10 thủ thuật để ngừng cắn móng tay (onicofagia)

Thường có một niềm tin rằng ăn móng tay chỉ liên quan đến các dây thần kinh nhất thời hoặc đơn giản là một thói quen xấu. Tuy nhiên, Thói quen khủng khiếp này có thể là do lý do tâm lý sâu sắc hơn và nó thường là một dấu hiệu của một số chấn thương xảy ra trong thời thơ ấu.

Thói quen ăn móng tay của bạn, còn được gọi là Bệnh nấm móng, nó có tác động khá nghiêm trọng đối với sức khỏe, nó không chỉ là vấn đề thẩm mỹ. Trong các ngón tay và móng tay, chúng ta có vô số vi sinh vật, một số trong số chúng gây bệnh, tiếp xúc với miệng có thể gây nhiễm trùng. Hơn nữa, cắn móng tay của bạn có thể làm hỏng chúng không thể khắc phục cũng như làm hỏng răng và nướu của chúng ta.

Nhưng đừng hoảng sợ, với một chút ý chí và kỹ năng và Với mười lời khuyên mà chúng tôi giải thích dưới đây, bạn sẽ có thể khoe một số móng tay hoàn hảo và khỏe mạnh .

Tại sao chúng ta cắn móng tay?

Các móng, về cơ bản, bao gồm các tế bào chết được phủ keratin và rất cần thiết cho nhiều chức năng ở người. Chúng tôi thậm chí sử dụng chúng để chơi nhạc cụ, nhưng rõ ràng chúng có nhiều công dụng hàng ngày và cần thiết hơn cho chúng ta hàng ngày .

Nguyên nhân gây bệnh onytophagy

Một số chuyên gia trong lĩnh vực đề xuất rằng thói quen cắn móng tay có thể bắt nguồn từ thời thơ ấu sớm nhất, trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ có thói quen đưa ngón tay lên miệng. Cắn móng tay không được coi là một bệnh mà là một bệnh lý tâm lý, nếu nó trở thành một thói quen không thể cưỡng lại và bắt buộc, nên được điều trị y tế.

Các nguyên nhân gây bệnh nấm móng có thể được chia thành hai nhóm:

1. Nguyên nhân bên ngoài

Một trong những giải thích định kỳ cho bệnh nấm móng là lo lắng và căng thẳng do các vấn đề cá nhân, lao động, kinh tế, tình cảm hoặc vợ chồng, lo lắng trước kỳ thi ... Đây thường là những yếu tố nhân từ hơn, vì có ý chí và nhận thức về vấn đề, nó là tương đối đơn giản để từ bỏ thói quen và kiểm soát nó.

2. Nguyên nhân bên trong

Nó là về mất cân bằng cảm xúc và sự thay đổi của hệ thống thần kinh do chấn thương. Họ có thể là những sai lầm trong gia đình, lạm dụng, sỉ nhục, lòng tự trọng thấp, mặc cảm tội lỗi và nhu cầu tự trừng phạt. Thói quen kéo dài theo thời gian và trở thành mãn tính, đôi khi hành vi nghiêm trọng đến mức có thể dẫn đến hành vi tự gây thương tích .

Có một niềm tin rất phổ biến, nói rằng cắn móng tay là một vấn đề nhỏ, vì dù sao chúng cũng mọc lại sớm. Nhưng hãy cẩn thận! onicofagia có thể tồi tệ hơn suy nghĩ thông thường và gây ra thiệt hại vĩnh viễn .

Hậu quả và ảnh hưởng của việc ăn móng tay của bạn

Bàn tay cung cấp cho chúng ta vô số thông tin về con người, bản thân chúng là sự phản ánh sức khỏe và sự an toàn .

Bàn tay được duy trì tốt truyền đạt một ấn tượng tốt cho người khác. Điều đó có nghĩa là, cắn móng tay có ý nghĩa về sức khỏe, cảm xúc-tâm lý, thẩm mỹ và xã hội.

1. Hậu quả về sức khỏe và thẩm mỹ

Trong móng tay là một lượng lớn vi trùng các loại. Những thứ này, khi tiếp xúc với miệng, có thể xâm nhập cơ thể chúng ta và tạo ra một số loại bệnh .

Các tổn thương trên ngón tay và chồi có thể gây nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus. Ngoài ra, các ngón tay có thể bị biến dạng và có nguy cơ mất móng vĩnh viễn . Các hậu quả khác bao gồm viêm mãn tính của ngón tay và sự xuất hiện của sâu răng do tổn thương men răng.

2. Hậu quả về cảm xúc

Một loại tác động tiêu cực khác của việc ăn móng tay của bạn là sự phức tạp và sự xấu hổ (điều đó gây ra, trong nhiệm kỳ trước, sự lo lắng) bởi sự xuất hiện của bàn tay và điều đó có thể can thiệp vào các mối quan hệ giữa các cá nhân.

Điểm này cũng liên quan đến mức độ tự trọng thấp, cảm giác buồn bã và không có khả năng kiểm soát các hành vi cưỡng chế.

3. Hậu quả xã hội

Người ăn móng tay có thể tin rằng nó bị xã hội từ chối. Ngoài ra có thể trình bày d Khó khăn trong các mối quan hệ cá nhân và tình cảm .

Vấn đề lao động: từ chối trong các cuộc phỏng vấn việc làm vì lý do vệ sinh hoặc thẩm mỹ tùy thuộc vào vị trí.

Mười lời khuyên bạn nên biết không cắn móng tay

Như bạn thấy, Bỏ thói quen này không lành mạnh có thể có vô số lợi ích cho sức khỏe của bạn, cũng như tâm lý, tình cảm và xã hội .

Tiếp theo tôi sẽ giải thích Mười lời khuyên tuyệt vời để bạn không ăn móng tay của bạn . Chúng là những thủ thuật rất dễ dàng không yêu cầu sản phẩm đặc biệt, bạn chỉ cần muốn nó và đặt ý chí của bạn.

1. Nhận thức được vấn đề

Điều đầu tiên bạn nên làm là phát hiện những tình huống nào đang khiến bạn căng thẳng hoặc bất an và điều đó kích hoạt thói quen cắn bạn , cảm thấy hoặc cào móng tay và điều đó dẫn trực tiếp để đưa chúng vào miệng.

Điều này là để xác định những khoảnh khắc cụ thể dẫn bạn đến hành vi này, ví dụ, bằng cách phải tương tác xã hội hoặc chuẩn bị cho một bài kiểm tra học thuật, những khoảnh khắc trước khi phỏng vấn xin việc ... Theo cách tương tự, bạn phải xác định hoạt động hoặc nhóm nào trong số họ tránh hành vi này và giữ cho đôi tay của bạn bận rộn, chúng phải là những thứ theo ý thích của bạn, ví dụ như chơi thể thao, thủ công, chơi nhạc cụ, viết ... Cách này bạn sẽ giảm bớt sự lo lắng và tránh hành vi cưỡng chế cắn. cái đinh

2. Cam thảo nhai

Miệng của bạn bận nhai rễ cây cam thảo là một cách tốt để chống lại thói quen cắn móng tay của bạn . Làm điều này đặc biệt là trong những khoảnh khắc khiến bạn lo lắng. Quen mang theo phương thuốc này luôn bên bạn. Một khi bạn đã từ bỏ thói quen xấu của Onychophagia, bạn có thể nghỉ ngơi và để lại cam thảo ở nhà.

3. Nhai kẹo cao su

Theo cùng một cách, Nó rất hiệu quả để nhai kẹo cao su mỗi khi bạn cảm thấy cần phải đưa ngón tay lên miệng . Bằng cách này, bạn sẽ tránh được việc cắn móng tay trong khi bạn làm mới hơi thở và tập luyện cơ hàm để tránh nếp nhăn.

4. Sử dụng nha đam

Có những sản phẩm đắng cụ thể để tránh thói quen này, tuy nhiên, tại sao bạn sẽ chi tiền để có những gì bạn cần ở nhà?

Nha đam có vô số tính chất cho sức khỏe , nhưng nó chắc chắn không ngon lắm. Cắt một nửa thân cây lô hội làm đôi, bạn sẽ thấy rằng nó có hàm lượng trong suốt tương tự như chất nhờn của ốc sên, để nó trong tủ lạnh một đêm và bạn sẽ thấy nước dãi này có màu đỏ do quá trình oxy hóa, tạo ra vị đắng của nó . Sau đó, áp dụng nó trên móng tay cho đến khi nó khô. Mỗi khi bạn đặt móng tay vào miệng, bạn sẽ có một vị rất đắng và khó chịu, chắc chắn sẽ lấy đi mong muốn làm lại. Ngoài ra, Aloe Vera có đặc tính kháng khuẩn và chữa bệnh, vì vậy lý tưởng nhất là tránh nhiễm trùng do chấn thương do cắn móng tay của bạn và đẩy nhanh quá trình tái tạo những thứ này.

5. Tự kiểm soát

Với bài tập tự kiểm soát này, bạn sẽ có thể làm chủ được sự thúc đẩy để ăn móng tay của mình:

• Đưa một ngón tay về phía miệng của bạn, dừng lại khi nó cách môi của bạn hai inch. Tránh xa . Lặp lại hành động này nhiều lần giảm khoảng cách ngày càng nhiều.
• Nhét đinh vào giữa răng mà không cắn, chống lại một chút thời gian, loại bỏ nó . Lặp lại cử chỉ này ngày càng nhiều thời gian. Thực hành bài tập này 5 phút mỗi ngày và bạn sẽ thấy rằng nó hoạt động.

6. Móng tay giả

Có lẽ đây là giải pháp đắt nhất trong tất cả nhưng nó đáng giá, nó là về Che móng tay của bạn bằng những thứ tổng hợp khác như acrylics . Nó sẽ ngăn bạn làm hỏng móng tay của chính bạn trong khi cho phép sự phát triển của chúng.

7. Băng đeo

Đặt một số băng trên móng tay của bạn trong một tháng, thay thế chúng theo thời gian . Điều này là bạn có thể chiêm ngưỡng cách chúng phát triển khỏe mạnh và sáng bóng sau một thời gian, mà không cần cắn chúng.

8. Thực hành một sở thích

Giữ bận rộn làm một sở thích hoặc sở thích theo ý thích của bạn sẽ giữ cho móng tay của bạn đi lâu hơn.

Bất kỳ hoạt động nào bạn quan tâm là phù hợp, Điều rất quan trọng là niềm vui của bạn vì điều này sẽ xua tan mong muốn đưa móng tay của bạn lên miệng . Các nghề thủ công rất được khuyến khích bởi vì chúng giữ cho bàn tay của bạn bận rộn, đặc biệt nếu đó là để làm việc với các vật liệu như đất sét để làm gốm, vì nó giữ cho bàn tay của bạn bị bẩn, theo cách tương tự, nó cũng là một bức tranh thú vị.

9. Đeo găng tay

Nếu bạn thấy rằng găng tay tốt cho bạn, hãy sử dụng chúng, đặc biệt là vào mùa đông . Đó là một cách không thể sai lầm để tránh cắn móng tay của bạn.

10. Chúc mừng bạn vì những tiến bộ của bạn

Đừng ngần ngại để ăn mừng tiến bộ của bạn khi bạn tiến bộ. Bạn sẽ thấy những người xung quanh bạn như thế nào cung cấp một tài khoản và chúc mừng bạn , điều này sẽ khuyến khích bạn tiếp tục giữ cho móng của bạn khỏe và đẹp.

Bằng cách kết luận ...

Với ý chí và lời khuyên bạn đã học được, tôi chắc chắn bạn sẽ sớm có bộ móng hoàn hảo. Nếu bạn thấy rằng bạn gặp nhiều rắc rối khi bỏ thuốc, bạn có thể đến một nhà tâm lý học đáng tin cậy.

Tài liệu tham khảo:

• Baeza, J.C. ; Balaguer, G. và những người khác (2008). Vệ sinh và phòng ngừa lo âu. Madrid Biên tập Díaz de Santos.
• Bỏng, D. (2011). Cảm thấy tốt Một liệu pháp chống trầm cảm. Biên tập Paidós
• Fioenza, A. (2007). 99 chiến lược để vượt qua nỗi sợ hãi, lo lắng và ám ảnh. Barcelona Nhà xuất bản RBA.