14 tính chất và lợi ích của quả nam việt quất
Quả việt quất là một trong những thực phẩm lành mạnh nhất và với hàm lượng lớn hơn trong vitamin và chất chống oxy hóa, vì lý do đó, nó được coi là "siêu trái cây".
Ngoài hương vị tuyệt vời của nó, tiêu thụ quả việt quất trở thành một đồng minh tuyệt vời cho cơ thể của bạn: nó giúp ngăn ngừa bệnh tật, nó làm trẻ hóa và thậm chí là lý tưởng cho chế độ ăn ít chất béo.
- Bài viết liên quan: "18 biện pháp tự nhiên để làm dịu sự lo lắng"
Tính chất và lợi ích của quả việt quất
Nếu bạn muốn biết những lợi ích của việc tiêu thụ nam việt quất, trong các dòng sau bạn có thể tìm thấy những lợi ích quan trọng nhất.
1. Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư
Ung thư là một trong những căn bệnh mà con người sợ nhất và trong những thập kỷ gần đây, số trường hợp mắc bệnh ung thư đã tăng lên. Theo sự tôn trọng của Hiệp hội Ung thư Y tế Tây Ban Nha (SEOM), năm 2015, 220.000 bệnh nhân ung thư đã được chẩn đoán ở lãnh thổ Tây Ban Nha.
Một số nghiên cứu đã kết luận rằng việc tiêu thụ loại quả này có thể giúp chống lại nguy cơ tăng sinh tế bào ung thư khi chúng còn ít và, ngoài ra, họ làm điều đó mà không làm hỏng các tế bào khác. Điều này là do quả việt quất có chứa axit gallic và resveratrol, hai hợp chất quan trọng giúp giảm tác động tiêu cực của bệnh ung thư.
2. Nó chống viêm
Quả việt quất chúng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa , một trong những điều quan trọng nhất là proanthocyanidin. Được biết, những hóa chất này là chất chống viêm mạnh mẽ. Bằng cách này, họ làm giảm một số bệnh lý, vì viêm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của các bệnh như cứng khớp hoặc đau cơ, đến đau cơ xơ hóa.
3. Trẻ hóa
Proanthocyanidin, có trong thực phẩm này Chúng cũng rất quan trọng đối với cơ thể vì chúng có khả năng tuyệt vời để chống lại các hiện tượng khác và cải thiện sức khỏe. Ngoài ra, chúng dường như rất hữu ích để đảo ngược quá trình lão hóa theo nhiều cách, bao gồm bằng cách loại bỏ các gốc tự do trong da và các cơ quan khác, để làm cho làn da khỏe mạnh và trẻ trung.
- Bài viết liên quan: "8 lợi ích của việc uống nước với chanh vào buổi sáng"
4. Ngăn ngừa các bệnh thoái hóa thần kinh
Quả nam việt quất có các chất đóng vai trò là tác nhân bảo vệ thần kinh, phần lớn là do hàm lượng chất chống oxy hóa khổng lồ đã được thảo luận ở các điểm trước.
Axit gallic đóng vai trò rất quan trọng về chức năng tế bào thần kinh, vì nó ngăn ngừa sự suy giảm nhận thức và sự phát triển của một số bệnh thoái hóa như Alzheimer và Parkinson, bằng cách ngăn chặn quá trình oxy hóa của các tế bào trong não, khiến chúng bị thoái hóa chậm hơn.
5. Ngăn chặn thiệt hại DNA
Thiệt hại oxy hóa có thể xảy ra trong các tế bào của chúng ta hàng ngày, và quá trình oxy hóa này là một trong những lý do tại sao con người già đi. Đó là lý do tại sao chất chống oxy hóa rất quan trọng. Nhưng Sự oxy hóa cũng có thể ảnh hưởng đến DNA, và theo cách này đột biến có thể xảy ra, do đó làm tăng nguy cơ ung thư. Nghiên cứu cho thấy tiêu thụ quả việt quất hàng ngày làm giảm thiệt hại DNA oxy hóa tới 20%.
6. Giúp chống lại bệnh tiểu đường
Một nghiên cứu được công bố vào năm 2010 trong Tạp chí dinh dưỡng khẳng định rằng tiêu thụ loại quả này giúp cải thiện sự nhạy cảm với insulin ở những người béo phì kháng hormone này . Do đó, tiêu thụ quả việt quất có thể giúp chống lại bệnh tiểu đường. Insulin là một loại hormone được sản xuất trong tuyến tụy, giúp cơ thể chuyển hóa carbohydrate một cách chính xác, và ngăn chặn lượng đường trong máu tăng quá mức.
- Bài viết liên quan: "Các loại bệnh tiểu đường: rủi ro, đặc điểm và điều trị"
7. Nó ủng hộ sự hiện diện của cholesterol tốt
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, quả nam việt quất là loại trái cây có lượng chất chống oxy hóa cao nhất và coi đây là một trong những thực phẩm tốt nhất để chống lại cholesterol. Quả việt quất tăng tổng hợp gan của cholesterol tốt hoặc HDL và ức chế sự hình thành cholesterol xấu hoặc LDL.
8. Giảm huyết áp
Quả nam việt quất giúp giảm và điều hòa huyết áp, phần lớn vì chúng gây ra một dòng chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng lớn hơn trong cơ thể, ngăn ngừa sự tích tụ cholesterol, và nói chung điều này giúp cơ thể hoạt động tốt hơn.
Quả việt quất họ cũng có thể ngăn ngừa glucose máu tăng đột biến bằng cách cải thiện phản ứng của cơ thể với insulin. Điều này có nghĩa là sinh vật vận chuyển chất dinh dưỡng tốt hơn và máu lưu thông mà không gặp vấn đề gì. Ngoài ra, một nghiên cứu gần đây của Đại học Florida kết luận rằng tiêu thụ hàng ngày quả việt quất có thể là chìa khóa để giảm huyết áp.
9. Cải thiện chức năng nhận thức và bộ nhớ
Nó đã được chỉ ra rằng quả việt quất tăng chức năng nhận thức ở chuột và người . Nó cũng đã được chứng minh rằng cranberries cải thiện trí nhớ. Đối với một nghiên cứu, một nhóm được yêu cầu uống nước ép nam việt quất hàng ngày và một nhóm kiểm soát nên tiêu thụ một thức uống giả dược. Nhóm tiêu thụ nước ép nam việt quất cho thấy sự gia tăng tích cực trong việc học hỏi của các cặp vợ chồng và trí nhớ của các từ.
10. Cải thiện tầm nhìn
Võng mạc của nhãn cầu cũng có thể bị tổn thương oxy hóa, vì nó là một mô dễ bị tổn thương và có thể dễ dàng bị tổn thương do viêm hoặc nhiễm trùng. Làm hỏng võng mạc có nghĩa là tổn thương thị lực xảy ra, vì vậy giữ cho võng mạc khỏe mạnh là điều cần thiết để duy trì thị lực trong thời đại tiên tiến. May mắn thay, quả việt quất chứa rất nhiều chất chống oxy hóa được gọi là anthocyanin, mà ngăn ngừa tổn thương mắt .
11. Giúp giảm béo
Quả việt quất Chúng rất lý tưởng cho chế độ ăn uống lành mạnh và giảm cân , bởi vì chúng chứa nhiều chất xơ và năng lượng calo thấp. Điều này làm cho loại trái cây này là một lựa chọn thay thế lành mạnh, giúp điều chỉnh chức năng đường ruột và giúp bạn cảm thấy no hơn nhờ chất xơ. Ngoài ra, có một số nghiên cứu cho rằng quả việt quất giúp ổn định lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự tích tụ chất béo.
12. Giúp có những mối quan hệ thân mật tốt hơn
Quả nam việt quất giúp tăng sản xuất oxit nitric nội sinh thường liên quan đến nguy cơ mắc bệnh tim thấp hơn. Nhưng không chỉ vậy, mà oxit nitric can thiệp vào sự cương cứng của dương vật. Trên thực tế, hoạt chất trong Viagra, sildenafil, tăng mức độ oxit nitric trong cơ thể để tạo ra hiệu ứng của nó. Nếu bạn muốn biết điều này xảy ra như thế nào, bạn có thể đọc bài viết này: "Nitric oxide (chất dẫn truyền thần kinh): định nghĩa và chức năng".
13. Cải thiện sức khỏe của tóc
Quả việt quất cải thiện sức khỏe của tóc. Vitamin B rất tốt cho việc tăng trưởng tóc , bởi vì nó cải thiện quá trình oxy hóa và lưu thông máu trong cơ thể, đặc biệt là ở da đầu. Ngoài ra, giảm cholesterol cũng tích cực trong vấn đề này, và anthocyanin giúp kích thích mọc tóc.
14. Chăm sóc da
Chất chống oxy hóa chống lại sự hiện diện của các gốc tự do trong da, có thể gây ra thiệt hại nghiêm trọng ở khu vực này của cơ thể. Các chất phytochemical và chất chống oxy hóa có trong quả nam việt quất Làm cho làn da mịn màng và trẻ trung hơn . Ngoài ra, có thể sử dụng loại quả này làm mặt nạ để chống lại mụn trứng cá.
