn bản xuất sắc này. Đó là một cuốn sách với thông tin rất rõ ràng và súc tích, để người đọc bị khủng hoảng lo lắng có thể hiểu và làm chủ nó. Hữu ích cho cả bệnh nhân và tâm lý trị liệu.

• Trong liên kết này, bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin.

5. Điều trị rối loạn trầm cảm và lo âu ở trẻ em và thanh thiếu niên (María Paz García Verda và Jesús Sanz)

María Paz García Verda và Jesús Sanz đã tạo ra một công trình tuyệt vời để giúp đỡ trẻ em và thanh thiếu niên bị chứng lo âu và trầm cảm. Đó là một cuốn sách trình bày những lời khuyên rất hữu ích để những rối loạn này có thể được khắc phục. Cần thiết cho cha mẹ hoặc các chuyên gia Tâm lý học, những người chuyên điều trị các vấn đề này ở độ tuổi này.

• Trên trang này, bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về cuốn sách.

6. Lo lắng cho người giả (Charles H. Elliott và Laura Smith)

For Dummies là một bộ sách nhằm mục đích đơn giản hóa một số vấn đề phức tạp để họ có thể tiếp cận với toàn thế giới mà không làm giảm chất lượng nội dung. Bộ sách này là lý tưởng cho những người muốn vượt qua xung đột gây ra rất nhiều đau khổ. Các chiến lược và công cụ khác nhau được đưa ra để người đọc có thể đạt được nó.

• Nhấp vào liên kết này để tìm hiểu thêm.

7. Cách vượt qua nỗi lo lắng (Enrique Rojas)

Một văn bản tuyệt vời giúp người đọc vượt qua sự lo lắng với nội dung bằng văn bản một cách rõ ràng cho công chúng. Một cuốn sách rất thời sự , trong đó các vấn đề hàng ngày ảnh hưởng đến sự lo lắng được phơi bày, chẳng hạn như các công nghệ mới. Đó là một cuốn sách để thay đổi lối sống tiêu cực và áp dụng những thói quen cảm xúc lành mạnh hơn nhiều.

• Nếu bạn quan tâm và muốn biết thêm về anh ta, điều này sẽ hướng dẫn bạn.

8Lo lắng: Sợ hãi, hy vọng và tìm kiếm sự bình an nội tâm (Scott Stossel)

Một cuốn sách bán chạy nhất ở Hoa Kỳ và cũng có thể được mua bằng tiếng Tây Ban Nha. Đó là một cuốn sách có bối cảnh tự truyện, bởi vì tác giả đã chịu đựng sự lo lắng trong nhiều năm và tìm cách vượt qua nó. Kinh nghiệm của anh ấy phục vụ như một động lực cho những người ngày nay trải qua tình huống mà anh ấy đã trải qua, và trong 500 trang của nó, nó nhằm mục đích giúp đỡ những người cần nó , để họ có thể gác lại sự lo lắng và sống một cuộc sống đầy đủ.

• Truy cập trang này để đọc thêm về công việc này.

9. Sự kết thúc của sự lo lắng (Gio Zararri)

Rối loạn lo âu không xảy ra do nguyên nhân khách quan, nhưng đó là sự giải thích của chúng tôi về các sự kiện gây ra bệnh lý này. Đó là lý do tại sao cuốn sách này nhằm cung cấp các công cụ để đánh giá các tình huống theo một cách khác và thực hiện những thay đổi cần thiết để kiểm soát sự lo lắng .

• Bạn có thêm chi tiết về cuốn sách ở đây.

10. Con đường chánh niệm (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Chánh niệm đã trở thành một phương pháp rất hữu ích để điều trị chứng lo âu, và các liệu pháp thế hệ thứ ba, trong đó loại trị liệu này được đưa vào, đã trở thành một trong những mô thức gần đây và hiệu quả nhất cho cách sống những người trong xã hội mới hiện đại.

Cuốn sách này Nó dựa trên một chương trình 8 tuần đã được thử nghiệm trong hàng trăm nghiên cứu và điều đó đã được chứng minh là rất hiệu quả. Người đọc sẽ học cách đối mặt với các sự kiện xảy ra hàng ngày một cách hiệu quả hơn.

• Trong liên kết này, bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về cuốn sách.

11. Chữa lành cảm xúc: Chấm dứt căng thẳng, lo lắng và trầm cảm mà không cần thuốc hay phân tâm học (David Servan-Schreiber)

Một hướng dẫn xác thực cho sự cân bằng hạnh phúc và cảm xúc, và dành cho tất cả những người muốn cải thiện trí tuệ cảm xúc của họ để hạnh phúc hơn. Bây giờ, nó tập trung vào hai vấn đề thường gặp nhất trong thời đại chúng ta, lo lắng và trầm cảm, luôn luôn từ kinh nghiệm chuyên môn của tác giả, một chuyên gia về khoa học thần kinh nhận thức và sinh học thần kinh của cảm xúc.

12. Cách vượt qua nỗi lo lắng và trầm cảm (Joseph Luciani)

Vượt qua nỗi lo lắng là mong muốn lớn nhất của nhiều người phải chịu đựng sự khó chịu lớn do rối loạn này. Do đó, những tác phẩm như thế này xứng đáng được đề cập, bởi vì nhằm cải thiện sức khỏe tâm thần của mọi người và, do đó, hạnh phúc của họ. Đó là một cuốn sách chứa đầy thông tin hữu ích, với các mẹo và công cụ để cải thiện hạnh phúc.

• Bạn có muốn biết thêm? Nhấn vào đây

13. 10 kỹ thuật quản lý lo âu tốt nhất từ ​​trước đến nay (Margaret Wehrenberg)

Mặc dù cuốn sách này bằng tiếng Anh, nhưng nó xứng đáng nằm trong danh sách này cho nội dung tuyệt vời của nó. Trong các trang của nó, nó trình bày 10 kỹ thuật thực sự hữu ích để điều trị chứng lo âu, các kỹ thuật có sự chứng thực khoa học và đã được chứng minh trong hơn 10 năm. Đó là một cuốn sách thực tế cho cả bệnh nhân và nhà tâm lý học.

14. Hoảng loạn bên ngoài: kỹ thuật tự nhiên sẽ giúp nhanh chóng ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng loạn và lo lắng chung của bạn (Barry McDonagh)

Các cơn hoảng loạn là một loại lo lắng cấp tính điều đó khiến mọi người trải qua một cuộc khủng hoảng tại một thời điểm và địa điểm nhất định, bởi vì họ cảm thấy mức độ lo lắng và nỗi thống khổ tăng cao với những suy nghĩ đáng sợ dữ dội rằng điều gì đó nghiêm trọng có thể xảy ra. Chẳng hạn, chúng sẽ hết hơi, và do đó, chúng sẽ chết.

Mặc dù người đó có thể cảm thấy bị chặn tại thời điểm đó, nhưng có những kỹ thuật hiệu quả để vượt qua nó. Cuốn sách này là một hướng dẫn toàn diện để đối phó với những tình huống này và nhận thức được rằng những suy nghĩ này là hoàn toàn phi lý.

• Nếu bạn muốn biết thêm, hãy theo liên kết này.

15. Cách kiểm soát sự lo lắng trước khi nó kiểm soát bạn (Albert Ellis)

Các rối loạn lo âu đến để kiểm soát cuộc sống của những người mắc phải và vì lý do đó, nhà tâm lý học nổi tiếng Albert Ellis, người tạo ra một loại trị liệu nhận thức gọi là "liệu pháp cảm xúc hợp lý", đã viết cuốn sách này, nhằm mục đích giúp đỡ cho những người trong tình huống này muốn cải thiện chất lượng cuộc sống và chấm dứt sự lo lắng. Cuốn sách này suy ngẫm về những ý tưởng của lý thuyết của ông , vì vậy được sử dụng rộng rãi trong các mạch trị liệu tâm lý cho hiệu quả của nó.

• Để đọc thêm về công việc này, bấm vào đây.

16. Vượt qua sự lo lắng và hoảng loạn (Linda Manassee Buell)

Các cơn hoảng loạn thể hiện sự khác biệt với các rối loạn khác, ví dụ, rối loạn lo âu tổng quát, nhưng chúng cũng có những điểm chung. Đó là lý do tại sao cuốn sách này nhằm mục đích tổng quát hơn để giúp mọi người vượt qua các rối loạn lo âu khác nhau có thể có trong cuộc sống của họ.

• Nhấn vào đây để biết thêm về cuốn sách.

17. Học hỏi từ sự lo lắng: Sự khôn ngoan của cảm xúc (Pedro Moreno)

Quan niệm sai lầm, giáo dục và thông tin xấu cũng có thể gây ra rối loạn lo âu. Đó là lý do Pedro Moreno quyết định viết cuốn sách "Học hỏi từ sự lo lắng: Sự khôn ngoan của cảm xúc", một tác phẩm mà nhằm mục đích giáo dục mọi người để họ có thể hiểu rõ hơn những gì xảy ra với họ và có thể phát hiện niềm tin phi lý của họ để có thể sửa đổi chúng. Một cuốn sách tập trung vào Chánh niệm.

18. Lo lắng: các chiến lược thực tế để quản lý từng bước (Marta Rapado)

Một văn bản đọc đơn giản nhưng giàu nội dung cung cấp nhiều chiến lược thực tế để học cách làm chủ sự lo lắng và không để nó chi phối chúng ta. Tất cả các chiến lược được trình bày trong công việc này Chúng đã được chứng minh một cách khoa học và, do đó, đã chứng minh hiệu quả của họ.

• Trên trang này, bạn sẽ tìm thấy thêm chi tiết về công việc này.

19. Cách chữa nỗi ám ảnh và nỗi sợ hãi: đối phó với mọi thứ, từ chứng sợ nông đến nỗi ám ảnh xã hội (Paul White)

Quản lý nỗi sợ là có thể, và với công việc này, bạn sẽ biết trước tiên một loạt các hoạt động để đưa vào thực tế sẽ giúp bạn vượt qua nỗi ám ảnh (nếu bạn ở trong tình huống này). Đó là một văn bản có đầy đủ các công cụ và chiến lược hữu ích để điều trị tất cả các loại ám ảnh, dù cụ thể hay phức tạp (như trong trường hợp mắc chứng sợ nông hoặc ám ảnh sợ xã hội).

20. Cách kìm nén những lo lắng và tận hưởng cuộc sống (Dale Carnegie)

Những người bị rối loạn lo âu, đặc biệt là trong trường hợp rối loạn lo âu tổng quát, có xu hướng lo lắng về bất cứ điều gì, đôi khi những điều hoàn toàn phi lý và ra khỏi bối cảnh.

Y mặc dù đôi khi những tình huống này có vẻ hợp lý , cá nhân không thể ngừng đau khổ mà khó chịu. Cuốn sách này, dành cho những người mắc phải vấn đề này, chứa các ví dụ và minh họa để tạo điều kiện cho sự hiểu biết về các rối loạn này.

• Để biết thêm, bấm vào đây.

21. Lo lắng, hãy để ai đó giúp tôi! (Sara Burillo)

Tất cả một bán chạy nhất ở Tây Ban Nha. Cuốn sách này của Sara Burillo, một chuyên gia về trợ giúp tâm lý trong các rối loạn lo âu, nhằm mục đích giúp mọi người trong tình huống này giải quyết lo lắng và thực hiện các chiến lược thích ứng hơn để giúp họ sống tốt hơn, xa hơn của đau khổ. Đó là một cuốn sách rõ ràng, thú vị và rất hữu ích.

• Ở đây bạn sẽ tìm thấy thêm thông tin về cuốn sách.