15 lợi ích của việc bỏ thuốc lá: lý do để bỏ thuốc lá

Đại đa số dân chúng đều biết rằng thuốc lá có hại cho sức khỏe , liên kết với các vấn đề nghiêm trọng như vậy (trong số nhiều vấn đề khác) như khả năng mắc ung thư phổi cao hơn nhiều, giảm tuổi thọ và các vấn đề nghiêm trọng về hô hấp (như bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính) và tim mạch.

Mặc dù ngày nay, thực tế hút thuốc vẫn được nhìn thấy về mặt xã hội, một số lượng lớn người hút thuốc đang cân nhắc tìm cách rời khỏi sự phụ thuộc nguy hiểm này.

Mặc dù nó rất khó khăn và lúc đầu một số lo lắng thường xuất hiện, về lâu dài việc bỏ thuốc lá rất có lợi. Để làm rõ một số lợi thế của việc đạt được điều này, trong bài viết này chúng ta sẽ thấy 15 lợi ích của việc bỏ thuốc lá .

• Bài viết liên quan: "Thuốc lá lăn: nó có ít độc hại hơn hộp thuốc lá không?"

Hút thuốc: định nghĩa ngắn gọn

Trước khi bắt đầu nêu tên các lợi ích khác nhau của việc bỏ thuốc lá, có thể nên đề cập một chút về vấn đề chúng ta đang giải quyết.

Hút thuốc được định nghĩa là sự phụ thuộc về thể chất và đặc biệt là tâm lý mà người tiêu dùng biểu hiện đối với thuốc lá và đặc biệt hướng tới thành phần chính của nó, nicotine . Sự phụ thuộc này xuất phát từ thói quen tiến bộ với nicotine, cơ thể đã quen với nicotine và cần ngày càng nhiều thuốc lá để nhận thấy những tác động tương tự và một loạt các triệu chứng sinh lý (ví dụ như lo lắng).

Nghiện thuốc lá, mặc dù về mặt văn hóa và trong suốt lịch sử đã được nhìn thấy rõ và thậm chí có liên quan đến những giây phút thư giãn và xã hội hóa, gây hậu quả nghiêm trọng cho sức khỏe khi tiêu thụ kéo dài trong nhiều năm.

Như chúng tôi đã đề cập trong phần giới thiệu, nó có liên quan đến việc giảm tuổi thọ, thường đứng sau phần lớn các trường hợp mắc COPD và ảnh hưởng đến các bệnh hô hấp khác , nó làm cho các mạch máu trở nên mỏng manh và dễ vỡ hơn (điều này cũng tạo điều kiện cho các vấn đề về tim mạch và ủng hộ sự xuất hiện của đột quỵ), làm tăng mức độ mệt mỏi khi hoạt động thể chất, có thể gây ra rối loạn chức năng cương dương hoặc dị tật ở thai nhi và đã được liên kết trong nhiều năm với nỗi sợ hãi ung thư phổi. Đây chỉ là một số hậu quả có thể xảy ra mà việc bảo trì dài hạn của nó có thể gây ra.

Thông tin này, cùng với các yếu tố khác (thực tế là nó cũng có thể ảnh hưởng đến những người hút thuốc thụ động như trẻ em, chi tiêu kinh tế hoặc giảm khả năng duy trì nỗ lực thể chất, chẳng hạn) khiến nhiều người cố gắng bỏ thuốc lá, mặc dù việc chấm dứt tiêu dùng thường là tạo ra các triệu chứng rút tiền như mong muốn tiêu dùng, lo lắng và khó chịu.

• Có thể bạn quan tâm: "Nghiện: bệnh hoặc rối loạn học tập?"

Ngừng hút thuốc: lợi ích của việc ngừng sử dụng

Biết những lợi thế của việc bỏ hút thuốc cho người hút thuốc , chủ yếu liên quan đến việc chấm dứt hoặc giảm thiểu rủi ro hoặc ảnh hưởng của việc tiêu thụ thuốc lá, có thể giúp hình dung mục tiêu như một điều gì đó mong muốn. Điều quan trọng là phải nhớ rằng những lợi ích này có thể không có kinh nghiệm trong một số trường hợp, trong đó các vấn đề sẽ là vĩnh viễn đã xuất hiện.

Tiếp theo chúng ta sẽ thấy một nửa lợi ích theo thói quen nhất.

1. Phục hồi nhịp tim và huyết áp bình thường

Hiệu ứng này có lẽ là một trong những hiệu quả nhanh nhất xảy ra, vì nó xuất hiện ở hai mươi phút không tiêu thụ. Ngoài ra còn có sự cải thiện về dung tích và lưu thông phổi trong tháng đầu tiên, và trong cả hai trường hợp, sự cải thiện tăng theo thời gian cho đến khi đạt được sự bình thường.

2. Tuổi thọ dần dần trở lại bình thường

So với người không hút thuốc, một người nghiện thuốc lá đang giảm tuổi thọ dựa trên mức tiêu thụ và thời gian bắt đầu làm như vậy. Cụ thể là để lại nó trước 30 thường ngụ ý tuổi thọ cao hơn mười năm so với những người tiếp tục làm như vậy , trong khi kiểm dịch, trung bình sẽ là chín, năm mươi sáu và sáu mươi ba.

3. Nguy cơ ung thư giảm

Có lẽ ung thư phổi là căn bệnh mà theo truyền thống, hút thuốc lá có liên quan nhiều nhất. Ngoài ra, một trong những phổ biến nhất ở những người hút thuốc là khí quản. Những người này và những người khác như bàng quang, tuyến tụy hoặc miệng sẽ thấy việc chấm dứt tiêu thụ giảm theo thời gian xác suất xảy ra của họ bằng cách giảm một nửa sau mười năm.

4. Phục hồi dung lượng phổi

Mặc dù một số thiệt hại sẽ không bao giờ được đảo ngược, nhưng với tuổi thọ, một phần dung tích phổi sẽ phục hồi khi năm tháng trôi qua mà không hút thuốc.

Dần dần, viêm phế quản và ớn lạnh điển hình đã giảm (mặc dù khi bắt đầu bỏ thuốc lá, nó thường ho nhiều hơn trước khi cơ thể cố gắng tống chất nhầy ra khỏi phổi), bên cạnh tăng thời lượng bạn có thể tiếp tục tập thể dục . Mệt mỏi thường giảm từ tháng đầu tiên, phù hợp với sự phục hồi dần dần của dung tích phổi nói trên.

5. Nguy cơ mắc bệnh mạch vành và mạch máu não giảm

Một trong những nguyên nhân gây tử vong phổ biến nhất ở những người hút thuốc là bệnh tim mạch vành, một thứ sẽ giảm dần khi thời gian trôi qua mà không tiêu thụ. Trong năm đầu tiên, rủi ro đã giảm xuống gần một nửa và sau mười lăm năm không hút thuốc, người ta ước tính rằng nguy cơ mắc bệnh mạch vành đã tương tự như người không hút thuốc.

Tương tự xác suất đột quỵ giảm xuống bình thường (trong khoảng thời gian có thể từ năm đến mười năm để đến nơi, tùy thuộc vào từng trường hợp). Nó cũng làm giảm nguy cơ tái phát các biến cố mạch vành.

6. Cải thiện hệ thống miễn dịch: ít có cơ hội bị bệnh

Theo nguyên tắc chung, người ta đã quan sát thấy rằng những người hút thuốc có xu hướng bị bệnh thường xuyên hơn so với những người không, ví dụ, có thể mắc các bệnh nhiễm trùng khác nhau dễ dàng hơn. Và đó là Thuốc lá làm xấu đi hoạt động của hệ thống miễn dịch . Khi thời gian trôi qua mà không có người hút thuốc cũ tiêu thụ, khả năng hệ thống nói để tự bảo vệ mình khỏi sự xâm lược và các yếu tố gây hại sẽ tăng trở lại cho đến khi bình thường.

7. Mùi và vị trở lại bình thường

Một trong những thay đổi có thể biết những người hút thuốc là thực tế rằng họ sẽ mất dần các khoa liên quan đến nhận thức khứu giác và ham muốn, vì hệ thống thần kinh sẽ mất chức năng tiêu thụ. May mắn thay với một vài ngày kiêng khem, những giác quan này trở lại hoạt động bình thường .

8. Giảm khả năng chấn thương, gãy xương và các vấn đề về cơ bắp

Mặc dù có thể không được biết đến nhiều, nhưng thực tế là người ta đã quan sát thấy rằng những người hút thuốc có xu hướng bị gãy xương và gãy xương hoặc chấn thương cơ bắp nhiều hơn, và thường mất nhiều thời gian hơn để hồi phục. Điều tương tự cũng xảy ra với chấn thương phẫu thuật. Bỏ hút thuốc có thể không khôi phục các cấu trúc bị hư hỏng, nhưng nó có thể trở lại bình thường tốc độ phục hồi mô .

9. Ít chóng mặt và đau đầu

Mặc dù nó không xảy ra ở tất cả mọi người, nhưng không có gì lạ khi những người hút thuốc thường xuyên bị chóng mặt và đau đầu do hẹp và tăng tính dễ vỡ của các mạch máu não, cũng như lượng oxy đến não thấp hơn. cái này

Những người bỏ hút thuốc có thể ban đầu trải qua sự gia tăng các triệu chứng này, nhưng theo nồng độ oxy đến não được cải thiện Những vấn đề này sẽ được giảm dần.

10. Góp phần cải thiện tình dục

Được biết, hút thuốc có thể làm giảm khả năng cương dương ở nam giới, một điều có thể đảo ngược đến điểm phục hồi khả năng cương dương thông thường (mặc dù nó sẽ phụ thuộc vào từng trường hợp). Và không chỉ ở sự cương cứng, mà ham muốn và sự thỏa mãn đạt được trong quá trình giao hợp cũng lớn hơn ở cả hai giới bằng cách không lưu lượng máu và oxy hóa của các khu vực erogenous bị suy yếu do tác dụng co mạch của nicotine.

11. Ủng hộ khả năng sinh sản

Một tác động có thể khác của việc hút thuốc là làm xấu đi và mất chất lượng tinh dịch và tinh trùng, gây khó khăn cho việc có con. Ngoài ra, trong trường hợp mang thai, việc mẹ hút thuốc có thể khiến chúng dễ xuất hiện hơn thay đổi và dị tật ở thai nhi, cũng như phá thai tự phát . Bỏ hút thuốc làm giảm nguy cơ này.

12. Da và răng khỏe mạnh hơn

Thuốc lá cũng có tác dụng phụ trên da, tạo ra sự lão hóa sớm của da. Ngoài ra hàm răng giả bị ảnh hưởng, ủng hộ sự xuất hiện của các vấn đề như cao răng và trĩ và tô màu cho răng. Mặc dù theo nghĩa này, các vấn đề đã xuất hiện thường không biến mất (mặc dù độ bóng và độ đàn hồi của da thường phục hồi), việc bỏ hút thuốc sẽ khiến chúng không nổi bật.

13. Ảnh hưởng đến nền kinh tế

Mặc dù nó không ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, nhưng thực tế việc bỏ thuốc cũng cho rằng sự chấm dứt của một chi phí theo thói quen và liên tục, ngoài ra ngày càng cao (khi giá tăng).

14. Tăng cường lòng tự trọng và năng lực bản thân

Rời khỏi một cơn nghiện như thuốc lá là một điều cực kỳ khó khăn với những người mắc phải nó, vì cả cơ thể và tâm trí của họ đã quen với việc làm việc với liều nicotine liên tục. Thành công khi rời bỏ nó, do đó, đòi hỏi một sự kiên định và sức mạnh mà trong trường hợp đạt được mục tiêu cuối cùng có thể khuyến khích nâng cao lòng tự trọng và tự tin vào khả năng của chính mình.

• Có thể bạn quan tâm: "10 chìa khóa để tăng lòng tự trọng trong 30 ngày"

15. Lợi ích cho người khác

Không chỉ sức khỏe được ưa thích bởi việc cai thuốc lá, mà môi trường gần gũi thông thường cũng sẽ ít phải chịu đựng một số vấn đề sức khỏe bắt nguồn từ tình trạng của người hút thuốc thụ động .

Tài liệu tham khảo:

• Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ (s.f.).Những lợi ích của việc bỏ hút thuốc theo thời gian. [Trực tuyến] Có sẵn tại: //www.cancer.org/es/alalable
• Tổ chức y tế thế giới. (s.f.). Những tác dụng chính của việc bỏ thuốc lá. Sáng kiến ​​không thuốc lá [Trực tuyến]. Có sẵn tại: //www.who.int/tobacco/quits/benefits/es/.