yes, therapy helps!
12 lợi ích của việc ngủ khỏa thân (theo khoa học)

12 lợi ích của việc ngủ khỏa thân (theo khoa học)

Tháng Sáu 23, 2022

Ngủ mà không có quần áo là một trong những lựa chọn thay thế tốt nhất khi nhiệt độ cho phép, đó là một cách thoải mái để ngủ và cũng cung cấp một số lợi ích.

Vì vậy, cho dù là để thoải mái hoặc vì bạn thích khỏa thân, ngủ khỏa thân có thể cải thiện sức khỏe của bạn và làm cho bạn tận hưởng các mối quan hệ thân mật hơn.

Lợi ích của việc ngủ khỏa thân

Nhưng, Những lợi ích của việc ngủ khỏa thân là gì? Tại sao bạn nên chọn ngủ mà không có quần áo để ngủ trong bộ đồ ngủ? Dưới đây bạn có thể tìm thấy câu trả lời cho những câu hỏi này nhờ vào dữ liệu được cung cấp bởi các nghiên cứu khoa học khác nhau trong dòng nghiên cứu này.

  • Có thể bạn quan tâm: "10 nguyên tắc cơ bản để giữ vệ sinh giấc ngủ tốt"

1. Cải thiện sức khỏe sinh sản

Các dữ liệu khoa học khẳng định rằng những người đàn ông ngủ khỏa thân sẽ có một tinh trùng chất lượng tốt hơn và do đó, có mức sinh cao hơn. Điều này được giải thích bởi bác sĩ tiết niệu Brian Steixner: "Ngủ không mặc quần áo có tác động tích cực đến tinh trùng của nam giới, bởi vì việc duy trì nhiệt độ cơ thể lý tưởng góp phần vào tình trạng tốt của tinh trùng. Ngoài ra, dư thừa nhiệt làm giảm sản xuất testosterone " Một cái gì đó không có lợi cho khả năng sinh sản của nam giới.


2. Giúp giảm cân

Hóa ra nhiệt độ cơ thể giảm xuống khi chúng ta ngủ và do đó, cơ thể đốt cháy nhiều chất béo một cách tự nhiên . Nhưng khi mặc quần áo, quần áo làm giảm hiệu ứng này. Điều đó không có nghĩa là bạn sẽ giảm cân nhiều, nhưng sẽ không tệ khi đốt cháy lượng calo bổ sung.

3. Da khỏe hơn

Ngủ khỏa thân sẽ không chỉ có tác dụng tích cực trong việc giảm mỡ, mà làn da của bạn cũng sẽ được hưởng lợi từ thực hành này. Ngủ mà không có quần áo cho phép làn da của bạn thở , khiến nguy cơ bị các vấn đề về da giảm. Ngoài ra, ngủ khỏa thân ủng hộ việc kích hoạt chất béo nâu, do đó, cho phép làm mới các tế bào chết và giữ cho làn da săn chắc và khỏe mạnh hơn.


4. Gần gũi hơn với vợ chồng

Các cặp vợ chồng ngủ khỏa thân cảm thấy gắn bó hơn và kết nối lớn hơn, bởi vì sự tiếp xúc giữa da với da làm tăng giải phóng oxytocin, được coi là hormone của tình yêu và mối quan hệ tình cảm. Nhờ nhà hóa học này, mối liên kết giữa các thành viên trong mối quan hệ trở nên mạnh mẽ hơn, bền bỉ hơn và bền bỉ hơn .

Bạn có thể biết thêm về hormone này trong bài viết này: "Oxytocin, hormone của tình yêu và mối quan hệ tình cảm"

5. Giảm căng thẳng

Một hormone quan trọng khác trong cơ thể chúng ta là cortisol, bởi vì ở mức độ cao, nó có liên quan đến các quá trình căng thẳng. Ngủ khỏa thân giảm nồng độ cortisol trong cơ thể và, do đó, làm giảm căng thẳng.

6. Ít thèm ăn khi thức dậy

Cortisol, ngoài việc liên quan đến căng thẳng, nó dường như cũng có ảnh hưởng đến chúng ta thèm ăn . Ở mức độ cao hơn của cortisol, cảm giác đói nhiều hơn. Bằng cách giảm mức độ cortisol bằng cách ngủ khỏa thân, chúng ta cũng cảm thấy bớt đói hơn khi thức dậy. Một lợi thế khác của việc ngủ khỏa thân liên quan đến giảm cân.


7. Bạn sẽ sạch sẽ hơn

Đặc biệt vào mùa hè, khi cái nóng thắt chặt, chúng ta thường thức dậy vã mồ hôi. Vào thời điểm này trong năm, nó có thể là một sự thay thế tuyệt vời cho giấc ngủ mà không có quần áo. Bằng cách này, chúng ta sẽ tiết mồ hôi ít hơn và chúng ta sẽ sạch hơn vào buổi sáng.

8. Thường xuyên hơn trong các mối quan hệ thân mật

Nếu có ý kiến ​​cho rằng ngủ khỏa thân làm tăng mức độ oxytocin và có lợi để tạo ra mối liên kết tình cảm lâu dài, thì cũng có những cuộc gặp gỡ thân mật với cặp đôi. Đi quần áo nhẹ có lợi cho việc tiếp xúc thân thể và do đó, sức khỏe tình dục.

9. Ít kích ứng hơn

Nếu ngủ mà không có quần áo có lợi cho da, thì cũng nên tránh kích ứng. Khi bạn ngủ khỏa thân, bạn tránh tiếp xúc của khu vực nhạy cảm với khăn giấy và giúp da thở. Với điều này, bạn có thể tránh được nhiều khó chịu và thậm chí là đau đớn.

10. Nó giúp bạn ngủ ngon hơn

Ngủ không mặc quần áo trong thời tiết nóng sẽ giúp bạn mát mẻ và thoải mái hơn. Điều đó tạo điều kiện cho giấc ngủ và tránh thức dậy vào nửa đêm với cảm giác khó chịu.

11. Trẻ hóa

Một số nghiên cứu chỉ ra rằng ngủ khỏa thân giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa. Khi chúng ta ngủ, chúng ta giải phóng hormone tăng trưởng, là chìa khóa để tái tạo tế bào và do đó, hoạt động như một chất chống lão hóa. Bằng cách Ngủ trong môi trường rất nóng khiến chúng ta xử lý ít hormone tăng trưởng , gây lão hóa nhanh hơn.

12. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Theo Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa Kỳ, xác suất mắc bệnh tiểu đường sẽ giảm nếu chúng ta ngủ khỏa thân.Điều này là do ngủ trong một môi trường mát mẻ khiến mọi người có sự ổn định hơn về lượng đường trong máu và độ nhạy tốt hơn với insulin.

Và ... khoa học về tư thế của chúng ta nói gì khi chúng ta ngủ?

Khoa học cũng đã cung cấp dữ liệu khoa học về vị trí chúng ta sử dụng khi ngủ liên quan đến tính cách. Một cuộc điều tra được thực hiện bởi Chris Idzikowski, điều phối viên tại viện giấc mơ ở Anh, đã nghiên cứu sáu tư thế phổ biến nhất mà mọi người sử dụng trong khi ngủ. Các kết luận nêu rõ rằng mỗi vị trí được liên kết với một hồ sơ cá nhân nhất định.

Bạn có thể tìm hiểu thêm về nghiên cứu này trong bài viết này: "Vị trí bạn ngủ nói lên rất nhiều về tính cách của bạn."


12 LỢI ÍCH KÌ DIỆU KHI LÀM CHUYỆN ẤY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT (Tháng Sáu 2022).


Bài ViếT Liên Quan