13 trò chơi và chiến lược để rèn luyện trí óc
Tâm trí Khái niệm này, có ý nghĩa và hoạt động chính xác ngày nay vẫn là chủ đề của sự suy đoán và tranh luận cả về mặt khoa học và triết học, đề cập đến tập hợp các khả năng nhận thức có sẵn cho một chủ đề .
Nhóm kỹ năng này là thứ cho phép chúng ta, trong số những thứ khác, có bản sắc riêng, giải quyết các vấn đề đơn giản hoặc phức tạp, phát hiện và xử lý thông tin khác nhau và thích nghi với môi trường.
Tuy nhiên, những khả năng này không ổn định từ khi sinh ra đến khi chết . Vì lý do này, điều quan trọng là đóng góp để phát triển chúng càng nhiều càng tốt. Do đó, bài viết này được dành riêng để hình dung một loạt các chiến lược và trò chơi để rèn luyện trí óc.
Một câu hỏi về độ dẻo của não
Như chúng ta đã nói, khả năng trí tuệ không phải là yếu tố bất biến trong suốt cuộc đời, nhưng được sửa đổi theo kinh nghiệm sống của chúng ta, môi trường xung quanh chúng ta và mức độ kích thích môi trường mà chúng ta có quyền truy cập.
Điều chỉnh này chủ yếu là do độ dẻo của não , năng lực của bộ não khi thay đổi cấu trúc của nó theo nhu cầu của sinh vật và mô hình hoạt động của nó, cho phép tái cấu trúc cơ quan tư duy thông qua việc tạo ra các khớp thần kinh. Chính việc tạo ra các mạng lưới thần kinh mới và củng cố các mạng lưới cũ cho phép học hỏi và củng cố kiến thức mới, cho phép có được một kỹ năng mới để khắc phục và phục hồi chức năng bình thường sau chấn thương não.
Mặc dù độ dẻo lớn hơn nhiều trong các giai đoạn tăng trưởng như thời thơ ấu và sau đó bị phân rã, nhưng đó là một tài sản vẫn tồn tại ở mọi lứa tuổi, đặc biệt quan trọng để duy trì và áp dụng nó trong giai đoạn sau của cuộc sống để duy trì hạnh phúc và hoạt động chính xác của năng lực trí tuệ.
Neurogenesis: khả năng làm mới tế bào thần kinh
Tuy nhiên, để tạo ra sự hình thành thần kinh (sự ra đời của các tế bào thần kinh mới) và / hoặc tăng cường hoặc mở rộng mạng lưới synap hoặc thần kinh, không đủ để thực hiện một bài tập cụ thể trong một lần, mà là sửa đổi khả năng của chính mình và Các hành vi đòi hỏi một thực hành theo thói quen cho phép tự động hóa các chuỗi hành vi và chiến lược mới, kết hợp các tiết mục thông thường của chúng tôi.
Nói cách khác, thực hành thường xuyên là cần thiết để cải thiện hoặc duy trì khả năng tinh thần của chúng tôi , đi kèm với tất cả điều này với một chế độ ăn uống hợp lý và một lối sống lành mạnh. Và, tất nhiên, một cách tuyệt vời để làm cho các mạng lưới nơ-ron cư trú trong não của chúng ta linh hoạt và dễ dàng thích nghi với những thách thức mới của cuộc sống hàng ngày là sử dụng các trò chơi để rèn luyện trí óc: những điều này sẽ khiến não của chúng ta quen với việc tạo ra một mạng lưới kết nối phong phú và rất đa dạng, điều này sẽ cho phép chúng ta có một sự linh hoạt tinh thần lớn hơn.
Mười ba trò chơi để rèn luyện trí óc
Chúng ta hãy xem bên dưới một loạt các trò chơi để rèn luyện trí óc.
1. Đào tạo toán
Việc sử dụng toán học như một chiến lược để rèn luyện trí óc được nhiều người biết đến , bao gồm các hoạt động như sudoku và các trò chơi truyền thống khác. Tuy nhiên, lần này trò chơi dựa trên việc chọn một số hoàn toàn ngẫu nhiên (ví dụ 12.345) và từ các số khác (ví dụ 6, 7, 8 và 9) phát triển một loạt các chiến lược toán học để đạt được số ban đầu Đối với điều này, các khoản tiền, phép trừ, phép nhân, phép chia có thể được sử dụng ... Nó có thể phức tạp bằng cách yêu cầu sử dụng các phần tử cụ thể, ví dụ như sử dụng căn bậc hai hoặc các phần tử phức tạp hơn.
2. Tìm các cặp vợ chồng
Một trò chơi khác để rèn luyện trí óc, đặc biệt là trí nhớ trực giác, là trò chơi của các cặp thẻ . Nó dựa trên việc triển khai trên bàn hoặc mặt phẳng một tập hợp các cặp thẻ bằng nhau sau khi xáo trộn chúng (loại cỗ bài hoặc thậm chí hình ảnh trong trường hợp có chúng không quan tâm mặc dù nên sử dụng hình ảnh dễ nhớ). Trò chơi là để trực quan hóa bộ thẻ úp lên, hình dung vị trí của từng cặp thẻ sau mười giây ghi nhớ để lật ngược tất cả.
Sau đó, bạn phải lật một trong các thẻ và sau đó nhớ vị trí của đối tác của bạn và cũng quay lại. Trò chơi tiếp tục cho đến khi tất cả các cặp thẻ được tìm thấy. Chiến lược rèn luyện trí óc này có thể trở nên khó khăn bằng cách làm cho hình ảnh được ghi nhớ hoặc nhận ra phức tạp hơn, hoặc bằng cách tăng số lượng thẻ khi trò chơi kết thúc và bắt đầu lại.
3. Danh sách từ
Nhân dịp này, chúng tôi dự định sẽ đào tạo bộ nhớ bằng cách thêm một thành phần sáng tạo . Trò chơi hoặc chiến lược bao gồm việc tạo ban đầu một danh sách các từ đơn giản, gồm tối đa bảy mục. Danh sách này sẽ được đọc bởi tất cả những người tham gia, có thể được đọc to bởi một trong số họ hoặc bạn có thể để mỗi người tham gia có mười giây để ghi nhớ nó. Trò chơi trong câu hỏi bao gồm trong đó mỗi người tham gia sẽ tiến hành lặp lại danh sách các từ theo cùng thứ tự mà chúng được phát hành trong danh sách, thêm vào cuối của nó thêm một từ thu hoạch của riêng mình.
Các cá nhân tiếp theo phải nhớ và nói to danh sách cộng với từ được thêm bởi từ trước đó và lần lượt thêm một danh sách khác, v.v. Chiến lược rèn luyện trí óc dựa trên việc lưu giữ thông tin, với một thành phần gây xao lãng phải tưởng tượng thêm một từ và cần chú ý kết hợp các từ mới. Cụ thể, bộ nhớ làm việc được thực hiện, đặc biệt là bộ nhớ thính giác .
4. Tìm biểu tượng của bạn
Trò chơi này để rèn luyện trí nhớ dựa trên sự duy trì sự chú ý kéo dài . Nó có thể được sử dụng với các ký hiệu, từ, chữ hoặc số. Để thực hiện nó chỉ cần sử dụng một tập hợp các biểu tượng và dấu hiệu khác nhau, trong đó để xem xét cẩn thận một hoặc một số mặt hàng cụ thể. Về mặt kỹ thuật, hoạt động gần như giống hệt với súp chữ cổ điển. Ngoài sự chú ý, trong trò chơi này, bạn có thể quan sát tốc độ xử lý của các đối tượng, nếu bạn đo thời gian họ mất để hoàn thành nhiệm vụ.
5. Chơi chữ: liên kết từ
Trò chơi này đòi hỏi một số người tham gia. Trong đó, đối tượng đầu tiên nói một từ, người tham gia tiếp theo phải trả lời một từ khác bắt đầu bằng cùng một âm tiết như kết thúc với một từ được nói bởi cá nhân trước đó. Nó có thể phức tạp bằng cách thêm các quy tắc như thực tế là chúng thuộc cùng một gia đình từ vựng hoặc khu vực chủ đề, hoặc thậm chí cố gắng đưa ra toàn bộ hình thức của một câu chuyện. Nó cải thiện tốc độ xử lý và sự nhanh nhẹn tinh thần, cũng như sự sáng tạo .
- Bài viết liên quan: "14 chìa khóa để nâng cao khả năng sáng tạo của bạn"
6. Tìm sự khác biệt
Để củng cố sự tập trung, khả năng phân biệt các kích thích và tập trung vào các chi tiết, trò chơi tìm sự khác biệt rất hữu ích để rèn luyện trí óc. Hoạt động của nó dựa trên vị trí của một số khác biệt nhất định giữa hai hình ảnh rõ ràng giống hệt nhau.
7. Câu đố và những thứ tương tự
Việc thực hiện một trò chơi hoặc hoạt động được gọi là câu đố cũng là một chiến lược hợp lý hơn để rèn luyện trí óc. Cụ thể là Nó phục vụ để thực hiện các kỹ năng thao túng và trực giác , khi phải vận hành với tình huống của các mảnh và đặt chúng chính xác sao cho các mảnh khớp với nhau. Để tăng độ phức tạp, bạn có thể tăng số lượng mảnh cần thiết hoặc di chuyển đến các câu đố ba chiều như hình khối của Rubik.
8. Xây dựng một câu chuyện
Chiến lược này để rèn luyện trí óc đơn giản nhưng rất hữu ích. Cố gắng kích thích sự sáng tạo từ sự phát triển của một lịch sử ngắn gọn , trong đó một loạt các từ cụ thể được chọn trước phải xuất hiện. Những từ này có thể được biết bởi người thực hiện bài tập hoặc có thể chưa biết, trong trường hợp đó, thách thức lớn hơn cho dù nó không dùng đến viện trợ bên ngoài (ví dụ từ điển) hoặc nếu có, cho phép phát triển các chiến lược cho Bồi thường cho những khó khăn.
9. Câu đố và tình huống khó xử
Đây là loại chiến lược để rèn luyện trí óc biết ơn và thú vị cho cả người lớn và trẻ em. Nó dựa trên việc giải câu đố và tình huống khó xử dựa trên logic và sự sáng tạo của những người tham gia. Tư duy bên cũng được kích thích Nếu bạn sử dụng các vấn đề không có giải pháp đơn giản hoặc hoàn toàn chính xác hoặc không chính xác, hãy cố gắng tạo ra các chiến lược mới.
10. Thảo luận
Mặc dù có vẻ như không phải vậy, cuộc tranh luận là một trong những trò chơi hay nhất để rèn luyện trí óc. Tham gia một cách thường xuyên cho phép bạn đào tạo lập luận và tạo ra các diễn ngôn mạch lạc . Ví dụ, nó buộc chúng ta phải suy nghĩ về các bản sao tốt nhất trong các lập luận của đối thủ, ưu tiên một số lập luận của chúng ta về những người khác, để phát hiện ngụy biện trong các giải thích của người khác và tránh chúng trong chúng ta, v.v.
11. Cờ vua
Cờ vua là mô hình trò chơi trong đó dự báo các tình huống có thể xảy ra trong tương lai có tầm quan trọng cơ bản. Đây là một trò chơi trong đó bạn phải tuân theo các quy tắc rất cụ thể, điều này khiến cơ hội mất đi sự nổi bật, và đó là lý do tại sao chúng ta phải cố gắng nghĩ về một loạt các chuyển động có thể có của cả đối thủ và chính chúng ta.
12. Xác chết tinh tế
Một trò chơi nhóm trong đó mỗi người lần lượt tạo nên một phần của bản vẽ từ những gì người từ ca trước đã rút ra . Nó cũng có thể được thực hiện bằng cách viết các phần của một câu chuyện thay vì vẽ. Một cách tuyệt vời để làm việc sáng tạo.
13. Số lượng bộ nhớ
Trò chơi này rất đơn giản và cũng có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi.Khi bạn căng thẳng ở một khu vực có nhiều đồ vật hoặc người, hãy nhắm mắt lại và cố gắng đếm bằng trái tim số lượng của một số yếu tố đó.
Tài liệu tham khảo:
- Kolb, B .; Mohamed, A. & Gibb, R. (2010), Việc tìm kiếm các yếu tố làm tăng độ dẻo của não trong não bình thường và bị tổn thương. Tạp chí Rối loạn Truyền thông.
- Maroto, M.A. (2003). Trí nhớ, chương trình kích thích và duy trì nhận thức cho người cao tuổi. Viện Y tế công cộng. Madrid
- Martí, P.; Mercroe, M.; Cardona, J .; Ruiz, tôi.; Sagristá, M. và Mañós, Q. (2004). Can thiệp phi dược lý trong bệnh mất trí nhớ và bệnh Alzheimer: linh tinh. Trong J, Deví., J, Deus, Dementias và Alzheimer: một cách tiếp cận thực tế và liên ngành (559-587). Barcelona: Viện nghiên cứu tâm lý cao hơn.
